Полезные свойства мангольда, польза и вред листовой свеклы
Мангольд (более распространенное название – листовая свекла) является больше овощем, чем зеленью, но при этом, в отличие от обычной свеклы, в пищу мы употребляем его наземную часть, а не корешки, которые абсолютно непригодны для еды. Различают черешковую и листовую свеклу.
Черешковая форма может иметь различный цвет: светло-зеленый, серебристый, желтый, розовый, пурпурный, малиновый и даже беловатый. В пищу употребляют не только мясистые черешки мангольда, но и его роскошные сочные листья.
ПоказатьСкрытьЗнаете ли вы? Еще наши предки употребляли в пищу черешки и листья листовой свеклы. Первыми высокие вкусовые качества и полезные свойства мангольда оценили древние римляне, что дало ей название «римская капуста».
Листовой мангольд культивируется исключительно ради листьев, напоминающих по вкусу шпинат. После срезки растение быстро отращивает новые листья, что позволяет за сезон получить несколько урожаев.Мангольд: химический состав листовой свеклы
Только представьте, мангольд на 93% состоит из воды, в то время когда на долю твердых веществ досталось всего 7% от общей массы растения.Но даже этого мизерного количество оказалось вполне достаточно, чтобы наделить его уникальными целебными качествами.
Присутствующие в листовой свекле органические соединения представлены белками, жирами и углеводами, содержащимися в растении в соотношении 1,8; 0,2 и 2,1 миллиграмма. Помимо этого, листья богаты золой, пищевыми волокнами, жирными кислотами, полифенолами, моно- и дисахаридами.
Важно! При употреблении мангольда необходимо соблюдать умеренность. Листовая свекла в большом количестве содержит витамин К, чрезмерное употребление которого приводит к вязкости крови, что может вызвать образование тромбов и стать причиной учащения приступов мигрени.
Мангольд обладает смешной калорийностью: в 100 граммах продукта содержится всего 19 ккал, что превращает его в лучший продукт для диетического питания. Ежедневное употребление в пищу мангольда не только поможет расстаться с лишними килограммами, но и значительно улучшит состояние здоровья.Знаете ли вы? Особую ценность представляет собой содержащееся в листьях мангольда азотистое соединение – бетаин, способствующий расщеплению и более качественному усвоению растительных и животных белков. Он также является строительным материалом для образования физиологически активного липотропного вещества – хопина, активирующего работу клеток печени и предотвращающего развитие атеросклеротических изменений в кровеносных сосудах. Помимо этого, хопин угнетает развитие злокачественных клеток.
Листовая свекла в плане витаминно-минерального комплекса – настоящая находка. Мангольд обладает высокой пищевой ценностью, но низкой калорийностью. Он содержит внушительное количество микро- и макроэлементов, таких как калий, фосфор, натрий, магний, железо, цинк и кальций.
Кроме этого, в его листьях присутствуют витамины группы В, а также бета-каротин, аскорбиновая кислота, ниацин, филлохинон, селен, медь и марганец.
Полезные свойства мангольда
Целебные свойства листовой свеклы были подробно описаны еще древними врачевателями. Отваром мангольда советовали ополаскивать волосы от перхоти, а для стимуляции роста волос кашицу из его корня прикладывать к местам облысения. Кроме этого, сок растения рекомендовали употреблять тем, кто страдает хроническими запорами, так как он отлично стимулирует работу кишечника.
Ежедневный прием листовой свеклы принесет огромную пользу для организма и будет способствовать снижению сахара, нормализации артериального давления при гипертензии, улучшению состояния сердечно-сосудистой, лимфатической и иммунной систем, стимуляции работы печени и почек. Содержащиеся в листьях этого растения вещества обладают высокими антиоксидантными и регенерирующими свойствами, что позволяет активно использовать это уникальное растение в косметологии.
Применение листовой свеклы
Благодаря высокому лечебному потенциалу и высоким вкусовым характеристикам мангольд нашел свое широкое применение в косметологии, народной медицине и кулинарии. Из листовой свеклы готовят отвары, которые используют для лечения нарывов, ожогов и обморожений.
Кашицу из листьев прикладывают к глазам для снятия воспаления с конъюнктивы, что обусловлено содержанием в растении зеаксантина и лютеина – веществ, препятствующих развитию катаракты и дегенерации желтого пятна. Свежевыжатый сок – действенное средство от зубной боли, бородавок, пигментных пятен и веснушек.
Знаете ли вы? Древние врачи очень часто использовали мангольд в составе различных лекарственных рецептов. Например, Гиппократ считал, что это растение помогает избавиться от лихорадки и кожных заболеваний, а Парацельс применял его для лечения заболеваний крови и повышенной кровоточивости.
Самым простым, но при этом и вкусным блюдом из листовой свеклы считается салат из мангольда и зеленого лука. Для его приготовления необходимо измельчить листья мангольда и зеленного лука и заправить их сметаной.
С осторожностью растение необходимо употреблять тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы, так как оно в большом количестве содержит вредные летучие вещества.
Чрезмерный прием его сока способен нанести вред организму, так как злоупотребление мангольдом может вызвать диспепсические расстройства, сонливость и урежение пульса.
Как используют мангольд в народной медицине
Мангольд с давних времен применяется в народной медицине, его польза для организма более чем очевидна, но его бесконтрольный прием может оказаться и вредным для здоровья. Свежие листья листовой свеклы – прекрасное средство от мигрени. Отвар листьев и черешков мангольда используют для лечения заболеваний органов дыхания и ангины.
Соком растения издавна останавливали кровотечения. Сначала туго бинтовали рану, после чего поливали ее свежим соком листовой свеклы. Растение содержит внушительное количество железа, калия, фосфора, кальция, благодаря чему отвар из него будет полезен при анемии, авитаминозе, лечении переломов костей и опухолей.
Также мангольд очень часто используют, когда необходимо избавиться от бессонницы, неврастении или повышенной возбудимости нервной системы.
Важно! В связи с тем, что в мангольде содержится внушительное количество щавельной кислоты, которая склонна кристаллизоваться, от его употребления лучше отказаться тем, кто страдает заболеваниями почек и желчного пузыря.
Мангольд с радостью откроет вам все свои полезные свойства, необходимо знать только правильные рецепты приготовления лечебных снадобий. Листовая свекла может использоваться в качестве противовоспалительного, мочегонного и ранозаживляющего средства.Для этих целей применяют отвар из листьев растения. Для его приготовления необходимо залить две столовые ложки измельченных листьев свеклы двумя стаканами кипятка, проварить 10 минут на водяной бане и использовать в виде компрессов или для приема внутрь.
Однако в большинстве случаев лечение мангольдом сводится к употреблению растения в составе салатов или его свежевыжатого сока.
