Полезные свойства грибы белые: Белый гриб — Полезные и опасные свойства белого гриба

Содержание

Белый гриб — Полезные и опасные свойства белого гриба

Белый гриб самый ценный, вкусный, ароматный и питательный. У белого гриба большая мясистая шляпка и толстая вздутая белая ножка. Причем окраска шляпок — в зависимости от возраста и места произрастания гриба — может быть светлой, желтоватой и темно-бурой. У грибов, растущих в сосновом бору, шляпки, как правило, темнее.

Белый гриб может достигать достаточно внушительных размеров — шляпка до полуметра в диаметре, а в высоту — до 30 см.

Иногда белый гриб путают с несъедобным желчным грибом. Надо знать, что у белого гриба нижняя поверхность шляпки желтоватая или зеленоватая, а у желчного гриба — грязноватая. На ножке желчного гриба — темный сетчатый рисунок. Мякоть этого гриба горькая, на изломе светло-розовая (а у белого гриба белая). В сырых лесах встречается похожий на белый сатанинский гриб. Он отличается от белого красноватым цветом трубчатого слоя и тем, что на изломе быстро синеет или краснеет.

Калорийность белого гриба

Калорийность сырого белого гриба очень маленькая – 22 кКал на 100 г. Это диетический и низкокалорийный продукт. Маринованные белые грибы также практически безвредны для фигуры, так как они содержат всего 24 кКал на 100 г продукта. То же самое касается жареных белых грибов, так как в них 26 кКал на 100 г. А калорийность сушеного белого гриба – 286 кКал на 100 г, он очень питательный, так как в нем отмечается высокое содержание белков. Употребление его в пищу в больших количествах может привести к ожирению.

Пищевая ценность в 100 граммах:
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Зола, гр Вода, гр Калорийность, кКал
3,8 1,7 1,1
0,8
89,5 22

Полезные свойства белого гриба

Белые грибы содержат витамин А (в виде каротина), В1, С и особенно много витамина Д.

В белых грибах больше, чем в других, содержится рибофлавина – вещества, отвечающего за здоровье и рост ногтей, волос, кожи и за здоровье организма в целом. Особенно важен рибофлавин для поддержания в нормальном состоянии функции щитовидной железы.

Белые грибы обладают рядом полезных качеств. Белый гриб кроме вкусовых качеств, славится своей способностью стимулировать секрецию пищеварительных соков, превосходя в этом отношении мясные бульоны.

Благодаря содержанию большого количества серы и полисахаридов белые грибы помогают бороться с онкологическими заболеваниями. Он также обладает противоинфекционными, ранозаживляющими, противоопухолевыми и тонизирующими свойствами.

Входящий в состав белых грибов эфир лецитин, препятствует отложениям холестерина на стенках сосудов, что делает его полезным при атеросклерозе и малокровии. А содержащаяйся в грибах аминокислота эрготионеин поддерживает процессы обновления клеток и поэтому особенно полезна для глаз, почек, печени и костного мозга.

Также в белых грибах содержится много ?-глюкана. Этот не усваиваемый углевод является сильным антиоксидантом и оказывает сильнейшее воздействие на иммунную систему, создавая защиту от вирусов, бактерий, грибков и канцерогенов. Кроме того, в состав белых грибов входит ряд ферментов, способствующих расщеплению клетчатки, жиров и гликогена.

Грибы – отличный источник полезных белков, но содержащийся в свежеприготовленных грибах хитин значительно усложняет процесс их усвоения. Поэтому рекомендуют использовать в пищу предварительно высушенные грибы, в таком случае усваивается до 80 % содержащихся в них белков.

Грибы – тяжелая пища, особенно в жареном виде. Нуж­но их есть понемногу, осторожно, с большим количеством сочных овощей как в сыром, так и в вареном виде. Густые грибные супы, где больше овощей и меньше грибов, легче перевариваются и обычно не приводят к осложнениям.

Белый гриб используют как лекарственное средство при туберкулезе, упадке сил, для улучшения обмена веществ.

В сушёных белых грибах присутствует алкалоид герцедин, используемый при лечении стенокардии. Водными экстрактами из белых грибов лечат язвы, обморожения.

Сушёные белые грибы наилучшим образом сохраняют вкусовые и питательные свойства, их можно есть как сухарики без дополнительной обработки.

К тому же, белый гриб содержит много полезных веществ, некоторые из них обладают противоопухолевыми свойствами.

Сушеные белые грибы успешно используются для профилактики рака.

Опасные свойства белого гриба

Известно, что грибы, а в их числе и белые, являются наиболее сильными природными сорбентами, впитывая в себя огромные количества токсичных веществ, среди которых радиоактивный цезий, стронций, кадмий, ртуть и свинец. Поэтому грибы собранные недалеко от оживленных трасс или в промышленных районах принесут не пользу, а только вред Вашему здоровью.

Не рекомендуется употреблять в пищу грибы маленьким детям. До 12-14 лет пищеварительная система ребенка практически не в состоянии справиться с хитиновой оболочкой гриба, так как в его организме не вырабатываются в достаточных количествах все необходимые для переваривания ферменты.

Любите белые грибы, но не всегда есть время отправиться на их поиски в лес? Тогда попробуйте вырастить их дома! Технология представлена в видео.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Рейтинг:

10/10

Голосов: 5

Смотрите также свойства других грибов:

Белый гриб — 101% пользы для здоровья

Белый гриб (боровик) полезен для здоровья: укрепляет пищеварительную систему и служит профилактикой рака толстой кишки. Факты о белых грибах. Виды грибов

Анисимов А.М.   ⏳ 12-19-2018   06-28-2021

Белые грибы (Boletus edulis). Фото: Michael WoodБелые грибы (Boletus edulis). Фото: Michael Wood

Белый гриб (боровик) — венец успеха для каждого ценителя тихой охоты. Среди множества съедобных грибов белые грибы ценятся выше всех, благодаря истинно грибному аромату и благородному вкусу. К тому же белые грибы не боятся сушки и заморозки.

В старые времена грибами называли именно белые грибы, а грузди, лисички и опята не причислялись к грибам. Так и говорили: «…в уезде родится много грибов, рыжиков, груздей», подразумевая под словом «грибы» именно боровики. Грибы ели жаренными, клали в пироги и расстегаи, сушили впрок, солили и мариновали, благо недостатка в белых грибах ранее не наблюдалось, только не ленись.

Нынче белые грибы перестали быть простым украшением стола и объектом для заготовок на зиму — обзавелись лечебными свойствами и стали врачевать опухоли, уменьшать воспаления, укреплять пищеварение, а также способствовать потере лишнего веса. Конечно, белые грибы обладали лекарственными качествами испокон веков, но сегодня появились возможность научно подтвердить пользу грибов для здоровья, не углубляясь в мифы и легенды.

Научно доказаны 6 основных направлений медицины где показаны белые грибы: лечение и профилактика рака толстой кишки (аденокарценомы), профилактика злокачественных опухолей (благодаря антиоксидантам), профилактика болезней органов пищеварения, лечение воспалительных процессов (начиная от астмы и заканчивая ревматоидным артритом), а также восполнение дефицита белка и клетчатки (что тоже уменьшает риск заболеть раком).

Где растут белые грибы

Белый гриб (Boletus edulis) во всей красе. Фото: Michael Wood

Белый гриб (лат. Boletus edulis, англ. Porcini mushroom) не зря называют боровиком — сосновый бор любимое место произрастания белых грибов. На втором месте по популярности «места проживания» у боровиков находится берёзовая роща, либо смешанный лиственный лес, где преобладают берёзы. С другой стороны, если в лесу растет большое количество лесного хвоща, то белые грибы там не растут — примета такая.

В июле-августе, в жаркие дни, боровики прячутся под кустами и в траве, а осенью выбираются на опушку леса и растут на открытом пространстве, впитывая тепло осеннего солнышка. Растут белые грибы небольшими группами, по 3-10 штук, поэтому не торопитесь покидать грибное место срезав лишь один боровик — возможно рядом растут и другие.

В молодых лесах боровики практически не растут, выбирая для постоянного места жительства леса солидного возраста — от 30 лет и старше. Там они тесно сотрудничают с растительным миром образуя взаимовыгодные отношения.

Весной искать белые грибы бесполезно — боровики начинают расти из земли лишь в конце июня, да и то если погода позволяет. Пик роста белых грибов приходится на июль-сентябрь и постепенно сходит на нет к октябрю, при условии, если октябрь тёплый.

При благоприятных условиях белые грибы растут очень быстро — ежедневный прирост боровика составляет 100-150 грамм. Средний вес боровика, рекомендуемый для срезки — 150-300 грамм, в них содержится оптимальное соотношение витаминов и минералов. Малым грибам дайте подрасти, а чересчур крупные экземпляры хороши лишь для фотосессии, но для употребления в пищу они подходят плохо.

Белые грибы хороши свежими — плодовые тела боровиков растут быстро, но и портятся скоро. Уже через 10-12 дней после достижения максимального размера белый гриб становится бесполезным для пищевых и лекарственных целей, поэтому к сбору боровиков следует готовиться заранее.

Виды боровиков

Опытные грибники подразделяют боровики на несколько видов:

  • Берёзовый боровик (лат. Boletus betulicola, син. Колосовик) — растет в березовых рощах и смешанных лесах с преобладанием берёз, вдоль лесных тропинок и на опушках; Берёзовый белый гриб (Boletus betulicola). Фото: аlexntоr/wikipedia
  • Сосновый белый гриб (лат. Boletus pinophilus) — растет в сосновом бору, ближе к опушке; Сосновый белый гриб (boletus pinicola). Фото: © Гриб-ник/macroclub.ru
  • Еловый боровик (лат. Boletus edulis) — растет в еловом или пихтовом лесу;
  • Темно-бронзовый белый гриб (лат. Boletus aereus) — растет в лиственных лесах с преобладанием дуба, бука и граба.

Есть еще дубовый боровик (лат. Boletus edulis f. quercicola) и сетчатый белый гриб (лат. Boletus reticulatus), но они встречаются гораздо реже, чем вышеприведенные виды. И дубовый и сетчатый белые грибы довольно просто отличить от остальных.

Сетчатый белый гриб (Boletus reticulatus). Фото: Дмитрий Платонов@macroclub.ru

Польза белых грибов: состав, свойства

Белые грибы относят к I категории не за мясистые плодовые тела и не за красивые шляпки, а за высокую пищевую ценность, превосходный вкус и обилие витаминов и минералов. Плюс белые грибы не теряют ценности при сушке, к тому же сушеные грибы, лучше усваиваются организмом после кулинарной обработки.

Таблица: Пищевая ценность белых грибов на 100 грамм продукта
Показатель Количество
Калорийность 342,4 кДж (81,8 ккал)
Жир 1,70 г
Белок 7,39 г
Витамины Количество*
Тиамин (B1) 9%, 0,105 мг
Рибофлавин (B2) 8%, 0,092 мг
Ниацин (B3) 40%, 6,07 мг
Пантотеновая кислота (B5) 53%, 2,64 мг
Витамин B6 4%, 0,051 мг
Фолиевая кислота (B9) 73%, 290 мкг
Витамин C 5%, 4,21 мг
Минералы Количество*
Кальций 0%, 1,195 мг
Медь 39%, 0,786 мг
Железо 6%, 0,739 мг
Фосфор 3%, 22,26 мг
Калий 4%, 203,3 мг
Цинк 44%, 4,172 мг
Единицы: мкг = микрограммы, мг = миллиграммы, IU = международные единицы
*Указано процентное содержание от суточной нормы взрослого человека
Источник: USDA

Не смотря на высокое содержание воды в белых грибах (около 90%) белый гриб содержит достаточно витаминов и минеральных солей, для профилактики и лечения болезней щитовидной железы, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также для профилактики рака кишечника. Кроме того, белые грибы способствуют ускоренному заживлению ран, полезны при малокровии и длительных воспалительных процессах.

Белые грибы способствуют потере лишнего веса. Дело в том, что они содержат большое количество клетчатки, которая трудно усваивается организмом (усвояемость до 80%). Поэтому употребление в пищу белых грибов помогает худеющим, не смотря на высокую калорийность

С другой стороны, белый гриб может причинить вред здоровью людей страдающих болезнями почек и печени — употребление боровиков в пищу значительно усиливает нагрузку на эти органы, поэтому.

Кстати, свежесобранные боровики варятся до готовности за 40 минут. Сушеные грибы перед варкой замачивают в холодной воде на 2-3 часа, а затем варят до тех пор, пока грибы не осядут на дно. Замороженные белые грибы варят 30-40 минут после закипания воды в кастрюле.

Белые грибы содержат значительное количество селена, способствующего профилактике и лечению раковых опухолей. Конечно, бразильские орехи, значительно лучше подходят для этих целей, да и селена в них больше, но белые грибы нам ближе, чем заморские продукты.

Витамины группы B, содержащиеся в белых грибах способствуют оздоровлению пищеварительной системы, что также идет на пользу в деле профилактики рака толстой кишки.

Факты о белых грибах

  • Белые грибы стимулируют секрецию пищеварительных соков лучше мясных бульонов. Грибной бульон в 7 раз более питательный, чем мясной.
  • Белые грибы будучи природными «губками», они впитывают в себя тяжелые металлы: радиоактивный цезий, стронций, кадмий, ртуть и свинец. Поэтому нельзя собирать грибы вблизи промышленных городов и оживленных автомагистралей.
  • Белые грибы нельзя есть маленьким детям. У детей отсутствует пищеварительный фермент, помогающий переваривать грибы.
  • Сушка — лучший способ хранения белых грибов.
  • Добавление небольшого количества белых грибов значительно усиливает вкус и аромат блюд из мяса, дичи, рыбы, соусов и закусок. Особенно рекомендуются белые грибы в качестве добавки к картошке и мучным изделиям.
  • В Швейцарии боровики считаются несъедобными грибами.
  • В 1961 году по радио сообщали о находке белого гриба с диаметром шляпки 58 см весом свыше 10 кг.
  • В 2002 году в разрушенном реакторе Чернобыльской АЭС робот обнаружил грибы. Они не только не погибли, но и прекрасно размножались.
  • Белый гриб — один из самых «вездесущих» грибов, он растет от границы тундры до границ субтропиков.
  • Окрас белого гриба зависит не только от места, где он растет, но и от того, какой лес его окружает — хвойный или лиственный.

полезные свойства и вред, применение, сушеные и маринованные

Белый гриб, который также носит название боровик, относят к семейству Болетовых. У белого гриба есть немало народных названий. Его называют беловиком, бебиком, белевиком, коровятником, желтяком, медвежаником, печурой, боровиком, коровкой, коровиком, правдивым, дорогим, подкоровником и другими названиями. Это один из наиболее ценных грибов.

Внешний вид

На шляпке у гриба кожица приросшая, ее цвет может быть от коричневато-красного оттенка до почти белого цвета. С возрастом цвет шляпки становится темнее.

У молоденьких боровичков шляпка выпуклая, а по мере старения гриба преобразуется в плоско-выпуклую (распростертой бывает редко). Диаметр шляпки может достигать 10-25 сантиметров. Поверхность шляпки бывает и гладкой, и морщинистой. Трубчатый слой имеет толщину 1-4 сантиметра и выемку около ножки. Он отличается светлым оттенком, наличием мелких округлых пор и легко отделим от мякоти.

Ножка гриба достаточно массивная, сначала булавовидной либо бочковидной формы, но по мере роста она вытягивается. Ее высота составляет 10-20 сантиметров, а толщина – от 3 до 10 сантиметров. Снаружи ножка может быть белой, коричневатой или реже красноватой. Чаще всего на ее поверхности находится сеточка из прожилок более светлого оттенка.

Мякоть белого гриба мясистая и сочная, у молодых грибочков белого цвета, у более старых – желтоватая и волокнистая.

Средний вес боровика составляет около 200 грамм, но могут встречаться и огромные грибы с весом в несколько килограмм.

Виды

В зависимости от вида белые грибы отличаются микоризой, сезоном плодоношения, особенностями произрастания и другими характеристиками. Выделяют четыре самостоятельных вида боровиков и множество форм.

Видами белого гриба являются:

  1. Еловый – самый распространенный, с удлиненной ножкой и бурой шляпкой, растет в еловом лесу, плодовые тела появляются с июня по октябрь.
  2. Березовый – более светлая (практически белая) шляпка, отличается произрастанием под березами.
  3. Дубовый – шляпки бурого цвета с сероватым оттенком, грибы с рыхлой мякотью, растут в дубовых лесах.
  4. Сосновый – крупная шляпка темного цвета, часто с фиолетовым оттенком.

Среди этих видов выделяют подвиды, самыми распространенными из которых являются:

  • Девичий;
  • Польский;
  • Сетчатый;
  • Красивый.

У белых грибов выделяют такие формы:

  • ранняя (появляется в мае),
  • поздняя (начинает появляться в августе),
  • гладконожковая (без сеточек на ножках),
  • розовоножковая,
  • лимонно-желтая,
  • оливоково-бурая,
  • особая (шляпки пурпурные),
  • синеющая (при надавливании на трубчатый слой появляется медленное посинение),
  • оранжево-красная,
  • светло-бронзовая,
  • темно-бронзовая,
  • ложнопурпуровая,
  • арктическая,
  • сетчатая.

Где растет

Белый гриб в России широко распространен. Он хорошо растет на песчаном, суглинистом либо супесчаном грунте, то есть на почвах, которые хорошо дренируются и не переувлажняются.

Встречаются белые грибы на всех материках северного полушария.

Грибы, как правило, образуют микоризу с такими деревьями, как дуб, сосна, ель и береза.

Найти белый гриб можно в хвойном, смешанном и лиственном лесу. В летнюю пору он встречается в молодых рощах и посадках, а в осеннюю – глубоко в лесах, рядом с заброшенными дорогами, тропинками и старыми деревьями.

Белые грибы не любят сырые места, но предпочитают наличие лишайникового или мохового покрова. Чаще всего боровики растут в лесах, в которых деревьям больше 20 лет.

Считается, что боровики любят свет, но нередко грибы можно отыскать в очень затемненном месте. Если год урожайный, то количество света не влияет на белый гриб, а в годы, когда большому урожаю мешают неблагоприятные условия (например, обильные осадки, низкие температуры ночью), много боровиков можно найти на открытых участках, которые хорошо прогреваются.

Как найти в лесу

Отправляться в лес за белым грибом можно уже в июне и искать боровики до середины сентября.

Ранние формы боровика могут появиться в начале мая, а в теплом климате плодовые тела появляются не только в сентябре, но и в октябре. Отыскать белый гриб можно после дождя, но боровики часто скрываются от взоров грибников в опавших листьях и во мхах. Найти белый гриб можно и во влажных теплых местах, и на освещенных лужайках, обогретых солнцем.

Если вы нашли боровик и уже положили его в лукошко, не спешите уходить, а лучше внимательно осмотрите все вокруг, ведь такие грибы очень часто растут вместе с «семьей» до 20-40 штук.

Внимательно осматривайте места рядом с елями, соснами, дубами, березами и грабами. Также про близкое соседство боровиков могут подсказать муравейники и красные мухоморы. Это частые спутники белого гриба.

О том, как растут белые грибы семейками, посмотрите в видео. Такое количество белых грибов на небольшом участке можно найти крайне редко.

Особенности сбора

Плодоношение белых грибов разделяют на три этапа:

  1. Редко и поодиночке они встречаются уже в конце июня (их называют колосовиками).
  2. Вторым этапом является урожай грибов в середине июля (такие белые грибы называются жнивниками).
  3. Массово грибы также появляются к концу августа и в начале сентября (эти грибы – листопадники).

Оптимальной температурой для появления боровиков в летний период является +15+18 градусов, в осенний — +8+10 градусов. И значительные осадки, и перепады температур ночью/днем препятствуют развитию белого гриба. Наиболее благоприятные условия для появления плодовых тел – кратковременные грозы, теплые ночи и туман утром.

Как выбрать и где купить

  • Приобрести белый гриб можно в магазинах, на рынках, а также у грибников.
  • Старайтесь не покупать грибочки в сомнительном месте, например, у дороги, ведь вы не будете уверены, где они собирались и не содержат ли вредных веществ.
  • Покупая боровики, осматривайте шляпку, ножку, пластинки, кожицу и мякоть.
  • Если вы заметили морщинистость, подозрительный налет или плесень, отложите покупку.
  • Свежие грибочки отличаются гладкостью, однородностью внутри, плотным прилеганием шляпки к ножке.
  • Понюхайте грибы – у них не должно быть неприятного запаха.

Характеристики

  • Белый гриб относится к одним из лучших грибов, употребляемых в пищу.
  • Наиболее массовый рост грибов в умеренном климате отмечают в августе.
  • У боровиков отмечают свойство стимулировать пищеварение.
  • Также у веществ, содержащихся в белом грибе, имеются противоопухолевые свойства.

Пищевая ценность и калорийность

В 100 гр. свежего гриба содержится:

  • 34 ккал;
  • 3,7 г белка;
  • 1,1 г углеводов;
  • 1,7 г жиров.

Химический состав

Состав белого гриба достаточно сложен и обеспечивает ему целебные свойства.

В плодовых телах содержится много:

  • Белков
  • Полиненасыщенных жирных кислот
  • Пищевых волокон
  • Полисахаридов
  • Лецитина
  • Витаминов (РР, каротина, С, В1, Д, Е, В9, РР, В2, В6)
  • Минеральных солей (натриевых, кальциевых, калия, серы, цинка, фосфора, железа и др.)
  • Антиоксидантов и других активных веществ.

Одним из алкалоидов белого гриба является герцедин, известный своим противораковым действием и способностью противостоять стенокардии. Это вещество уменьшает боли в сердце и укрепляет иммунитет.

Полезные свойства

У белых грибов такие лечебные свойства:

  • Обезболивающее;
  • Бактерицидное;
  • Тонизирующее;
  • Противоопухолевое;
  • Общеукрепляющее;
  • Ранозаживляющее;
  • Противогрибковое;
  • Противовоспалительное;
  • Противовирусное.