Листовая свекла в кулинарии
В кулинарии мангольд используют при приготовлении салатов. Приятный вкус и высокая пищевая ценность растения принесли ему невероятную популярность. В своем большинстве блюда из листовой свеклы отличаются простотой приготовления.
В пищу употребляют молодые листья и черешки растения. Низкая калорийность позволяет использовать мангольд как основу для приготовления многих диетических блюд. Вот несколько рецептов вкусных диетических блюд из мангольда, приготовление которых не отнимет у вас много времени.
Холодный борщ.
Необходимо взять 500 граммов молодых листьев листовой свеклы, отварить их в стакане воды и откинуть на дуршлаг. К листьям добавить два мелко нарезанных свежих огурца, два сваренных вкрутую измельченных яйца, зеленый лук, укроп и петрушку.
Все ингредиенты смешать и заправить двумя столовыми ложками сметаны, добавить охлажденный отвар из листьев и 750 граммов хлебного кваса.
Обжаренные на постном масле черешки мангольда.
Применение мангольда в косметических целях
Мангольд – вкусное и полезное растение. Его листья также используют в косметологии, они прекрасно питают, увлажняют, очищают и омолаживают кожу. Кроме этого, листовая свекла – главный ингредиент многих программ по уходу за волосами. Она стимулирует их рост, способствует укреплению корней, а кроме этого, придает им блеск и избавляет от перхоти.
Ниже вы найдете несколько самых популярных косметических рецептов с использованием мангольда.
Увлажняющая маска для лица.
Тщательно вымытые листья мангольда следует обдать кипятком, немного остудить, наложить на предварительно очищенное лицо, прикрыть несколькими слоями марли и оставить на 20 минут. После снятия маски наложить любой питательный крем.
Витаминная маска.
Измельченные листья растения необходимо залить небольшим количеством кипятка, туда же добавить чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока, разместить листья между слоями марли и наложить на лицо. Держать маску следует от 15 до 20 минут, после чего ополоснуть лицо теплой чистой водой и протереть кубиком льда.
Маска для стимуляции роста волос.
Втирание в кожу головы за 30 минут перед мытьем свежевыжатого сока мангольда сделает волосы более пышными и здоровыми. 
Противопоказания к употреблению мангольда (листовой свеклы)
Мангольд, несмотря на все свои полезные свойства и высокую пищевую ценность, имеет некоторые противопоказания, что заставляет к его употреблению отнестись с осторожностью тем, кто страдает желчекаменной или мочекаменной болезнью, так как повышенное содержание щавельной кислоты может стать причиной обострения болезни.
Кроме этого, с осторожностью употреблять в пищу листовую свеклу следует тем, кто страдает тромбофлебитом, варикозным расширением вен или повышенной свертываемостью крови. Бета-каротин, содержащийся в листьях растения, способствует повышению вязкости крови, что может иметь крайне нежелательные последствия.
Также с осторожностью необходимо отнестись к употреблению мангольда тем, кто подвержен развитию аллергических реакций либо страдает его индивидуальной непереносимостью.
Мангольд – это скромное растение, в листьях которого таится мощный лечебный потенциал.
Если вы хотите надолго сохранить здоровье, молодость и красоту, то вам без употребления листовой свеклы никак не обойтись.
Была ли эта статья полезна?
Спасибо за Ваше мнение!Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Да
Нет
37
раз уже
помогла
agronomu.com
польза и вред для здоровья
Свеклу знают все без исключения жители нашей страны, а польза и вред мангольда известна не многим. Это растение с успехом используется в народной медицине уже больше 3 тысяч лет. Раньше листьями мангольда просто украшали блюда, а теперь используют не только в еду, но и для ухода за волосами и кожей.
Что такое мангольд
Мангольд — это особая разновидность классической столовой свеклы. В пищу употребляются листья, напоминающие салат. Это двухлетнее травянистое растение, которое с успехом выращивают в большинстве стран Европы.
Существует две разновидности растения:
- Стеблевой мангольд — отличается наличием жилок на листьях и употребляется в еду со стеблями.
- Шнитт-мангольд или римская капуста — вырастает из корня, и при отрезании листьев вырастают новые, что позволяет постоянно иметь на столе свежую зелень.
Растение набирает популярность в нашей стране, особенно среди тех, кто придерживается здорового питания.
Состав и калорийность мангольда
Калорийность листьев этого салата составляет 19 Ккал на 100 грамм продукта.
В состав курчавых листьев этого салата входит:
- Витамин К.
- Натрий.
- Магний.
- Железо.
- Витамины А и Е.
- Альфа и Бета-каротин.
- Рибофлавин.
- Витамин РР.
- Марганец.
- Цинк.
- Фосфор.
А также в листьях содержится сахар. Раньше его при помощи кипячения добывали из стеблей растения, пока не стали применять для этого сахарную свеклу.
Чем полезен мангольд
Пользу листовой свеклы трудно переоценить. Регулярное употребление листьев окажет противораковый эффект, а также эффективно почистит организм от токсинов и шлаков.
Другие полезные свойства:
- Укрепляет зубную эмаль и костную ткань.
- Борется с анемией.
- Увеличивает свойства по свертываемости крови.
- Активизирует работу мозга и оптимизирует кровообращение.
- Способствует воспроизведению клеток крови.
- Приводит в норму работу сердца и сосудов.
- Укрепляет иммунитет.
- Восстанавливает клетки поджелудочной железы.
Кроме того, листья оздоравливают волосы, возвращают здоровый вид коже и активизируют защитные силы организма. Холин препятствует ожирению печени, а пищевые волокна приводят в норму работу ЖКТ.
Применение мангольда в народной медицине
Листовая свекла применяется в народной медицине уже не одно столетие. Ее свойства помогут при самых разных заболеваниях пищеварительной системы, сердечно-сосудистой, опорно-двигательного аппарата.
Список болезней, при которых рекомендовано употреблять листовую свеклу:
- Зубная боль.
- Головная боль.
- Воспалительные процессы глаз.
- Насморк.
- Проблемы с волосами (облысение, перхоть, ломкость).
- Ангина и проблемы в дыхательных путях.
- Дефицит железа, авитаминоз.
- Ожоги, порезы, нарывы.
Листья обладают ранозаживляющим, мочегонным и противовоспалительным эффектом.
Рецепты для лечения
В качестве лечебного средства применяется отвар из листьев римской капусты. Для этого необходимо взять 50 г листьев мангольда и 0.5 л воды. Готовить на паровой бане в течение 12 минут. Отвар употребляется как мочегонное и ранозаживляющее средство.
Для успокоения зубной боли рекомендуется прикладывать черешок овоща к больному зубу. Для противодействия головной боли — прикладывать на лоб листок.
Важно! Листья должны быть свежесобранными, если покупаете в магазине — максимально свежими.