Кроме того, они воздействуют на организм следующим образом:

  • Расширение кровеносных сосудов;
  • Уменьшение скорости свертывания крови;
  • Очищение сосудов от бляшек при атеросклерозе;
  • Разжижение крови;
  • Снижение кровяного давления;
  • Уменьшение болей при стенокардии;
  • Восстановление нарушенных обменных процессов;
  • Выведение вредных веществ, например, канцерогенов и солей тяжелых металлов;
  • Улучшение пищеварения.

Вред

Нельзя употреблять белые грибы при:

  • Острых болезнях органов пищеварения
  • Подагре
  • Возрасте до 7 лет

Грибы достаточно долго перевариваются, поэтому есть их рекомендуют в небольшом количестве, дополняя овощами.

Так как любые грибы впитывают в себя вещества из почвы, нельзя собирать белый гриб в промышленных районах и рядом с трассами.

Применение

В кулинарии

  • У плодовых тел белого гриба очень высокие питательные и вкусовые качества.
  • Эти грибы с древних времени используют в кулинарии.
  • Их не обязательно предварительно отваривать.
  • Использовать гриб можно в свежем виде, добавляя его в первые и вторые блюда.
  • Также белые грибы сушат, солят, маринуют и замораживают.

С белыми грибами готовят:

  • закуски;
  • супы;
  • начинки для пирогов;
  • салаты;
  • грибную икру;
  • вторые блюда;
  • запеканки;
  • соусы (отлично сочетаются с рисом и мясом).
Как очистить

Перед чисткой подержите около часа грибы в холодной воде, так вы частично избавитесь от лесного мусора. Вылавливая грибочки из воды, очищайте их от загрязнений и срезайте темные места. Разрезая грибы пополам (мелкие) или на несколько частей (крупные), проверяйте, чистые ли они внутри.

Сушеные

Максимум полезных свойств сохраняется в высушенных грибах, поэтому именно такую форму белого гриба чаще всего применяют в лечении и профилактике множества заболеваний.

Порошок из высушенного гриба добавляют в разные готовые блюда.

При сушке белые грибы не теряют своей окраски и аромата. Хранить такие грибы можно очень долго, а их питательность превосходит все другие способы заготовки боровиков.

Калорийность у сушеных грибов выше, чем у свежих – в 100 граммах грибов около 282 ккал.

Сушеные белые грибы очень полезны. Из них организмом усваивается до 80% белков. Такие грибы богаты рибофлавином, каротином, витаминами Д, В1 и С. Также в сушеных грибах много герцедина и других полезных веществ, придающих высушенным боровикам противоопухолевые свойства и способность лечить стенокардию.

Высушенные грибы отличаются гигроскопичностью, поэтому требуют хранения в сухом и проветриваемом месте, где нет перепадов температур, иначе есть риск получить отсыревший и заплесневелый продукт. Лучше всего поместить такие грибы в картонную тару или бумажные мешки.

Нельзя хранить сухие грибы вместе с соленьями, квашеными продуктами, орехами, фруктами и свежими овощами. Отсыревшие грибы нужно очистить от испорченных, после чего подсушить.

Хранение сушеного белого гриба предусматривает срок до года, однако их можно поместить в морозильную камеру, что удлинит этот срок. Использование сухих грибов включает их варку, тушение, жарку, добавление в супы, соусы, вторые блюда, начинки.

Сушить белый гриб можно:

  1. В микроволновке. Выложив нарезанные грибы на блюдо, выставляют мощность от 100 до 180 Вт. Включают режим приготовления на 20 минут, затем 5 минут печь проветривают и повторяют приготовление два-три раза.
  2. В духовке. Выложив нарезанные грибы на пергамент, их сушат с приоткрытой дверцей духовки при +50 градусов примерно 6-7 часов.

Обратите внимание на то, что дверца духовки во втором случае должна быть приоткрыта. При закрытой дверце грибы дадут сок и нормально высушить их не получится.

Еще один способ — сушка над варочной панелью. Обо всех подробностях смотрите в следующем видео.

Маринованные

Чтобы замариновать грибы, вам понадобится:

  • 2 кг свежих боровиков
  • 500 мл воды
  • 120 мл 6% уксуса
  • 10 лавровых листков
  • Головка репчатого лука
  • 1/2 чайн. ложки черного перца горошком
  • 2 стол. ложки сахара
  • 4 стол. ложки соли
  • Гвоздика и перец

Почистив, промыв и нарезав грибочки на одинаковые части, проварите их в воде, в которую добавлен лавровый лист, примерно полчаса. Выложив грибы в дуршлаг, в оставшийся бульон добавьте специи, сахар и соль. Поставьте бульон на огонь, а когда он закипит, то добавьте уксус и верните грибы. Поварите все еще 10 минут, не забывая снимать пенку. В подготовленные банки (ошпаренные) поместите на дно лук, порезанный кольцами, а потом грибы. Залейте емкости маринадом, закройте крышками и храните в холодильнике.

Рецепт маринованных белых грибов можете посмотреть в следующем видео.

Жареные

Перед жаркой грибочки рекомендуют отварить, чтобы избежать отравления.

Когда вода закипит, варите белый гриб около 20 минут. Выложив их на дуршлаг, дайте жидкости с грибов стечь, а затем выложите грибочки на разогретую сковороду. Можно предварительно пассеровать лук. Обжаривать боровики нужно около 15 минут.

Замороженные и как заморозить

Белые грибы отлично переносят заморозку и в замороженном виде применяются для приготовления супов, икры, пирогов и других блюд. При этом размораживать грибочки вовсе не нужно. Их высыпают на сковороду и держат под крышкой, пока они не разморозятся.

Как заморозить

Заморозить боровики можно несколькими способами:

  1. Почистить и нарезать помытые свежие грибы, после чего поместить на дуршлаг или сито, разложить в пакетики или емкости и отправить в морозилку.
  2. Предварительно отварить грибы в несоленой воде в течение 5 минут. Слив воду и подержав грибочки на сите, дождитесь полного охлаждения и поместите их в морозильную камеру.
  3. Предварительно обжарить грибы на растительном масле. Грибочки на сковороде потеряют лишнюю влагу и станут румяными, тогда нужно дождаться их остывания, сложить в лотки или пакеты и отправить замораживаться.
  4. Предварительно обжарить грибы в духовке. Для обжарки на противне не нужно масло, соль и другие ингредиенты.

Еще несколько советов по заморозке белых грибов:

  • Нарезайте грибы ломтиками толщиной около 5 мм.
  • Проследите, чтобы грибы перед помещением в морозильную камеру были хорошо просушенными. Если оправить их замораживаться влажными, грибы слипнутся и превратятся в ледяной комок, что скажется на их аромате и вкусе.
  • Чтобы не пришлось несколько раз замораживать грибы, сразу раскладывайте их порционно – в каждой емкости или каждом пакете положите грибов на одно приготовление.
  • Раскладывайте грибы не очень толстым слоем.
  • Если замораживаете грибы не в пакете, а в другой таре, заполняйте ее полностью, чтобы оставить внутри минимум воздуха.
  • Не храните белые грибы рядом с замороженной рыбой или мясом.
  • Хранить грибы можно до года. Размороженный продукт сразу же используют.
Вареные и как варить

Перед варкой боровики очищают и хорошо промывают. Затем их помещают в кастрюлю и заливают водой, которая полностью покроет грибочки.

Сколько варить белый гриб? Примерно 35-40 минут, снимая периодически пену.

Если грибы сушеные, то сначала их замачивают на два-три часа, взяв на каждую горсть сырья стакан воды, после чего варят около 20 минут. В пароварке и мультиварке (режим выпечки) боровики варят около 40 минут.

Замаринованные в петрушке грибы, жареные на гриле

Вам понадобится:

  • 600 грамм белых грибов
  • По две-три веточки петрушки и тимьяна
  • 50 мл оливкового масла
  • 20 мл лимонного сока
  • 2 зубчика чеснока
  • Перец и соль
  • 100 г листьев салата

Очищенные и нарезанные ломтиками грибы обжарьте в оливковом масле (20 мл) на сковородке-гриль с двух сторон. Обжаренные грибочки сложите в емкость, куда добавьте остаток ол. масла, тимьян и петрушку (порубленные), чеснок (измельченный), сок лимона, перец и соль по вкусу. Оставьте грибы на два часа промариноваться, а затем подавайте на стол, добавив к блюду зеленый салат.

Салат

Возьмите:

  • 120 г зеленого салата
  • 300 г белых грибов
  • 100 г томатов
  • 50 мл оливкового масла
  • 30 г сливочного масла
  • 80 г пармезана
  • Зубчик чеснока
  • Веточка тимьяна
  • Соль

Промойте и просушите салатные листья, нарвите их руками, заправьте ол. маслом, добавьте нарезанные дольками томаты. Почищенные грибы промойте и отварите 5 минут в подсоленной воде, после чего нарежьте на кубики и обжарьте на слив. масле, добавив в сковороду чеснок и тимьян. Добавьте грибы к салату и томатам, а перед подачей посыпьте пармезаном.

Крем-суп сливочный

Для сливочного крем-супа понадобится:

  • По 150 грамм свежих белых грибов, вешенок и шампиньонов
  • 200 г картофеля
  • 100 г репчатого лука
  • 200 мл сливок
  • 40 мл растительного масла
  • 1 литр воды
  • Зубчик чеснока
  • Перец и соль

Почищенный картофель, нарезанный кубиками, положите в сотейник с растительным маслом и немного обжарьте. Добавьте к картофелю очищенный и порезанный лук. Через 5 минут добавьте в сотейник порезанные крупными кусочками грибы и зубок чеснока. Обжарив все еще 5 минут, залейте водой и проварите 15 минут. Далее блюдо нужно измельчить блендером, вернуть в сотейник, добавить в суп соль, перец и сливки, после чего довести до кипения.

Запеченные грибы под сырным соусом

Возьмите:

  • 200 грамм белых грибов
  • 150 г сыра
  • 4 яичных желтка
  • 2 веточки тимьяна
  • 1 веточка зеленого базилика
  • Зубчик чеснока
  • 50 мл оливк. масла
  • Перец и соль

Помытые очищенные грибы отварите до готовности в воде с солью (10-15 минут), затем нарежьте на тонкие ломтики и обжарьте на ол. масле, добавив на сковороду тимьян и чеснок. В форму для запекания выложите сначала грибы, а потом смешанный с желтками сыр. Запекайте все в духовке до золотистого оттенка. Подавая на стол, украсьте базиликом.

В медицине

Белый гриб может применяться в лечении:

  • болезней сердечно-сосудистой системы, например, стенокардии и гипертонии;
  • кишечных инфекций;
  • импотенции;
  • ослабленного состояния;
  • головных болей;
  • туберкулеза легких;
  • болезней вен;
  • опухолей женской половой системы.

Отваренные грибы рекомендуют прикладывать к синякам.

Употребление белого гриба является хорошей профилактикой развития злокачественных опухолей, инсульта и инфаркта. Особенно рекомендуют такой гриб в период восстановления после операции, переутомления или заболевания.

Экстракт

С помощью водного экстракта белых грибов, применяемого наружно, можно лечить разные кожные заболевания, например, язвы, обморожение, ожоги и другие. Также такой экстракт хорош для ухода за кожей – обрабатывая им лицо, вы заметите, что кожа очищается, становится бархатистой, морщинки разглаживаются.

Порошок

Порошок из сухих белых грибов эффективно справляется с длительно не заживающими ранами, пролежнями, язвами и подобными кожными проблемами. Пораженные участки нужно несколько раз в день посыпать порошком до выздоровления.

Для укрепления организма

Чтобы получить из белого гриба средство, помогающее при ослаблении организма и сексуальных расстройствах, возьмите 500 грамм сушеного сырья и измельчите его в порошок. Добавьте к грибам сахар (50 грамм) и водку (30 мл), разведите немного водой. Хранить такое средство нужно в холодильнике. Принимать его рекомендуют до приемов пищи дважды в сутки – в утреннее время и вечером. Разовой порцией смеси является столовая ложка.

Спиртовая настойка

Она эффективна при всех заболеваниях, указанных выше.

Приготовление:

  • Шляпки белых грибов нужно промыть и обсушить, а затем сложить в литровую банку, заполнив ее доверху.
  • Грибы заливают водкой, плотно закрывают и настаивают 14 дней в темном месте.
  • Средство процеживается и отжимается, после чего хранится в холодильнике.

Для приема такой настойки нужно одну ее чайную ложку развести в холодной кипяченой воде. Принимайте до еды дважды в день в течение 1-3 месяцев. Если нужно лечить тромбофлебит или варикоз, настойку можно также втирать в проблемные участки.

Как вырастить

Промышленно боровики не выращивают. Такие грибы разводят только любители на приусадебных участках с хвойными и лиственными деревьями либо в выделенном участке леса.

Чтобы вырастить белый гриб, нужно создать условия, в которых образуется микориза. Оптимально выращивать грибы в молодых посадках и рощах (5-10-летние деревья) с дубами, елями, соснами или березами:

  1. Чтобы получить споры, вам понадобятся перезревшие грибы. Их помещают на сутки в воду, а после перемешивания и процеживания полученной жидкостью со спорами поливают участки под выбранными деревьями. Урожай при таком выращивании появится на второй-третий год. Также для посева можно снять трубчатый слой у зрелых боровиков, немного его подсушить и поместить в почву в виде небольших кусочков.
  2. Еще один способ выращивания белого гриба – использование взятой в лесу почвы, содержащей грибницу. Отыскав в лесу боровик, нужно острым ножом вырезать вокруг него квадрат почвы со стороной 20-30 сантиметров и вынуть его на глубину 10-15 сантиметров. Также можно приобрести мицелий, который вырастили искусственно. В обоих случаях на участке нужно снять слой почвы, заполнить углубление несколькими слоями перегноя, перемежая их с землей (для перегноя используют конский навоз, трухлявую древесину дуба и опавшие дубовые листья). Мицелий или почву с грибницей помещают на грядку на глубине 5-7 см, после чего производят полив и засыпают все листьями.

О выращивании белых грибов в домашних условиях посмотрите следующее видео.

Интересные факты

  • Грибы разрешено есть в пост, поэтому в католических странах блюда с грибами более востребованы, чем в протестантских.
  • В Италии самостоятельно собирать в лесу белый гриб запрещено, для этого нужно получить специальное разрешение.
  • В 1961 году был найден боровик, который весил больше 10 кг. Диаметр его шляпки составлял 58 сантиметров.

Белый гриб — калорийность и свойства. Польза и вред белого гриба



Свойства белого гриба

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит белый гриб ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

300 р.

 

Белый гриб (боровик, белый) не просто так носит звание короля грибов: будучи не только красивым, он еще и один из самых вкусных! Его можно найти практически на всех материках, за исключением Австралии. Являясь практически самым большим лакомством для грибников стран Азии и Восточной Европы, он именуется “царём грибов” и причисляется к благородным. Однако, процесс культивации белого гриба абсолютно нерентабелен, в связи с тем, что он прихотлив к условиям, да и растет слишком медленно.

Польза белого гриба

Говоря о пользе белого гриба, стоит отметить, что по содержанию питательных веществ он не особо отличается от остальных лесных собратьев. Пищевую ценность и полезные свойства белого гриба можно объяснить, помимо вкусовых качеств, способностью стимулировать пищеварение.

Польза белого гриба заключается и в относительно большом количестве белка, содержащегося в нем. Этот продукт часто сравнивают с мясом, так как он переваривается длительное время, однако калорийность белого гриба совсем небольшая (около 30 ккал).

Этот гриб можно использовать как в свежем, так и в маринованном и сушёном видах. Приготовьте из него суп, соус или заправку. Поверьте, ваши гости оценят его по достоинству и никогда не забудут вкус блюда, приготовленного из белых грибов!

Если вам доведется побывать в Италии, обязательно отведайте салат, в состав которого входят сырые грибы, заправленные маслом, лимонным соком и специями, а также щедро посыпанные сыром пармезан.

Вред белого гриба

Многие люди с опаской относятся к употреблению грибов в пищу. И не напрасно: абсолютно все грибы (белые не исключение) способны впитывать в себя тяжелые металлы, а также другие токсичные химические элементы. Для того чтобы не прочувствовать весь вред белых грибов, которые отравлены, избегайте промышленных районов и дорог с оживленным движением во время “тихой охоты”.

Любые грибы не следует давать детям, так как детский организм еще не готов их переваривать в связи с отсутствием достаточного количества необходимых ферментов. Если вы будете рассудительны во время сбора лесных богатств, не пытаясь собрать как можно больше, то вам никогда не доведется испытать на себе вред белых грибов.

Калорийность белого гриба 34 кКал

Энергетическая ценность белого гриба (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 3.7 г. (~15 кКал)
Жиры: 1.7 г. (~15 кКал)
Углеводы: 1.1 г. (~4 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 44%|45%|13%

Рецепты с белым грибом



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 150 граммов

 

Пищевая ценность и состав белого гриба

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.4 г

Моно- и дисахариды

1.1 г

ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты

0.4 г

Пищевые волокна

3.2 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 47994

Сушеные грибы — калорийность, польза сушеных грибов

Сушеные грибы являются одной из самых популярных заготовок на зиму. Их разрезают, сушат, а потом нанизывают на нить, в течение зимы добавляя в разные блюда. Они обладают повышенной калорийностью и содержанием белка, хранятся в течение 1-2 лет.

Виды грибов для сушки

Если сезон выдался грибным, то можно запасти много грибов, которые в сушеном виде хранятся 1-2 года. Для засушки подходят такие виды:

  • Обыкновенная лисичка.
  • Белый гриб, относящийся к трубчатым видам.
  • Подберозовик и подосиновик, маслята и моховики, сморчки, последние можно употреблять в пищу через 3 мес. после сушки.

Чаще всего грибы сушат в духовке, раскладывая их на металлические решетки. Дверцу духовки приоткрывают, чтобы воздух циркулировал, а грибы не прели. В течение 8 ч. при температуре +60 °C грибы доходят до нужной кондиции. Также можно сушить на солнце, выкладывая их на противень и выставляя на улицу.

Совет! Грибы, относящиеся к пластинчатым видам, обладают характерной горечью. Если горечь не смущает, то можно сушить опенки, подвишенники и благородные шампиньоны. Горечь отлично оттеняет вкус супа или рагу.

Состав

Грибы часто называют растительным мясом, ведь в них содержится много растительного белка. Но сушеные грибы по пищевой ценности и сытности уступают свежим. В сушеном продукте содержатся такие полезные вещества:

  • Витамины: А, В1, В2, РР, С. Содержание витамина В не уступает зерновым культурам, а содержание витамина РР приравнивается к животной печени.
  • Микроэлементы: магний, фосфор, калий, медь, цинк.
  • В грибах сушеных сохраняется высокая концентрация растительного белка, хотя он и усваивается хуже, чем животный белок. 1 кг сушеных грибов по содержанию протеина в 2 раза превосходит говядину.

Важно! Калорийность грибов в сушеном виде выше, чем у свежих. Это обусловлено тем, что в составе гриба содержится более 90% воды, которая испаряется в процессе сушки.

Полезные свойства

Полезные свойства грибов в сухом виде напрямую зависят от их вида:

  • В белом грибе содержится около 22 вида аминокислот, необходимых для хорошего метаболизма, кроветворения и работы желудка.
  • В составе всех грибов есть жирные вещества, которые организм человека усваивает полностью. Это очень важно, ведь сушеные грибы являются одним из элементов меню людей, придерживающихся сыроедения и вегетарианства.
  • Осенние опята в сушеном виде применяются при запорах, как слабительное растительное средство.
  • Вешенки обладают такими свойствами, как противораковое и противовирусное.

Совет! Грибной бульон очень сытный, а его питательность превосходит и овощные, и мясные навары.

Вред продукта

Сухие грибы очень медленно и не полностью усваиваются организмом из-за того, что клетчатка в них насыщена хинином. Последний не переваривается желудком, препятствуя поступлению желудочных соков к пище. Плохая усвояемость любых грибов дополнительно обусловлена содержанием труднорастворимого белка.

Совет! Сушеные грибы – капризный продукт, ведь для их приготовления подходят грибы не всех сортов. Перед сушкой свежесобранные грибы проверяют на наличие червячков, гнили, повреждений и вялости. Может произойти так, что целое ведро собранных грибов не будет пригодным для сушки.

Диетологи и врачи признали грибы трудноусвояемой пищей, которая рекомендована только для здоровых людей.

Не стоит давать большое количество блюд на основе сушеных грибов детям до 3 лет и пожилым людям, также не рекомендуется сочетать грибы с тяжелой пищей, такой как мясо, рыба, легкие углеводы.

Совет! Грибы быстро хватают атмосферную влагу, поэтому их хранят в сухих помещениях в мешочках из натуральных тканей.

Сушеные грибы в кулинарии

Этот продукт — традиционный ингредиент славянской кухни, и его можно добавлять в любые блюда. Из сушеных грибов готовят подливки и соусы, супы, тушеные овощи и рагу. Редко грибы в сухом виде подают, как отдельное блюдо, и чаще используют в качестве приправы.

Гастрономический совет! Сушеные грибы отлично сочетаются с разными солеными сырами, сметаной и зеленью, сливочным маслом, луком. В качестве приправы сушеные грибы можно добавлять к свинине или нежирной курятине, класть их в любой суп, начинку для вареников или пирогов.

Чем полезны белые грибы? — 1000 секретов

Белый гриб считают королем среди других грибов, называют «благородный» гриб. Его прекрасные вкусовые качества, множество полезных свойств и красивый внешний вид и не оставляют равнодушным практически никого.

Полезные свойства белого гриба

Белый гриб содержит много полезных для человека веществ, до конца еще не изученных наукой. Издавна его считали ценным продуктом питания, и не только за высокие вкусовые качества, но и за способность повышать иммунитет, обеспечивая организм полным комплексов необходимых микроэлементов.