Мангольд в косметологии
Листовая свекла используется в качестве масок для лица, укрепляет кожу, волосы, противостоит облысению. Польза мангольда ля здоровья не только внутреннего, но и внешнего делает его популярным среди любительниц ухода за своей внешностью.
Маски для лица
Увлажняющая процедура для лица: окатить листья растения кипятком, затем немного дать остыть и положить на кожу. Сверху закрепить марлю. Через 20 минут снять, а еще через полчаса можно умыться теплой водой, если будет желание.
Витаминная маска: листья измельчить, залить кипятком и создать кашицу. Добавить мед в количестве 1 чайной ложки. Создать компресс при помощи марли и положить его на лицо на 20 минут.
Маски из этого растения укрепляют и очищают кожу, расправляют морщинки и омолаживают.
Мангольд для волос
Для волос чаще всего используют сок листьев мангольда. Необходимо втирать его в кожу головы. Особенно полезно делать это при угрозе облысения. А также для улучшения роста волос используются компрессы. Сок втирается в кожу головы по вечерам в течение месяца.
Как правильно есть мангольд
Листовую свеклу необходимо кушать в достаточно ограниченных количествах, поскольку ее излишнее употребление может нанести вред здоровью. Чтобы листья принесли максимальную пользу, их необходимо правильно выбрать. Оптимальный вариант: свежие, хрустящие, ровного цвета, без точек и пятен. Выглядеть он должен, как только с грядки.
Хранить в холодильнике не больше 5 дней в плотной упаковке, чтобы исключить доступ воздуха.
Для длительного хранения используют заморозку, предварительно мелко нарезав листья. Но после разморозки его лучше есть исключительно в вареном виде. Для употребления в салат подходит только свежий продукт с грядки или прямо с прилавка.
Что можно приготовить из мангольда
Польза листовой свеклы мангольд станет еще более приятной, если ее правильно приготовить. Оптимальный вариант — употреблять мангольд в свежем виде в различных салатах. Холодный борщ — еще один вариант не подвергать продукт тепловой обработке.
Много рецептов, которые предполагают тепловую обработку зеленых листьев. Это омлет, голубцы, различные пироги с добавлением зелени. Листовая свекла отлично сочетается как с мясом, так и с другими овощами. Для любителей овощной запеканки также подойдет в любимое блюдо добавить мело нарезанных листьев. Отлично в салате сочетаются листья этой зелени с натертым сыром.
Вред мангольда и противопоказания к употреблению
Помимо пользы, мангольд обладает и рядом противопоказаний. В первую очередь, не стоит увлекаться мангольдом при гастрите, особенно при его хронической форме. Щавелевая кислота может вызвать обострение.
Большое количество оксалатов делает употребление мангольда при желчекаменной болезни запрещенным.
Есть патологии, при которых оптимально есть простую свеклу, а не листовую:
- Почки в камнях.
- Индивидуальная непереносимость.
- Повышенная свертываемость крови.
Что касается свертываемости крови, то это касается всех. Если есть листья в большом количестве, то это способствует возникновению мигрени.
Важно! Для пользы достаточно в день съедать пару листьев листовой свеклы.
Польза листовой свеклы от знаменитого врача:
Заключение
Польза и вред мангольда, как и любого овоща, зависят от количества, съедаемого в течение суток. В любом случае полезные свойства во многом превышают вред и наличие противопоказаний. Листовую свеклу можно есть при сахарном диабете, анемии, проблемах со сном и для повышения стрессоустойчивости. Чтобы всегда иметь зелень под рукой, можно посадить несколько семян в горшочке на подоконнике и всю зиму иметь витаминный запас.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да Нет
poleznii-site.ru
Мангольд | Мир без Вреда
Так растёт на грядке мангольд
Нашу сегодняшнюю публикацию можно было бы адресовать поклонникам спаржевой фасоли, однако, поклонники свеклы также не остались бы стоять в стороне (кстати, тут вы можете прочесть о пользе и вреде свеклы). Ведь, речь пойдёт о мангольде. Большинство сортов этого растения по своим характеристикам не уступают характеристикам спаржи, а иногда – даже превосходят их, однако, тот факт, что мангольд – это всё-таки разновидность свеклы, правда, не совсем обычной, а листовой, и её корень в пищу употреблять не стоит, говорит о том, что зелень эта действительно интересная, и заслуживает нашего внимания. Итак, о составе мангольда, о его пользе и о применении на страницах нашей статьи…
Описание мангольда
Что же, из нашего небольшого вступления вы имели возможность понять, что
мангольд – это разновидность свеклы, которая обладает отличными вкусовыми характеристиками, и некоторые из них делают её очень похожей на спаржу.
На сегодняшний день известно несколько видов мангольда – листовой и черешковый. Листовой мангольд отличается нежными и крупными, мясистыми листьями, которые как бы образуют по своей форме розетку, тогда как черешковый мангольд может иметь стебельки разного цвета – зеленые, серебристые, желтые. Такие разноцветные пучки листиков смотрятся необычайно красиво и оригинально, поэтому, не удивительно, что некоторые флористы используют мангольд ещё и как декоративное растение.
вернуться к содержанию ↑
Использование мангольда
Ну, чем не декоративное растение?
Однако, привлекательный вид мангольда – далеко не единственное его свойство. Благодаря вкусовым качествам это растение активно используют во многих кухнях мира. Правда, мы с вами практически с ним не знакомы, но после нашей публикации наверняка каждая хозяйка постарается устранить это упущение. Листья и черешки мангольда по своему вкусу напоминают вкус молочной кукурузы, их часто добавляют в рагу, салаты, супы. Также, эти листья можно использовать в качестве гарнира или холодной закуски, готовить из них пюре, консервировать и даже засаливать на зиму. Черешки мангольда вполне могут заменить в блюдах спаржевую фасоль или цветную капусту, они подлежат варке, запеканию, жарке и их можно заготавливать на зиму.
Правда, декоративная и гастрономическая ценность этой разновидности свеклы – это ещё не всё о пользе мангольда. Поэтому, мы предлагаем вам перейти к следующему пункту нашей статьи, и узнать об этом растении больше.
вернуться к содержанию ↑
Состав мангольда
В составе мангольда вы можете обнаружить кальций, магний, витамин К, железо, сиреневую кислоту и клетчатку, витамины группы В, лютеин и зеаксантин, а также, многие другие полезные вещества… Сложно представить, но в этих разноцветных листочках смешного растения, которое не похоже на привычную нам свеклу, содержится целая сокровищница полезных витаминов. И, мы с вами просто обязаны, если такая возможность есть, использовать эту пользу себе во благо.