Вещества, входящие в состав белых грибов, препятствуют отложениям холестерина на стенках сосудов, способствуют расщеплению клетчатки, жиров и гликогена, что делает его полезным при атеросклерозе. Также в белых грибах содержится много антиоксидантов, оказывающи сильнейшее воздействие на иммунную систему, создавая защиту от вирусов, бактерий, грибков и канцерогенов.

Белые грибы – отличный источник белков, в их состав входит целый ряд необходимых человеку ферментов. Белый гриб используют как вспомогательное средство при упадке сил, туберкулезе, для улучшения обмена веществ. Кроме того, в белых грибах больше, чем в других, содержится рибофлавина – вещества, отвечающего функции щитовидной железы.

Белые грибы обладают ранозаживляющими, противоинфекционными, тонизирующими способностями. Их рекомендуют при болезнях глаз, кожи и ногтей, так как содержащийся в грибах эрготионеин поддерживает процессы регенерации клеток.

Большинство этих полезных свойств белого гриба сохраняется при высушивании. Сушеные грибы добавляют супы, рагу, мясные блюда. Их можно варить и тушить, сушеные белые грибы по своим вкусовым качествам не уступают свежим.

Как собирать белые грибы

Белый гриб напоминает те грибы, которые все рисуют в раннем детстве. У белого гриба большая мясистая коричневатая шляпка и толстая белая ножка. Цвет шляпок зависит от возраста и места, где растет гриб, они бывают желтоватые, светло-коричневые и темно-бурые. Размеры бывают разные, обычно высота 10-15 см, но иногда гриб может достигать достаточно внушительных размеров: в высоту 30 см, а шляпка до 40 см в диаметре. Недаром  белый гриб называют «царем грибов»!

Нижняя поверхность шляпки желтоватая или зеленоватая, а ножка белая. Его иногда путают с желчным грибом. Форма у них похожая, но у желчного гриба грязноватая нижняя поверхность шляпки и на ножке — темный рисунок. Главное отличие — мякоть желчного гриба на изломе светло-розовая и горькая.

Растут белые грибы в разных местах, в лиственных и хвойных лесах, у лесных тропинок. Нельзя собирать грибы вблизи от оживленных трасс или в промышленных районах. Известно, что все грибы, а не только белые, являются сильными природными сорбентами. Они впитывают в себя токсичные вещества, среди которых кадмий, ртуть и свинец.  Поэтому грибы, собранные в экологически неблагополучных районах, принесут не пользу, а вред здоровью.

Как чистить белые грибы?

Белые грибы чистить практически и не нужно. Достаточно хорошо вымыть. Для этого положить в холодную воду и подержать там некоторое время (полчаса или час). За это время часть песка и растительных остатков отмокнет самостоятельно. Затем срезать тёмные места и очистить от оставшегося мусора. С ножек старых грибов рекомендуют снять кожицу полностью (она жесткая), с молодых обрезать только тёмные места.

Грибы разрезают пополам или на большее количество частей, чтобы убедиться, что они не повреждены внутри. Очищенные грибы выложить в миску. Белые грибы готовы к приготовлению.

Сколько нужно варить белые грибы до жарки?

Обычно белые грибы  перед обжаркой отваривают в подсоленной воде. Время варки — 20 минут после закипания.

Сколько жарить белые грибы после варки?

Отваренные белые грибы выкладывают в дуршлаг, чтобы полностью стекла вода. Сковородку разогревают и обжаривают грибы в течение 15-20 минут.

Сколько  варить сушёные белые грибы?

Сушеные белые грибы варить не намного больше свежих, но важно перед этим замочить их на 2-3 часа в холодной воде. Затем поставить на огонь и варить 30-40 минут.

Как хранить белые грибы?

Для того, чтобы порадовать себя вкусными блюдами из грибов зимой их обычно маринуют, замораживают в морозильнике или сушат. Маринованные грибы обладают отличными вкусовыми качествами и готовы к употреблению сразу после открывания банки.

Одним и наиболее доступных и простых способов переработки грибов является сушка. У сушеных белых грибов  появляются новые ароматические и вкусовые свойства, а также они лучше усваиваются по сравнению с жаренными свежими или маринованными грибами.

Чем полезен белый гриб для человека

Добавить в избранное

Польза белых грибов достаточно существенна для человека. В составе содержится высокая концентрация витаминов и минеральных веществ. Кроме этого, грибная мякоть характеризуются приятным ароматом и вкусом. Чтобы получить всю пользу от употребления белых грибов, необходимо правильно их употреблять.

ПоказатьСкрыть

Пищевая ценность

Количество белков, жиров и углеводов в белых грибах примерно одинаковое.

Пищевая ценность продуктов следующая:

  • белки — 4 г;
  • жиры — 2 г;
  • углеводы — 1,1 г;
  • пищевые волокна — 3,2 г.

Знаете ли вы? В 2002 году учёные проводили исследования на разрушенном реакторе ЧАЭС. Там были обнаружены боровики, которые не только не погибли, но и постоянно размножались.

Больше всего в составе содержится воды. Её уровень достигает 89 г. Питательность белых грибов достаточно высокая. Но это не мешает им быть диетическим продуктов, т. к. калорийность довольно низкая (всего 30 калорий на 100 грамм).

Витамины и минералы

Белый гриб, который ещё называют боровиком, считается королевским видом. Его популярность оправдана мясистой структурой и приятным вкусом. В его составе содержится высокий процент витаминов и минеральных веществ, необходимых для нормального функционирования внутренних органов человека.

Важно! Польза белых грибов заключается и в содержании аминокислот. Они способствуют быстрое регенерации тканей и клеток.

Боровики богаты витамином В. Если кушать в день по 100 г продукта, то можно насытить организм суточной нормой этого соединения. Витамин С считается необходимым для регулирования обменных процессов в организме и укрепления иммунной системы. Витамин РР помогает улучшить состояние волос и кожи. Витамин Е участвует в обновлении эпидермиса и замедляет процессы старения.

Боровики содержат такие химические вещества: кальций, магний, калий, фосфор и цинк. Эти макроэлементы необходимы для развития костной ткани и усиления мозговой активности. В составе содержится большое количество полезных микроэлементов: железо, марганец, фтор, кобальт и йод. Они положительно сказываются на иммунной системе человека и препятствуют развитию болезней щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта.

Полезные свойства белых грибов

  • Учитывая, что в составе белых грибов содержится большое количество необходимых витаминов и минеральных веществ, плодовые тела этого вида обладают следующими полезными свойствами для человека:
  • Ускоряют восстановление после тяжёлых операций или заболеваний.
  • Обеспечивают быстрый набор мышечной массы, что особо эффективно для людей, занимающихся спортом.
  • Улучшают тонус всего организма, повышая его выносливость.
  • Нормализуют работу пищеварительной системы, усиливая метаболизм.
  • Выводят из организма шлаки и токсины.
  • Эффективно борются с жировыми отложениями, не нарушая структуру мышечной массы.
  • Усиливают концентрацию внимания, память и мозговую активность.
  • Укрепляют стенки сосудов, препятствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Обеспечивают защиту организма от вирусов и бактерий.
  • Эффективно справляются со многими воспалениями.

Если вы будете регулярно употреблять белые грибы, то сможете улучшить состояние кожи, волос и укрепить ногти. Также любые повреждения на коже будут быстрее заживать.

Важно! Некоторые врачи рекомендуют вводить в рацион эти грибы пациентам, которые страдают от онкологических заболеваний. Они не только позволяют избавиться от неприятных симптомов, но и защищают организм от новообразований.

Лечебные свойства

В народной медицине можно найти огромное количество рецептов лекарств, которые готовятся из боровиков. Чаще всего делают спиртовую настойку. Отвары готовить не рекомендуется, т. к. при термической обработке снижается количество полезных веществ.

Чтобы приготовить универсальное лекарство, необходимо следовать такой инструкции:

  1. 5 ст. л. сушёных боровиков залейте 500 мл спирта или водки.
  2. Закройте плотно ёмкость и поставьте её в тёмное место.
  3. Настаивайте в течение 2 недель.
  4. Процедите и храните в холодильнике.

Часто возникает вопрос, сколько при определённой болезни употреблять лечебного средства. При простуде нужно принимать настойку 2 раза в день (утром и вечером) по 1 ч. л. Предварительно необходимо разбавить чистой водой. Курс лечения 10 дней.

Этот же рецепт можно использовать для устранения боли в суставах. Достаточно смочить вату настойкой и приложить на ночь к больному месту.

Если вы собираетесь использовать эту настойку для лечения онкологических болезней, то нужно употреблять каждый день по 1 ч. л. средства (натощак). Желательно это делать 3 раза в день, предварительно разбавив водой. Вечером дозу увеличьте до 1 ст. л. Курс лечения 1 месяц. После этого сделайте недельный перерыв. Если нужно, то повторите лечение.

Можно ли беременным

Во время беременности женщина должна внимательно следить за тем, что она вводит в свой рацион питания. Во время вынашивания ребёнка рекомендуется исключить все виды грибов, т. к. они могут провоцировать аллергические реакции, как у беременной, так и у малыша. Если же женщина решается на введение боровиков в свой рацион, то этим она принесёт только пользу своему организму (при условии, что не будут превышаться суточные нормы). В течение дня разрешается употреблять не более 150 г продукта. Также беременные женщины должны кушать белые грибы не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Это связано с тем, что организму нужно время на переработку всех пищевых волокон.

Знаете ли вы? В 1961 г. по Московскому радио прозвучало объявление, что в лесу обнаружен уникальный боровик. Его вес достиг 10 кг, а диаметр шляпки составил 60 см.

Во время беременности употребляйте только качественные продукты. Ни в коем случае не совершайте покупку на рынке, т. к. нет уверенности в качестве товара. Можно употреблять грибы, собранные самостоятельно в лесу или купленные в супермаркете. Беременная женщина должна кушать варёные или жареные грибы. Употребление маринованных и солёных боровиков приводит к сильным отёкам.

Противопоказания и ограничения

Несмотря на огромную пользу боровиков, они могут причинить вред организму человека. Такие ситуации возникают, если неправильно употреблять их или использовать некачественный продукт. Поскольку грибная мякоть быстро впитывает в себя все вредные вещества, старайтесь собирать урожай вдали от трассы или шоссе. Старайтесь кушать только свежие и молодые белые грибы, т. к. они более упругие и характеризуются насыщенным вкусом. В старых содержится намного больше вредных веществ.

Ограничения распространяются и на особенности приготовления. Сырую грибную мякоть употреблять не желательно, т. к. все токсины попадут сразу в организм. Перед тем, как приступить к трапезе, тщательно очистите плодовое тело от кожуры и загрязнений. После этого промойте под проточной водой и тщательно проварите. При желании можно отварные грибы обжарить, чтобы на 100% уничтожить все токсины из мякоти.

  • К противопоказаниям боровиков относят:
  • аллергические реакции на мякоть грибов или элементы, содержащиеся в составе;
  • слабый метаболизм. Организм просто не успеет переварить все пищевые волокна и возникнут проблемы с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ;
  • проблемы со стулом.

Нельзя этот продукт кушать детям, которые не достигли возраста 12 лет. Их пищеварительная система не способна переварить грибы в полной мере. Во время грудного вскармливания женщина должна отказаться от блюд, в состав которых входит грибная мякоть. Это связано с тем, что у ребёнка могут возникнуть колики.

Если у вас есть проблемы с желудком, почками, поджелудочной железой и печенью, то лучше отказаться от маринованных и солёных грибов. В их составе содержится много соли и других приправ, которые могут лишь усугубить ваше состояние здоровья. Поэтому исключите подобные блюда из рациона, если страдаете от язвы, гастрита, сахарного диабета или панкреатита.

Итак, теперь вы знаете, что боровики, относящиеся к съедобным разновидностям, положительно сказываются на состоянии человеческого здоровья. Нормированное употребление белых грибов поможет избавиться от многих болезней. Главное — следуйте суточной норме, и не превышайте рекомендуемые дозировки.

7 лучших преимуществ белых грибов

Белые грибы — это восхитительные и богатые питательными веществами дополнения к вашей кухне, которые обладают удивительной пользой для здоровья!

Что такое белые грибы?

Белые грибы — это разновидность грибов, известная в науке как Boletus edulis , но обычно называемая пенни булочкой, белым грибом или белыми грибами. Эти грибы, распространенные в Северном полушарии, могут вырасти до довольно больших размеров, с коричневыми шляпками, достигающими более 1 фута в диаметре и весом до 6 фунтов! Эти сочные, мясистые грибы, известные своим использованием в кулинарии, являются популярными ингредиентами в пасте, супах и ризотто.В то время как некоторые лесные грибы токсичны или опасны для употребления, белые грибы полностью съедобны и пользуются большим спросом в кулинарных кругах. Эти грибы обладают сильным землистым запахом, который придает многим блюдам насыщенный и текстурированный вкус. [1] [2]

Лучшее время для получения свежих порцинисов — весна или осень, но в остальное время года они доступны в сушеной форме, которые также могут быть очень универсальны на кухне. .

Porcini Mushrooms Nutrition

С точки зрения питания белые грибы являются очень хорошими источниками белка и пищевых волокон, при этом 100 граммов этих грибов содержат 2 грамма клетчатки и 3 грамма белка.В порции того же размера всего 25 калорий и абсолютно никакого жира. Что касается минералов, эти грибы богаты калием, кальцием и железом, а также витамином С, витамином А и витаминами группы В. Эти грибы также содержат определенные антиоксиданты, такие как бета-каротин и ликопин. [3]

Белые грибы имеют землистый вкус. Фото: Shutterstock

Польза для здоровья

Основные преимущества употребления в пищу белых грибов включают, среди прочего, их способность поддерживать вес, улучшать рост и развитие, а также уменьшать воспаление.

Снижение веса

Низкокалорийные, но с высоким содержанием питательных веществ и пищевых волокон, эти грибы помогут вам почувствовать сытость и предотвратят переедание или ненужные перекусы между приемами пищи. [4]

Антиоксиданты

Эти грибы с хорошим уровнем бета-каротина, витамина С и ликопина являются богатым источником антиоксидантов, которые могут противодействовать окислительному стрессу и хроническим воспалениям в организме.

Здоровье пищеварительной системы

Пищевые волокна чрезвычайно важны для пищеварения и здоровья кишечника, а 2 грамма клетчатки на каждые 100 граммов этих грибов могут помочь устранить запоры и другие проблемы с пищеварением. [5]

Иммунная система

Обладая высоким уровнем витамина С, эти грибы могут повысить защитные силы организма и выработку лейкоцитов.

Рак толстой кишки

Исследование, опубликованное в 2016 году, а также исследовательская статья 2017 года, показали, что регулярное употребление этих специальных грибов может помочь убить раковые клетки толстой кишки и вызвать в них апоптоз. Это связано с наличием рибонуклеиновой кислоты в булочках. [6] [7]

Воспаление

Различные противовоспалительные соединения и вещества, содержащиеся в этих грибах, помогут при артрите, растяжении мышц и других распространенных воспалительных состояниях.

Anti-Ulcer

Необходимо провести дополнительные исследования, но считается, что некоторые из летучих компонентов в этих грибах помогают уменьшить размер и серьезность язв. [8]

Другое

Его также можно есть, чтобы оказывать на организм гипогликемическое и противоопухолевое действие.

Как использовать белые грибы?

Есть много способов использовать белые грибы в повседневном рационе, в том числе следующие:

  • Супы
  • Соусы для пасты
  • Ризотто
  • Запеканки
  • Гратинс

Эти грибы можно жарить на оливковом масле или жарить. их в духовке, но будьте осторожны, чтобы не пережарить их.Как уже упоминалось, эти грибы часто покупают в сушеном виде, которые можно размягчить в миске с водой в течение 10-15 минут, прежде чем добавлять в блюдо. Вы также можете измельчить эти грибы, чтобы насладиться ароматом, если вам не нравится текстура. [9]

Побочные эффекты

Есть несколько потенциальных побочных эффектов, которые следует учитывать при употреблении этих грибов, например раздражение желудка и риск того, что грибы могут содержать тяжелые металлы и токсины. Некоторые люди также страдают аллергией на этот сорт грибов.Лучше купить эти грибы в надежном продуктовом магазине, чем пытаться собрать их самостоятельно в дикой природе.

Почему вы должны есть больше белых грибов

Помимо того, что они богаты ценными питательными веществами, такими как клетчатка, витамины B и C, кальций, калий, фосфор, магний, селен и цинк, грибы также являются отличными источниками антиоксидантов, в том числе некоторых которые полностью уникальны для грибов. Эрготионеин и глутатион, оба из которых содержатся в грибах, признаны «главными антиоксидантами», подавляющими окислительный стресс.Оба считаются важными веществами против старения.

Как отмечается в The Guardian, 1 «… [ученые] считают, что [эрготионеин и глутатион] могут помочь защитить организм от болезней старости, таких как рак, ишемическая болезнь сердца и болезнь Альцгеймера». Эрготионеин, по-видимому, играет очень специфическую роль в защите вашей ДНК от окислительного повреждения, 2 , в то время как глутатион важен для успешной детоксикации тяжелых металлов и других загрязняющих веществ.

Согласно Роберту Билману, почетному профессору науки о продуктах питания и директору Государственного центра Пенсильвании по продуктам из растений и грибов для здоровья: 3

[C] Страны, в рационе которых больше эрготионеина, такие как Франция и Италия, также имеют более низкую заболеваемость нейродегенеративными заболеваниями, в то время как люди в таких странах, как Соединенные Штаты, в которых содержится мало эрготионеина в рационе, имеют более высокий уровень заболеваемости. вероятность таких заболеваний, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Так вот, мы не знаем, является ли это просто корреляцией или причинно-следственной связью. Но на это стоит обратить внимание, особенно потому, что разница между странами с низким уровнем нейродегенеративных заболеваний составляет около 3 миллиграммов в день, что составляет около пяти шампиньонов в день ».

Белые грибы — мощный антиоксидант

Хотя все съедобные грибы обладают полезными свойствами, некоторые из них сильнее других. Как отмечает Билман, «… [W] без сомнения, грибы являются основным диетическим источником этих двух антиоксидантов, взятых вместе, и некоторые виды действительно содержат их оба.«Что касается антиоксидантов эрготионеина и глутатиона, то наибольшее их количество содержится в белых грибах (Boletus edulis 4 ), обычно называемых белыми грибами.

Билман и его коллеги из Пенсильванского университета измерили уровни этих двух антиоксидантов в 13 различных видах грибов, и дикие белые грибы оказались явным победителем. 5,6,7,8 Тем не менее, даже белый шампиньон содержит больше этих антиоксидантов, чем большинство других продуктов.

Они также обнаружили, что грибы с высоким содержанием глутатиона также имеют высокий уровень эрготионеина, так что эти два значения, по-видимому, взаимосвязаны.Еще одна хорошая новость: эрготионеин и глутатион термостабильны, поэтому приготовление грибов существенно не повлияет на их пользу для здоровья.

Белые грибы популярны у шеф-поваров

Обладая сильным ореховым вкусом, белые грибы часто встречаются в итальянских блюдах и являются фаворитом среди поваров-гурманов. Mushroom-appreciation.com 9 предлагает ряд рецептов и предложений по сервировке белых грибов. Плотная и мясистая шляпка белого гриба может вырасти до 12 дюймов в диаметре, а зрелый экземпляр может весить до 2 фунтов.

Дикие белые грибы встречаются в лиственных лесах, так как они образуют симбиотические отношения с деревьями. Микоризные грибы с их гифами (длинными ветвящимися нитевидными структурами) помогают доставлять питательные вещества к корням деревьев, в то время как грибы питаются растительным сахаром. Белые грибы не культивируются массово, поскольку они микоризные и нуждаются в симбиотических отношениях с другими растениями.

Лучшие места для кормления диких белых грибов — сосны, каштаны, болиголовы и ели летом и осенью.Хотя Италия славится своими белыми грибами, их также можно найти в Европе, США, Новой Зеландии и даже Южной Африке. Другие виды грибов, такие как белые пуговицы, легче выращивать, поэтому они дешевле диких белых грибов.

В США половина грибного урожая в стране поступает из округа Честер, штат Пенсильвания, где домашние фермы производят более миллиона фунтов грибов в день. 10 Однако важно есть только экологически чистые грибы, поскольку они поглощают и концентрируют все, на чем они растут, к лучшему или к худшему.Известно, что грибы концентрируют тяжелые металлы, а также другие загрязнители воздуха и воды, которые могут повлиять на их лечебную ценность.

Белые грибы Польза для здоровья и побочные эффекты

Белые грибы, известные в науке как Boletus edulis из семейства базидиомицетов, — очень популярный съедобный лесной гриб по высокой цене. Польза для здоровья белых грибов — это высокий антиоксидант и противораковые свойства. Он также содержит множество биологически активных соединений, которые используются для снижения содержания жира в крови, в качестве источника эргостерола (предшественника витамина D) и содержат противовирусные соединения, которые, как известно, ингибируют ключевые ферменты вируса ВИЧ, B.edulis хорошо подходит для решения многих проблем, связанных со здоровьем.

Другие распространенные названия: королевский подброс, булочка с пенни, белый или белый гриб, Steinpilz и гриб дацзяо гу. Его собирают в Италии, Восточной Европе, Китае, Южной Африке, Новой Зеландии, Австралии и Северной Америке (1) .

Этот гриб является наиболее ценным и экономически важным из-за его превосходного хрустящего вкуса в сочетании с высокой питательной ценностью.

Белые грибы, характеризующиеся мясистыми плодовыми телами, губчатой ​​шляпкой, белым цветом, неизменный контекст, белые поры становятся желтыми или оливковыми по мере созревания.Они образуют симбиотические ассоциации с широким спектром лиственных и хвойных деревьев (например, Betula , Fagus , Picea , Pinus , Quercus, и Tilia ) (2) .

Он также известен своими здоровыми и лечебными свойствами, особенно высоким содержанием белков по сравнению с другими грибами. Другие лечебные свойства — высокий антиоксидант, противораковые свойства. Он также содержит множество биологически активных соединений, которые используются для снижения содержания жира в крови, в качестве источника эргостерола (предшественника витамина D) и содержат противовирусные соединения, которые, как известно, ингибируют ключевые ферменты вируса ВИЧ, B.edulis хорошо подходит для решения многих проблем, связанных со здоровьем.