вернуться к содержанию ↑
Польза мангольда
Голубцы, завернутые в листья мангольда — полезно и креативно
Итак, давайте опять вспомним о составе мангольда. Именно в нём кроется главный секрет пользы этого растения. Так, к примеру, магний, кальций и витамин из его состава благотворно влияют на состояние костных тканей человеческого организма, в том числе и зубов. А, вот содержащееся в листьях и черешках железо может стать отличной профилактикой анемии. Тогда как клетчатка и сиреневая кислота могут помочь нормализовать показатели сахара в крови и избавить вас от страха заболеть сахарным диабетом. Витамины группы В активируют мозговую деятельность, а антиоксиданты из состава (они там тоже есть) обязательно улучшат состояние ваших кожных покровов и волос, продлят вашу молодость. А, вот лютеин и зеаксантин помогут вам сохранить ясность зрения…
Примечательно, что о полезных свойствах мангольда знали ещё древние греки, которые активно использовали это растение как кровоочищающее. Поэтому, не удивительно, что с его помощью они лечили болезни крови, лихорадку, инфекционные заболевания, болезни кожи.
А, вот современные исследования ученых, те говорят о том, что мангольд – отличное растение, которое обладает свойством заботиться о здоровье сердца и наших сосудов, вещества из его состава помогают в формировании клеток крови, улучшают её состав, предотвращают образование гематом и синяков, развитие внутренних кровотечений. Употребление листовой свеклы (именно листьев) способствует профилактике заболеваний поджелудочной железы, атеросклероза, а также, способствует понижению повышенного артериального давления.
Народная медицина также не осталась в стороне, когда мы начали говорить о полезных свойствах мангольда – она активно включает его в курс лечения анемии, почечнокаменной болезни, а также, в программу борьбы с ожирением.
вернуться к содержанию ↑
Использование мангольда в косметологии
Но, и это ещё не всё. Оказывается, листья мангольда можно использовать и в косметических целях. Они обладают свойством увлажнять, питать и очищать кожные покровы, а антиоксиданты из их состава омолаживают саму кожу и помогают забыть о морщинках. Находят применение мангольду и в программе по уходу за волосами – ведь, листья этого растения обладают свойством улучшать рост волос, укреплять их корни, придавать волосам блеск, оздоравливать кожу головы, что позволяет вам навсегда забыть о проблемах перхоти.
Ниже мы приведём вам несколько рецептов с использованием мангольда.
вернуться к содержанию ↑
Маска из листьев мангольда
Возьмите листья мангольда, помойте их, высушите, затем измельчите и залейте кипятком, таким образом, чтобы у вас образовалась кашицеобразная масса. Добавьте в неё 1 столовую ложку натурального мёда. Подогрейте средство до комнатной температуры и поместите его на один слой марли, сверху прикрыв другим. Приложите такой компресс-маску к лицу. Выдержите 15 минут, а затем снимите и умойтесь.
вернуться к содержанию ↑
Маска из мангольда для кожи
Возьмите несколько свежих листьев растения и окатите их кипятком, немного остудите и после этого приложите на кожу лица. Держите их 20-ть минут, а после снимите.
вернуться к содержанию ↑
Лечение волос соком мангольда
Возьмите свежие листья растения и выжмите из них сок. Втирайте его в корни волос каждый день вечером, оставляя на коже до утра. Курс лечения предполагает 1-2 месяца, после них ваши волосы станут густыми и блестящими, а вы забудете о проблеме выпадения волос и облысения.
Если же вас замучила перхоть, то втирайте сок мангольда в волосистую часть головы за 30-ть минут до мытья волос (узнайте тут, как правильно мыть голову).
вернуться к содержанию ↑
Вред мангольда
Однако, не спешите делать выводы о том, что мангольд – исключительно полезное и безвредное растение. Учитывая тот факт, что в его составе находится небольшое количество оксалатов, которые попав в организме человека кристаллизуются, мы бы не рекомендовали употреблять мангольд в пищу людям, которые страдают болезнями почек и желчного пузыря.
Также, не стоит забывать о том, что никто не исключает вероятности индивидуальной непереносимости этого растения и аллергии на мангольд, поэтому, прежде, чем начать добавлять его активно в пищу, лечится с его помощью – проведите небольшой тест на переносимость.
Что же касается употребления свежевыжатого сока растения, то мы бы рекомендовали вам это делать только через несколько часов после того, как вы его отжали. Если вы выпьете свежий сок, сразу после того как вы его отжали, у вас может возникнуть головокружение, тошнота, рвота, сонливость, понизится артериальное давление, замедлится пульс. Объясняется это тем, что в составе сока мангольда есть летучие вещества, которым необходимо дать возможность выветриться, чтобы вы могли насладиться каждым глотком этого полезного напитка.
Видео о пользе и вреде мангольда
Сегодня мы с вами говорили о мангольде, о том, что представляет собой это растение, какая его польза и где ему можно найти применение. Что же, наша публикация – отличный повод поинтересоваться в ближайшем супермаркете в отделе овощей, зелени и фруктов, а нет ли у них листьев мангольда…
Если вам приходилось пробовать мангольд, вы знаете рецепты блюд в составе с ним, или рецепты красоты на основе мангольда – мы приглашаем вас к диалогу.
Шевцова Ольга, Мир без Вреда
Читайте также о чае оолонг.
Сказать «Cпасибо»:
bezvreda.com
Мангольд – польза и полезные свойства
Если вы являетесь почитателем спаржи, вам обязательно стоит попробовать мангольд, поскольку большинство его сортов по вкусовым характеристикам ничуть не уступают, а иногда даже и превосходят это замечательное растение. За таким изощренным названием скрывается свекла, но свекла не обычная, а листовая, чей корень совершенно непригоден в пищу. Мангольд разделяют на черешковый и листовой. Последний обладает крупными, нежными, мясистыми листьями, которые образуют мощную розетку. Черешковый мангольд может иметь стебли разных цветов: серебристые, зеленые, желтые, красные и т.д. Некоторые из его видов настолько красиво смотрятся, что их выращивают даже в качестве декоративных культур.
Мангольд весьма востребован в кухнях многих народов, но, к сожалению, в нашем регионе он не пользуется большой популярностью. И совершенно напрасно. Листья и черешки мангольда по вкусу чем-то походят на кукурузу молочной спелости. Его сочную зелень нередко добавляют в салаты, рагу и супы. Листья используют в качестве холодной закуски и гарнира, делают из них пюре, засаливают и консервируют. Черешки применяют подобно спарже или цветной капусте. Их тушат, отваривают, запекают, жарят и заготавливают на зиму.
Однако мангольд ценится не только за свои превосходные вкусовые характеристики, а и за пользу, которую он приносит организму.
Чем полезен мангольд
Стебли и листья мангольда богаты множеством полезных веществ. В них содержится:
- Кальций, витамин К и магний, которые наилучшим образом сказываются на состоянии зубов и костей.
- Железо, служащее отличной профилактикой анемии.
- Сиреневая кислота и клетчатка, помогающие нормализовать в крови содержание сахара.
- Антиоксиданты, улучшающие состояние кожных покровов и волос, а также продлевающие молодость.
- Витамины группы В, помогающие активировать мозговую деятельность.
- Зеаксантин и лютеин, необходимые для хорошего зрения, и еще много других ценных компонентов.
Мангольд, полезные свойства которого были известны еще в древней Греции, использовали в качестве кровоочищающего средства. С его помощью боролись с заболеваниями крови, лихорадкой и инфекционными болезнями. Нередко это растение применяли наружно при проблемах с кожей.
Кроме того имеет мангольд свойства, обеспечивающие здоровье сосудов и сердца. Он помогает в формировании клеток крови, улучшает ее свертываемость, тем самым предотвращая образование гематом и развитие внутренних кровотечений. Листовая свекла благотворно действует на поджелудочную железу, препятствует развитию атеросклероза и способствует снижению давления. В народной медицине ее применяют для борьбы с ожирением, анемией и почечнокаменной болезнью.
Мангольд в косметологии
Листовой мангольд можно применять и в косметических целях. Он неплохо увлажняет, питает и очищает кожные покровы, а также оказывает на них омолаживающее действие. Кроме того, данное растение прекрасно воздействует и на волосы, оно улучшает их рост, укрепляет луковицы, придает блеск прядям, оздоравливает кожу головы и избавляет от перхоти. Например, из него можно приготовить следующие средства:
- Измельчите листья мангольда, залейте их кипятком, так чтобы из них образовалась кашеобразная масса, затем добавьте ложку меда. Средство в теплом виде поместите на один слой марли и накройте сверху другим, а затем приложите к лицу. Выдержите четверть часа, а после умойтесь.
- Несколько листьев мангольда окатите кипятком, немного остудите и положите на кожу лица. Спустя двадцать минут снимите.
- Выжмите из мангольда сок. При облысении втирайте его ежедневно вечером и оставляйте на всю ночь. Это необходимо делать не менее 1-2 месяцев. Для устранения перхоти и улучшения состояния волос, втирайте сок мангольда в волосистую часть головы и наносите на пряди за полчаса до мытья.
polzavred.ru
польза и вред для здоровья организма
Содержание статьи
Мангольд ещё называют листовой свёклой, неприхотливый и крайне полезный корнеплод завоевал признание приверженцев правильного питания. По своим характеристикам и химическому перечню веществ мангольд может посоперничать со шпинатом, пекинской капустой, белокочанкой, сельдереем и прочими культурами такого типа. Поэтому всё больше людей задаются вопросом, какую ценность они извлекут из систематического приёма. Попробуем разобраться вместе.
Что собой представляет мангольд
Несмотря на то, что «свёкла» не славится столь сильной популярностью у среднестатистических семей, необходимо рассматривать полезные качества именно с самого определения овоща.
Мангольд относится к семейству Амарантовые, двухлетнее травянистое растение считается сородичем обыкновенной свёклы. Существует несколько видов мангольда, среди них шнитт и стеблевой.
Корнеплод предположительно собирают в середине лета и продолжают этот процесс до наступления первых морозов (ноябрь, декабрь). Если срезать листья часто, тогда урожай будет обширнее.
Если зима мягкая, нет необходимости выкапывать коренья из земли. Уже на второй сезон выращивания мангольд порадует вас урожаем в самом начале весны. Свёкла стеблевого типа может достигать в диаметре 5 см., черешки по своим вкусовым качествам похожи на спаржу.
Благодаря пронырливости селекционеров сегодня на прилавках можно встретить мангольд разного окраса, поэтому блюда на его основе получаются полезными и красивыми.
Стебельки не пригодны к потреблению в сырой форме, их необходимо заблаговременно подвергнуть бланшировке, варке или тушению. Некоторым нравится обжаривать отварной мангольд в сухарях на сливочном масле. Черешки часто добавляются в рагу из овощей и супы.
Второй сорт свёклы – это шнитт. Он иначе называется римской капустой и состоит из множества листьев, собранных в розетку. Рельефная структура смотрится шикарно, учитывая, что размер листа может достигать 40 см. Листья могут быть тёмно-зелёными или салатными, иметь красные края и полоски.
Чтобы сохранить все ценнейшие качества мангольда стеблевого или листового, необходимо на зиму замораживать сырьё. Тогда вы по максимуму сохраните вещества и сможете укрепить иммунитет в период авитаминоза.
каперсы — польза и вред
Употребление мангольда
Если вы налегаете на сорт шнитт, допускается его приём в свежем виде с целью получения всех необходимых веществ. Можно ошпаривать сырьё перед приёмом внутрь, но не слишком долго держать в кипятке.На листьях готовят салаты, голубцы и закуски, варят супы и щи. Мангольд в черешках не употребляется свежим, его предварительно отваривают, отпаривают или тушат. Некоторые маринуют свёклу, как помидоры или огурцы.
Состав мангольда
С особенностями разобрались, но главное в мангольде – это его химический список веществ. Ведь именно от этого зависит польза, которую удастся получить от частого потребления. Итак, в составе мангольда много пищевых волокон, золы, воды, белка, углеводов. Мало жиров.
Из минеральных соединений выделяют марганец, цинк, калий, железо, натрий, кальций, селен и медь. Имеются в составе Омега-кислоты, витамины разных групп. Среди них стоит выделить витамин РР, витамин К, каротин.
Богат мангольд аскорбиновой кислотой, которая стимулирует иммунную систему и защищает от вирусов. В продукте много токоферола, витаминов группы В, ретинола.
стручковая фасоль — польза и вред
Польза мангольда
- Рассматриваемый корнеплод обладает достаточно низкой калорийностью. Помимо этого в овоще присутствует внушительное количество ценных веществ и различных ферментов. Мангольд считается незаменимым продуктом при похудении и диетическом питании.
- Если систематически кушать корнеплод, вы обеспечите организм постоянным поступлением антиоксидантов. Благодаря такой особенности печень не подвергается атаке токсичных соединений. Заметно улучшается иммунная система.
- Мангольд рекомендуется включать в рацион питания людям, которые страдают от сахарного диабета. Овощ снижает уровень глюкозы в крови. Помимо этого частое поедание продукта поможет стабилизировать репродуктивную систему. Корнеплод рекомендован женщинам при климаксе.
- Растение неплохо справляется с железодефицитной анемией. Также укрепляются клетки кожи, замедляется процесс старения. Мангольд положительно сказывается на костной ткани, в полной мере укрепляя её. Овощ рекомендуется потреблять в качестве профилактического средства от остеопороза и авитаминоза.