Белые грибы очень вкусны и питательны, их можно нарезать, есть сырыми, а также использовать для приготовления супа, приятный ароматный запах обусловлен обилием аминокислот, полисахаридов и витаминов.

Пищевая ценность белых грибов гриб

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), грибы сморчков содержат белок, пищевые волокна с высоким содержанием калия, кальция и железа, а также витамин C, витамин А, комплекс витаминов группы В и другие компоненты: (3, 4) .

г
Питательные вещества Количество на 100 г
Энергия 357 ккал
Белок 28,57 г
Клетчатка, общая диетическая 21,4 г
Сахара, всего 7,14 г
Минералы
Железо 10.29 мг.

1. Белые грибы богаты питательными веществами

Белые грибы являются богатым источником жирных кислот, таких как олеиновая кислота, линолевая кислота и пальмитиновая кислота, и стеринов, таких как эргостерин. Он также содержит незаменимые аминокислоты, аналогичные животным продуктам, и селен, токоферол, который является сильным антиоксидантом.Кроме того, присутствие индольных соединений, фенольных кислот и элементов в белых грибах необходимо для нормального функционирования организма и их попадания в желудочно-кишечный тракт человека (5) .

2. Наличие антиоксидантов в белых грибах

β-каротин, аскорбиновая кислота, розмариновая кислота, антоцианы и токоферолы, обнаруженные в белых грибах. Это биологически активные компоненты, которые предотвращают заболевание, опосредованное окислительным стрессом, за счет активности по улавливанию радикалов.

Кроме того, аскорбиновая кислота, присутствующая в белых грибах, является источником витамина С (0,15–0,06 мг / мл), который действует внутри и вне клетки для борьбы с повреждением свободными радикалами (6) .

3. Белые грибы с низким содержанием нитритов

Нитрит, взятый в избытке, образует метгемоглобин и превращает его в канцерогенный нитрозамин, опасный для здоровья. Многие консервированные и ферментированные продукты (соленья) содержат нитраты и нитриты.

Тем не менее, белые грибы содержат белок, который подавляет выработку нитритов во время ферментации рассола, что дополнительно предотвращает немедленное разложение в желудке.Следовательно, потребление 40 г свежих или 4–5 г сушеных белых грибов может снизить уровень нитритов в крови и снизить токсичность нитритов (7) .

4. Антимикробные свойства белых грибов

Белые грибы являются хорошим источником содержания фенолов и флавоноидов, которые полезны для защиты от различных бактерий и грибов. Таким образом, белые грибы являются хорошим и безопасным природным источником антиоксидантов и используются в фармацевтических целях при лечении различных заболеваний (8) .

5. Насыщенный вкус и аромат

Исследования показали, что белые грибы содержат более ароматные соединения, чем вешенки. Ненасыщенные спирты, кетоны, октенолы и октеноны являются самыми высокими в белых грибах по сравнению с вешенками (9) . В метилбутанале, декадиенале и нонадиенале в белых грибах также ответственны за уникальный профиль аромата (10) .

6. Белые грибы в рационе помогают бороться с диабетом

Белые грибы содержат большое количество сырого протеина, углеводов, растворимых и нерастворимых пищевых волокон и низкое содержание сырых жиров.Это снижает разложение крахмала и снижает количество сахаров, высвобождаемых во время пищеварения, таким образом, модулируя гликемический индекс. Следовательно, добавление грибов в рацион снижает потенциальный гликемический ответ и повышает антиоксидантную способность (11) .

7. Замедление пролиферации раковых клеток

Полисахариды, полисахаропептиды, белки, гликопротеины, фенольные белки (лектин) и флавоноиды, обнаруженные в белых грибах, замедляют пролиферацию и рост различных опухолевых клеток (12) .Таким образом, белые грибы могут действовать как противоопухолевое средство, обладают противоопухолевым потенциалом и могут обеспечивать безопасную терапевтическую стратегию для людей, страдающих различными видами рака (13) .

8. Противовирусные свойства белых грибов

Белые грибы содержат хитинсвязывающие лектины, которые ингибируют репликацию вируса in vitro и могут использоваться для лечения после вирусной инфекции. Таким образом, белые грибы могут быть полезны против вируса простого герпеса типа 1 (HSV-1) (14) .

Побочные эффекты Белые грибы гриб

1. Принесенный гриб из надежного магазина

Исследования доказали, что после употребления белых грибов люди сталкиваются с тошнотой (89%), рвотой (94%), боль в животе (53%) и диарея (51%). Таким образом, гриб следует покупать в надежных магазинах и укреплять науку для выявления ядовитых грибов, чтобы избежать случаев отравления (15) .

2.Риск астмы

Некоторые люди сталкиваются с инъекционной и ингаляционной аллергией на белые грибы. В этом случае люди ощущают одышку, кашель и хрипы из-за спор каждый раз после обработки белых грибов (16) . Таким образом, белок, устойчивый к перевариванию белых грибов, ответственен за развитие профессиональной астмы у людей (17) .

3. Аллергический риск

Белые грибы могут вызывать респираторную, оральную и кожную аллергию при вдыхании, проглатывании или контакте (18) .

После контакта с белыми грибами у людей развиваются кожные, анафилаксические и респираторные симптомы (19) . Таким образом, белые грибы не только вызывают аллергию, передающуюся по воздуху, но также вызывают ингаляционную и кишечную аллергию, которая связана с грибными антигенами, которые отличаются от антигенов, вызывающих пищевые аллергические реакции (20) .

4. Риск токсичности тяжелых металлов

Белые грибы могут накапливать в почве тяжелые металлы, такие как радиоактивный цезий, ртуть, медь, кадмий и полоний.Однако необходимо также промыть грибы водой перед приготовлением и правильно приготовить. таким образом, перед употреблением необходимо соблюдать меры предосторожности (21) .

Отредактировал: д-р Аша Джиоти Бхарати

Связанные

Белые грибы

Белый гриб, научный термин мало что говорит, но он, безусловно, известен всем под названием белые грибы. обычно называют. Белые грибы, безусловно, являются одними из самых вкусных грибов, которые можно найти в специализированных магазинах и овощных магазинах.Но у белых грибов есть и некоторые интересные полезные свойства, давайте посмотрим на них!

Белые грибы, свойства

Белые грибы отличаются от других съедобных грибов высоким содержанием белка. Мало того, этот гриб также богат антиоксидантами, полезными для борьбы с процессами старения, он содержит витамины группы B и C, минеральные соли, такие как кальций, железо, селен и цинк, и волокна (USDA FoodData central). Белые грибы помогают контролировать уровень холестерина (Kosanic et al, Iran J Pharm Res, 2012), но также содержат противовоспалительные вещества, которые, как было доказано, полезны для борьбы с астмой и, следовательно, с воспалением дыхательных путей, вызывающим обструкцию дыхательных путей. прохождение воздуха (Ruhui et al, Am J Transl Res, 2016).Наконец, белые грибы также проявляют интересные противораковые свойства, наблюдаемые, например, в отношении рака толстой кишки (Lemieszek et al, Food Funct, 2017).

Белые грибы, как их свойства меняются при варке

Белые грибы обычно едят в вареном виде, добавляют в ризотто, соусы для приправы макарон или просто поджаривают на сковороде с маслом. Что касается влияния приготовления пищи на профиль питания, то научные исследования (Jaworska et al, J Food Sci Technol, 2015) показали, что тушение белых грибов в масле сохраняет количество белка, немного снижает содержание витамина B, вдвое меньше. витамин С и немного снижает уровень бета-каротина и ликопина.Однако присутствие токоферола, антиоксиданта, увеличивается, вероятно, это связано с маслом, используемым для приготовления пищи.

Белые грибы, предупреждения

Белые грибы в редких случаях могут вызывать аллергические реакции. В случае появления симптомов после употребления этих грибов всегда полезно обратиться к врачу. Наконец, белые грибы, как и другие грибы, такие как Lycoperdon perlatum или Coprinus comatu, могут быть загрязнены тяжелыми металлами, такими как кадмий, свинец, ртуть и мышьяк (Falandysz et al, Rocz Panstw Zakl Hig, 2006).Однако это загрязнение также наблюдается при отсутствии загрязнения почвы и вдали от территорий, затронутых деятельностью человека, именно из-за способности этих грибов накапливать такие вещества (Додзими, Делупис и др., Отчет Высшего института здравоохранения) . Поэтому никогда не переусердствуйте с грибами, но включайте их в разнообразный рацион.

Польза грибов для здоровья — плюс 6 грибных рецептов, которые стоит попробовать

грибов — вы их либо любите, либо ненавидите. У нас разделенный дом (я люблю их), поэтому я часто тайком прячу их на обед, потому что грибы очень полезны для здоровья.Мое секретное оружие? Кухонный комбайн. Смешивание грибов с травами и солью творит чудеса. Затем я добавляю пасту в домашние гамбургеры и соус для пасты, который маскирует то, что некоторые считают губчатой ​​текстурой и мягким вкусом. В противном случае я делаю этот надежный рецепт грибов: белые шампиньоны нарезать тонкими ломтиками, бросить их в сковороду с маслом и обжарить до коричневого цвета. Добавьте свежий тимьян. Обильно налейте в сковороду темное кулинарное вино (например, херес) и соевый соус. Дайте жидкости стечь. Посыпать морской солью и — вуаля — может, я все-таки смогу убедить тебя съесть грибы.

Хотя я здесь не для того, чтобы превратить вас в любителя грибов, польза для здоровья говорит сама за себя. Даже частое их употребление полезно. Они содержат массу необходимых витаминов и минералов, а также клетчатку, белок и антиоксиданты. Грибы давно признаны здоровой частью любого рациона, помогая снизить риск различных заболеваний. Итак, позвольте мне объяснить…

Что такое грибы?

Хотя грибы классифицируются как овощи, технически они не являются растениями.Они — часть королевства, называемые грибами. Грибы — это разновидности грибов, которые имеют «растительную» форму со стеблем, шляпкой и клеточными стенками. Если вы думаете о них как о растениях, они похожи на плоды растения. Вместо того, чтобы производить семена, грибы производят миллионы микроскопических спор под шляпкой (в жабрах). Прелесть грибов в том, что они бывают самых разных форм, размеров, цветов и текстур. Польза для здоровья от грибов является мощным ударом, и для приготовления пищи они относятся к категории овощей, добавляя аромат во многие кухни мира.

Функциональные Vs. Кулинарные грибы

Сегодня мы не углубляемся в галлюциногенное разнообразие, но есть разница между функциональными и кулинарными грибами. Хотя все грибы функциональны, существуют определенные виды грибов, которые известны своим лечебным действием. Лекарственные грибы, также известные как функциональные или адаптогенные грибы, могут оказать более существенную поддержку нашему здоровью, чем традиционные портобелло.