Мангольд в народной медицине
- Корнеплод обрёл свою популярность ещё в далёкие времена. Благодаря уникальному и ценному составу овощ успешно применяется в народной медицине. Несмотря на все положительные качества, приём мангольда должен быть ограничен. Бесконтрольное поедание овоща может привести к неприятностям со здоровьем.
- Что касается полезных качеств, то свежие листья растения считаются отличным лекарством от сильной головной боли. Сырьё достаточно приложить к голове на некоторое время. Чтобы справиться с ангиной и заболеваниями дыхательных органов, следует применять отвар из черешков и листьев.
- Свежевыжатый сок растения отлично останавливает кровотечение. Для этого необходимо туго перебинтовать рану и залить её свекольным соком. Важно знать, что мангольд содержит в своём составе большую концентрацию калия, железа, кальция и фосфора. Отвар из свеклы помогает побороть анемию за короткий срок.
- Также отвар на основе продукта отлично справляется не только с авитаминозом и дефицитом железа, но и опухолями. Систематическое потребление отвара поможет быстрее поправиться при переломах костей. Мангольд часто используется для устранения проблем со сном, повышенной возбудимости и неврастении.
- Листовая свекла в народной медицине применяется в виде мочегонного, противовоспалительного и ранозаживляющего средства. Чтобы добиться максимальной пользы из листьев растения готовят отвар. Чтобы его сделать, нужно смешать 0,5 л. воды и 50 гр. сырья. Проварите компоненты на паровой бане на протяжении 12 минут.
Противопоказания мангольда
- Мангольд всё же имеет ряд противопоказаний, о которых нужно знать. Не бывает идеальных полезных продуктов. С особой осторожностью относитесь к растению, если вы страдаете желчнокаменной или мочекаменной болезнью.
- Проблема в том, что в свекле присутствует высокая концентрация щавелевой кислоты. Она кристаллизуется и усугубляет протекание патологии. Также не стоит налегать на продукт при тромбофлебите, повышенной свёртываемости крови и варикозе.
- В мангольде содержится бета-каротин, который повышает вязкость крови. В результате пренебрежения рекомендациями можно столкнуться с большими неприятностями. При включении продукта в рацион питания не стоит забывать о возможной индивидуальной непереносимости и аллергической реакции.
Мангольд ещё называют обратной свёклой ввиду особенностей произрастания. Но, несмотря на иронию, овощ принесёт человеку только положительное воздействие, если правильно его употреблять. Необходимо брать в расчёт запреты к приёму и правильно готовить сырьё.
польза и вред черемши
Видео: мангольд или листовая свекла – полезные свойства
howtogetrid.ru
в чём польза и вред, рецепты приготовления
Мангольд или листовая свёкла – полезный, неприхотливый в выращивании овощ, составляющий достойную конкуренцию шпинату, белокочанной или пекинской капусте и сельдерею. Имеет тонкий, нежный вкус, может использоваться как в сыром, так и в тушёном или варёном виде. Наиболее известны такие блюда из мангольда, как голубцы, зелёный борщ и всевозможные салаты. Этот листовой овощ также добавляют в начинки для пирогов – мясные и творожные.
Мангольд далеко не так популярен, как его ближайший родственник – столовая свёкла и это большое упущение, ведь он не менее богат витаминами и минералами. В пищу употребляются только зелень и черешки растения. Корень даже после кулинарной обработки остаётся жёстким и невкусным. Его применяют только как витаминную добавку в корм домашнему скоту.
Что такое мангольд и как его едят
Подобный вопрос задают даже опытные хозяйки, поскольку листовая свёкла, несмотря на свои выдающиеся пищевые качества, пока продукт малоизвестный.
Мангольд – двухлетняя огородная культура из семейства амарантовых. Ближайший родственник свёклы сахарной, кормовой и обыкновенной.
Бывает двух видов:
- стеблевой
- листовой или шнитт-мангольд
Справка
Собирают ценный овощ, начиная с конца июня и до устойчивых заморозков, которые обычно наступают в ноябре. Чем чаще срезаются листья, тем обильнее будет урожай. При мягкой зиме, корни можно не выкапывать из грунта. Тогда на второй год уже ранней весной появится первая витаминная зелень листовой свёклы.Стеблевой мангольд обладает мясистыми (до 5 см в диаметре) черешками, по вкусу напоминающими спаржу. Селекционеры вывели несколько сортов растения с различной окраской, благодаря чему блюда из него получаются не только вкусными, но и очень красивыми.
Стебли не употребляются в сыром виде. Чаще всего их отваривают, а затем обваливают в сухарях и обжаривают на сливочном масле. Также кладут черешки в овощное рагу или первые блюда.
Шнитт-мангольд (римская капуста) представляет собой пышную розетку листьев, гладких, либо с чётко выраженной рельефной фактурой. Если у стеблевой разновидности зелень мелкая, то в данном случае некоторые экземпляры достигают в длину 45 см. Цвет листьев варьируется от светло-салатного до тёмно-зелёного, с красными краями и прожилками.
Шнитт-мангольд рекомендуется есть свежим, поскольку в нём содержится много витаминов и ценных питательных веществ. Если же листья подвергаются кулинарной обработке, делать это нужно максимально быстро, чтобы они не потеряли вкус и форму.
Совет
На зиму листовой и черешковый мангольд следует замораживать. Такой способ помогает наилучшим образом сохранить пищевые качества продукта. Кроме того, растение маринуют, солят и квасят как капусту.Польза и вред
Дачники не спешат выращивать мангольд на своём участке, ошибочно полагая, что его вполне можно заменить молодой ботвой обычной свёклы. Однако это не так. Даже если не брать в расчёт разницу во вкусе – свекольная ботва горчит и не такая нежная, как мангольд, полезные свойства двух видов листовой зелени абсолютно несопоставимы.
Начнём с витаминов. В мангольде содержатся:
- Витамин К, поддерживающий обменные процессы в костных и соединительных тканях, а также правильную работу почек. Нехватка этого вещества приводит к деформации скелета, отложениям солей на стенках сосудов и внутренним кровоизлияниям.
Внимание!
Мангольд способен обеспечить наш организм тройной суточной нормой витамина К. Однако переизбыток в данном случае не менее опасен для здоровья, чем нехватка: увеличивается вязкость крови, возможно возникновение тромбов. Поэтому листовую свёклу нежелательно есть в огромных количествах – всё хорошо в меру. - Витамина С в мангольде не меньше, чем в зелёном луке – 33% от суточной нормы. Поэтому, регулярно употребляя этот продукт в свежем виде, мы повышаем иммунитет, улучшаем состояние кожи и волос, чистим кровь.
- Витамин А – мощный антиоксидант, поддерживающий наш организм в здоровом состоянии, также присутствует в листовой свёкле, что делает её незаменимой при ухудшении зрения, частых заболеваниях бронхов, проблемах с «женскими» органами.
- Кроме того, в мангольде содержатся, но в меньших дозах, витамины группы В, в том числе тиамин, поддерживающий работу нервной системы и пантотеновая кислота, участвующая в важнейших обменных процессах.
Богат листовой овощ и минеральными веществами, в нём собрана практически вся «таблица Менделеева». Соли железа, калия, кальция, меди, фосфора, марганца и натрия, как известно, способствуют нормальной деятельности основных систем организма и продлевают молодость.
Помимо перечисленного, в мангольде обнаружены:
- 19 полифенольных антиоксидантов
- кардиопротекторный флавоноид
- сиреневая кислота, нормализующая уровень сахара в крови
- фитонутриенты, отвечающие за своевременный вывод шлаков и токсинов.
Кому рекомендован мангольд и его полезные свойства
При регулярном употреблении листовой свёклы, снижается риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается зрение, происходит очищение организма, укрепляются кости и зубы. Это хорошая профилактика диабета, анемии и атеросклероза.
Мангольд рекомендуется:
- В период восстановления после тяжёлых недугов, в том числе и связанных с оперативным вмешательством.
- При проблемах с поджелудочной железой.
- Людям, страдающим диабетом или ожирением.
- Женщинам, достигшим менопаузы.
- Для лечения депрессии, бессонницы и других нервных расстройств.
- Наружно при ожогах, абсцессах и конъюнктивитах. Считается хорошим косметическим средством, омолаживает и отбеливает кожу, уменьшает выпадение волос.
- Для повышения иммунитета, как общеукрепляющий продукт, если в организме имеются воспалительные процессы.
- В качестве стимулятора пищеварения.
Листовую свёклу обязательно нужно включать в свой рацион лицам, которые стремятся избавиться от лишнего веса. Целебное растение не только поможет успешно сбросить ненужные килограммы, но и очистит организм от шлаков, провоцирующих переедание и тягу к «запрещённым» продуктам, вроде фаст-фуда или сладостей.
Противопоказания
В мангольде содержатся оксалаты – соли и эфирные соединения щавелевой кислоты, которые препятствуют усвоению кальция и приводят к росту камней в почках или жёлчном пузыре. Поэтому тем, у кого уже есть образования в данных органах, лучше воздержаться от употребления зелёного овоща или же делать это с большой осторожностью.
Вообще увлекаться мангольдом не рекомендуется никому – из-за витамина К, в избыточных количествах приводящего к загущению крови, что увеличивает вероятность закупорки жизненно важных сосудов.
Внимание!
Свежеотжатый сок листовой свёклы не рекомендуется добавлять в смузи и фреши, поскольку он может вызвать головокружение, резкое снижение кровяного давления, тошноту или рвоту. Виной тому – особые летучие соединения, которые продолжают выделяться ещё некоторое время спустя после обработки растения. Чтобы обезопасить себя от неприятных ощущений, соку дают отстояться и лишь затем употребляют.Рецепты приготовления
Приведем некоторые варианты приготовления этой полезной культуры.
Маринованные черешки листовой свёклы
Стебли можно мариновать, подобно черемше.
Нам потребуется
- 500 г стеблевого мангольда
- 2 – 3 ст. л. соли без горки
- 1 – 1, 5 ст. л сахара
- 1 ст. л. уксусной эссенции
- 1 л воды
- зонтики укропа (лучше с семенами)
- зубчики чеснока
- листья хрена, смородины, вишни по вкусу и желанию
- специи: горчичный порошок, несколько горошин душистого перца, кунжут
Способ приготовления
- Подготовим черешки мангольда: удалим листья, тщательно промоем и откинем на дуршлаг, чтобы стекла вода.
- Порежем стебли кусочками примерно одинаковой длины, ориентируясь на высоту банки (рекомендуется брать полулитровые ёмкости). Чтобы мангольд полностью погрузился в маринад, он должен примерно на 1,5 см не доставать до горлышка.
- Раствор для заливки готовят следующим образом: в закипевшую воду вливают уксусную эссенцию, тщательно размешивают, после чего добавляют сахар, соль и повторно доводят до кипения.
- На дно предварительно стерилизованных и высушенных банок укладываем по крупному зонтику укропа, 2 – 3 чесночных дольки, немного специй (2-3 горошины душистого перца. 1/3 ч. л. горчичного порошка) и листьев для аромата. Слегка прижимаем все эти «вкусовые добавки», чтобы не занимали много места.
- Заполняем ёмкость черешками мангольда, располагая их вертикально. Заливаем горячим маринадом, стерилизуем и сразу же закатываем.
- Остужаем наши заготовки, перевернув банки крышкой вниз, а затем храним в сухом, прохладном месте.
Совет
Как легко проверить герметичность закатки и быть уверенными, что консервация не «взорвётся» при хранении? Достаточно посмотреть на крышку. Если она слегка «втянута» внурть, о качестве заготовок можно не беспокоиться.Голубцы из шнитт-мангольда
Для этого блюда отбирают большие переросшие листья. Начинка может быть любой на ваш вкус.
Нам потребуется
- 400 г куриного фарша
- 100 г риса
- 3 средней величины луковицы
- 2 дольки чеснока
- пучок укропа
- 12 крупных листьев мангольда
Приготовление
- В фарш добавляем мелко нарезанный лук и зелень, а затем полуотваренный рис. Полученную массу солим и перчим по вкусу, хорошо вымешиваем.
- Листья мангольда укладываем «лицевой» стороной на разделочную доску и наполняем фаршем, оставляя свободными края. Аккуратно сворачиваем конвертиком, как и голубцы из капусты.
- В глубокую кастрюлю плотно укладываем наши полуфабрикаты загнутыми краями вниз, чтобы не разворачивались. Если голубцов много, можно сделать несколько слоёв.
- Наливаем воду так, чтобы верхние заготовки покрылись только наполовину. Добавляем специи по своему вкусу. Накрываем голубцы тарелкой по размеру кастрюли. Ставим сверху литровую банку с водой – получается лёгкий пресс. На небольшом огне доводим блюдо до готовности в течение 30 мин.
- Подаём голубцы со сметаной или домашним йогуртом.
Быстрый слоёный пирог Torta Pasqualina (итальянская кухня)
Эту традиционную праздничную выпечку готовят на Пасху в Италии с листьями шпината. Но что нас останавливает использовать салатную свекольную культуру? Получится не хуже.
Нам потребуется
- 2 листа готового дрожжевого слоёного теста
- большой пучок листового мангольда
- 5 – 6 яиц
- 200 г твёрдого сыра
Приготовление
- Бланшируем листья мангольда или готовим на пару в течение 5 – 7 минут.
- Измельчаем зелень, посыпаем солью и перцем.
- В смазанную жиром форму для выпечки укладываем тонко раскатанный слой теста. Распределяем начинку из листьев, затем на некотором расстоянии друг друга делаем в ней «гнёзда», куда кладём небольшой кусочек сливочного масла и осторожно вливаем по одному яйцу.
- Присыпаем всю поверхность пирога тёртым сыром и накрываем вторым листом теста. Защипываем края, смазываем яичным желтком.
- Выпекаем до готовности в заранее разогретой до 200ºС духовке.
Пряный салат из мангольда
Вообще салатов с этой культурой великое множество. Эти листья украсят любую закуску из различных свежих овощей. Я же приведу вариант полезного зеленого салатика.
Нам потребуется
- небольшой пучок листовой свёклы
- 2 дольки чеснока
- 50 мл любого растительного масла (в идеале оливкового)
- поровну зелени кинзы, укропа и петрушки
- 5 очищенных грецких орехов
- 1 ст. л. лимонного сока
- соль и сахар по вкусу
Приготовление
- Листья мангольда хорошо промыть, бланшировать, дать стечь воде.
- Порвать руками, достаточно крупно, можно слегка помять, если зелень жёсткая.
- Добавить мелко нарезанную кинзу, петрушку и укроп, а также дроблёные орехи.
- Сделать заправку из масла, соли, сахара и пропущенного через пресс чеснока.
- Залить салат, добавить сок лимона, дать настояться в течение получаса.
Омлет
Для омлета нужно взять много листьев. При тепловой обработке они значительно уменьшаться в объёме.
Ингредиенты
- 500 г мангольда
- 4 яйца
- 3 столовые ложки оливкового масла
- 2 зубчика чеснока
- тертый пармезан – 2 столовые ложки
- свежемолотый черный перец и соль по вкусу.
Приготовление
- Мангольд тщательно промыть. Отделить стебли от листьев. Черешки отварить до мягкости в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг и и дать стечь жидкости.
- На сковороде разогреть оливковое масло, добавить мелконарезанные зубцы чеснока. Как только чеснок зазолотится, добавить отваренные стебли и пассеровать до испарения влаги.
- Добавить нарезанные соломкой листья. Продолжать пассеровать. Листья сильно уменьшатся в объёме.
- Яйца взбить венчиком, добавить соль и свежемолотый перец. Влить яичную массу в сковороду с мангольдом.
- Жарить омлет на среднем огне под крышкой, изредка помешивая. Когда омлет почти приготовится, посыпать тертым пармезаном.
- Снять готовый омлет с огня, и подавать к столу.
Также ознакомьтесь с рецептом приготовления котлет в казане, где тоже можно использовать листья этой культуры, собранные в огороде.
Блюда из мангольда отличаются быстротой приготовления и тонким, изысканным вкусом. Тем, кто ещё незнаком с этой разновидностью свёклы, обязательно стоит её попробовать – нет сомнений, что она станет украшением семейного стола.
Давайте питаться не только вкусно, но и полезно!
Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!Отличная статья 26
na-mangale.ru
польза и вред, полезные свойства мангольда для организма
Мангольд — это овощная культура из подвида свеклы. Иногда встречается под названием: листовая свекла. Мангольд не слишком часто употребляется в наших широтах, и совершенно зря!
Мангольд распространен в Центральной и Западной Европе, очень популярен в использовании у итальянцев. В этой статье мы расскажем вам о пользе и вреде мангольда для организма, а также о том, как правильно пользоваться его полезными свойствами.
Мангольд — польза и вред для организма
В мангольде содержится большое количество воды – 93г, белков – 1,9г, немного жиров и углеводов, клетчатки – 1,7г и золы 1,5г. Из витаминного комплекса в составе мангольда имеются витамины группы В, фолиевая кислота – 15 мкг, витамин А – 3,64 мг, холин – 17,6 мг, это обеспечивает пользу мангольда для организма. Макро и микроэлементы в составе мангольда: калий – 378 мг, кальций – 50 мг, магний – 80 мг, натрий – 212 мг, фосфор – 47 мг, железо – 1,7 мг, цинк – 0,37 мг, в небольших количествах имеется медь, селен, марганец, поэтому полезные свойства мангольда столь велики. По калорийности мангольд в среднем содержит до 20 ккал на 100 г. В пищу используются не корнеплоды мангольда, как у свеклы, а его листья, которые и содержат всю пользу мангольда.
Полезные свойства мангольда в лечении заболеваний
Из-за богатого витаминного состава мангольд используется как слабительное. Зелень мангольда рекомендуется включать в рацион для профилактики авитаминозов. Полезные свойства мангольда способствуют выведению из организма солей, помогает улучшить работу печени, сердечно-сосудистой системы, стимулирует деятельность лимфатической системы, существенно повышает иммунитет и общую устойчивость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Из-за содержания пектиновых веществ, мангольд является диетическим растением, очень полезным для больных имеющих проблемы с желудочными и кишечными заболеваниями.
Из-за множество полезных свойств рекомендуется употреблять мангольд при проблемах со сном, бессоннице, острых неврозах, ожирении, сахарном диабете, гепатите, анемии, атеросклерозе, повышенном артериальном давлении, болезнях почек и раковых заболеваниях.
Мангольд — это эффективное средство в борьбе с воспалительными процессами различного происхождения, отвар из листьев можно прикладывать к нарывам и ожогам, компресс из растолченных листьев снимет воспаление глаз.
Полезный сок мангольда советуют пить при зубной боли, применяют для выведения веснушек, удаления бородавок. В сочетании с медом будет полезен при профилактике простудных заболеваний.
Противопоказания и возможный вред мангольда
При употреблении мангольда учитывайте возможность индивидуальной непереносимости продукта, в таком случае никакой пользы от мангольда не будет, только вред. Свежий сок из мангольда способен вызвать приступ внезапной тошноты, рвоты, возникновение чувства сонливости, снижение пульса и давления, принимайте его аккуратно и в небольших количествах, чтобы получить пользу мангольда, а не вред.
Полезные свойства мангольда используются при приготовлении всевозможных диетических, обогащенных витаминами блюд. Свежую листву мангольда можно добавлять в овощные салаты.
Мангольд используется в приготовлении щей, варке борща, его можно консервировать в комплексе со щавелем, заворачивать в его листья голубцы, мариновать, заквасить с капустой, варить супы. Сочные черешки мангольда используются в качестве шпината, и стоит заметить, что они гораздо вкуснее и слаще оного, и имеют те же полезные свойства. Их готовят посредством тушения, обжаривания в панировочных сухарях на сливочном масле, запекания с взбитым яйцом. Листья мангольда можно использовать при украшении блюд.
Польза и вред мангольда для организма: видео
Вы также можете поделиться своими навыками по применению мангольда в лечебных целях в домашних условиях. Если у Вас есть вопросы – задавайте их в комментариях ниже, на них ответим и мы и другие специалисты.
www.medmoon.ru