Адаптогенные грибы могут помочь уменьшить воздействие стресса на организм.В буквальном смысле они адаптируются к потребностям вашего тела. По сути, они работают, чтобы вернуть ваше тело к гомеостазу. От улучшения когнитивных функций до поддержки иммунной системы такие грибы, как рейши, чага, кордицепс и львиная грива, производят фурор в индустрии здоровья. Фактически, по прогнозам, к 2028 году объем рынка функциональных грибов превысит полтриллиона долларов.

Тем не менее, они не новые. Восточноазиатские лечебные традиции понимают пользу грибов для здоровья и используют их на протяжении сотен лет.Поскольку они продолжают набирать популярность, вы можете найти высококачественные адаптогены, добавленные в кофе, протеиновые порошки, настойки и многое другое. Есть много способов добавить функциональные грибы в свой распорядок дня.

Ядовиты ли грибы?

Вы когда-нибудь замечали, что у вас на заднем дворе растут дикие грибы? Я тоже. Скорее всего, они токсичны. Только около 3% известных разновидностей грибов ядовиты, но некоторые лесные грибы содержат высокие уровни тяжелых металлов и других вредных химикатов. И хотя лесные грибы могут быть вкусными, токсины, содержащиеся в некоторых грибах, могут вызывать фатальные, но нечастые проблемы со здоровьем.Мол, печеночная недостаточность. В других случаях симптомы отравления грибами могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Если вы потребляете грибы из надежного источника (продуктового магазина, фермерского рынка, ресторана и т. Д.), Нет причин для беспокойства.

Пищевая ценность грибов

Натуральные обезжиренные грибы с низким содержанием натрия и холестерина богаты микроэлементами: клетчаткой, витаминами и минералами. Хотя польза грибов для здоровья и их пищевая ценность зависят от типа грибов, которые вы едите, они являются важным источником антиоксидантов, витаминов группы В (рибофлавин, ниацин и т. Д.)), медь, калий, витамин D и селен. Существуют исследования, доказывающие, что употребление грибов может положительно сказаться на нашем самочувствии.

Грибы для здоровья сердца

Например, клетчатка, калий и витамин С в грибах могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы. Калий также может помочь регулировать кровяное давление, поскольку он снижает напряжение в кровеносных сосудах. Кроме того, грибы содержат бета-глюкан, форму растворимых пищевых волокон. Он тесно связан с повышением уровня холестерина и укреплением здоровья сердца.Он также может помочь вашему организму регулировать уровень сахара в крови, снижая риск диабета 2 типа. Считается, что из всех традиционных грибов вешенки и шиитаке содержат наиболее эффективные бета-глюканы.

Грибы против старения

По мнению группы исследователей из Пенсильванского университета, грибы могут иметь антивозрастной потенциал. Данные показывают, что грибы способны нейтрализовать свободные радикалы, поскольку они содержат необычно большое количество антиоксидантов (например, селена). А свободные радикалы вызывают различные заболевания, такие как болезни сердца и рак.Поскольку они полны антиоксидантов, они могут иметь антивозрастной потенциал. Кроме того, все эти антиоксиданты помогают укрепить иммунную систему.

Грибы для работы мозга

«Исследования, проведенные многими исследователями, а также текущие исследования показывают, что отдельные грибы действительно обладают нейротрофическими свойствами, которые могут быть полезными для человека. Регулярное употребление может способствовать здоровью нервов и мозга. Это особенно полезно во время травм (например, несчастных случаев) или по мере старения »(Национальный центр биотехнологической информации).

На протяжении веков грибы использовались в лечебных целях для улучшения когнитивных функций. Грибы для здоровья мозга позволяют бороться со многими типами заболеваний, включая тревогу, депрессию и болезнь Альцгеймера. Когда дело доходит до улучшения здоровья мозга, в частности, помогают три лекарственных гриба: кордицепс, рейши и львиная грива.

Грибы для прочности костей

Поскольку витамин D необходим для здоровья костей и мышц, грибы связаны с крепкими костями.Фактически, исследователи из Медицинской школы Бостонского университета обнаружили, что употребление в пищу грибов, содержащих витамин D2, может быть столь же эффективным для повышения и поддержания уровня витамина D, как и прием дополнительных витаминов D2 или D3. По сути, витамин D помогает строить и поддерживать крепкие кости, помогая организму усваивать кальций.

Виды грибов

Во всем мире насчитывается более 10 000 видов грибов. Интересно, что микологи подозревают, что это лишь часть того, что есть на свете! Тем не менее, наиболее распространенными типами являются:

  • Портобелло
  • Шиитаке
  • Кримини
  • Устрицы
  • Эноки
  • Трюфель
  • Белые грибы
  • Майтаке

У каждого из них уникальный внешний вид и вкус, а также место, где они (естественно) произрастают.Например, в азиатской кухне очень популярны шиитаке с сильным ароматом, который проявляется в жареных блюдах. С другой стороны, белые грибы имеют ореховый, землистый вкус, который прекрасно подходит для блюд из пасты. Эти красные грибы растут в основном в Европе, и найти сушеные белые грибы намного проще, чем найти их в свежем виде.

Как есть грибы

Есть много способов есть грибы, и в Интернете есть бесчисленное множество рецептов грибов. Грибы признаны поварами всего мира за их способность создавать пикантные богатые вкусы (умами) благодаря наличию аминокислоты, называемой глутамат.От жарения до гриля — безграничные возможности.

Как правильно чистить грибы

Итак, грибы лучше всего чистить бумажным полотенцем или мочалкой. Их не нужно промывать или погружать в воду. На самом деле лишняя влажность — не цель. Просматривая продуктовый ряд, выбирайте относительно твердые, не влажные на ощупь и не содержащие плесени грибы.

6 вкусных грибных рецептов

Если вы настроены на итальянскую пасту, суп в японском стиле или сытный вегетарианский бургер, грибы незаменимы, когда дело доходит до получения теплого пикантного умами (без мяса!).

1 из 6

Crimini

Рецепт: Карбонара грибная от Винкалинки

Добавьте несколько простых ингредиентов в свою традиционную пасту карбонара с грибами кримини (или пуговицами), чтобы получить легкий, быстрый и вкусный ужин.

2 из 6

Enoki

Рецепт: Грибы Эноки с чесноком и соусом из лука от The Woks of Life

Свежие грибы эноки наконец-то стали мейнстримом на рынках США! Китайцы называют японцев грибами эноки «грибами с золотой иглой», и этот рецепт подчеркивает их деликатную универсальность.

Трюфель

Рецепт: Паппарделле с трюфелями и грибами от компании Planted.

Сливочное и насыщенное блюдо из пасты — идеальное блюдо, чтобы произвести впечатление (с минимальными усилиями). Это декадентский ужин для особого свидания, когда вы хотите продемонстрировать свои кулинарные навыки, хотя на самом деле этого не нужно.

Устрицы

Рецепт: Строганов из веганских грибов в стакане капусты

Не можете делать молочные продукты? Попробуйте этот кремовый веганский бурганов с грибами, который подается с диким рисом и чесночным хлебом.Вы не пропустите сыр (или мясо).

5 из 6

Портобелло

Рецепт: Фаршированные грибы Портобелло с хрустящим козьим сыром от A Beautiful Plate

Фаршированные грибы портобелло с маринарой, обжаренным шпинатом и хрустящим медальоном из козьего сыра панко — это вкусное и легкое вегетарианское блюдо.

6 из 6

Шиитаке

Рецепт: Грибы шиитаке с тофу и азиатской зеленью от бродячих вафельчатых

Очень легкое блюдо в середине недели, полное вкуса.Грибы шиитаке сочетаются с хрустящим тофу, свежим имбирем, соевым соусом и острым самбалом олек.

Знаете ли вы о пользе грибов для здоровья? Какой твой любимый рецепт? Поделитесь этим ниже.

Белые грибы: полезные свойства и применение

Подберезовик обыкновенно называют королем грибов. И не только в отменном вкусе. Сложный химический состав этого гриба обусловлен широким спектром его полезных свойств, которые известны народной медицине с давних времен.

Наверняка многие замечали, насколько разный подберезовик: он приземистый, коренастый, то красуется на высокой цилиндрической ножке, то носит темно-коричневую шляпку, то желто-коричневый, то совсем светлый. Специалистам известно до 18 форм Boletus edulis (в зависимости от места произрастания).

И, конечно же, важно очень хорошо отличать царя грибов от подобных несъедобных и ядовитых : Tylopilus felleus, Caloboletus calopus, Rubroboletus satanas.Если вы не уверены, лучше воздержитесь от сбора сомнительной лесной продукции.

Boletus edulis оказывает болеутоляющее, ранозаживляющее, бактерицидное, противовоспалительное, противовирусное, иммуностимулирующее, общеукрепляющее, противоопухолевое, тонизирующее действие. Он способствует нормализации обмена веществ, способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Borovik edulis очень полезен при гипертонии, стенокардии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы; он также используется для профилактики сердечных приступов и инсультов.Содержащиеся в нем вещества разжижают кровь, снижают скорость ее свертывания и расширяют кровеносные сосуды.

Наружно применяется порошок из сушеных подберезовиков — в виде порошка для трудно заживающих ран, язв, пролежней и т.д .; водные экстракты — в виде примочек и промываний при ожогах, обморожениях, ранах, кожных заболеваниях, а также в косметических целях.

Сушеные грибы используются в основном как лекарственное сырье; свежие грибы можно использовать для приготовления водных и спиртовых экстрактов.

Противопоказания к применению подберезовика edulis: острые заболевания желудочно-кишечного тракта и печени, подагра, дети (до 7 лет).

  • Настойка подберезовика

Залить литровую банку хорошо вымытыми свежими шляпками грибов, залить водкой, хорошо выпить, настоять в темном теплом месте 2 недели. Процедить, сырье отжать. Хранить в холодильнике.

При сердечно-сосудистых заболеваниях, физическом и умственном переутомлении, общей слабости организма, а также для профилактики инфаркта, инсульта, рака, укрепления иммунной системы и нормализации обмена веществ принимать 2 раза в день за полчаса до еды. , 1 чайную ложку, запивая небольшим количеством холодной кипяченой воды.Курс от 1 до 3 месяцев (в зависимости от заболевания).

При варикозном расширении вен и тромбофлебите одновременно с приемом внутрь использовать настойку для втирания в проблемные участки нижних конечностей.

При миоме матки, кистах, импотенции и в качестве тонизирующего средства принимать 2 раза в день через час после еды по 1 столовой ложке настойки, запивая небольшим количеством кипяченой воды. Курс — 1 месяц.

Не принимайте этот продукт во время беременности и кормления грудью.Возможна индивидуальная непереносимость; Перед применением настойки для лечения или профилактики рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Здоровая пища года

Благодаря своим бесчисленным преимуществам для здоровья, грибы (особенно белые) станут крупнейшим трендом суперпродуктов в 2018 году . На самом деле, по прогнозам, мы потратим более 35 миллиардов фунтов стерлингов на грибы в течение следующих семи лет, и вот почему.

Недавнее исследование показало, что грибы содержат удивительно большое количество двух антиоксидантов : эрготионеина и глутатонина , которые, как известно, помогают бороться с признаками старения и улучшают ваше здоровье.Было обнаружено, что в грибах с более высоким уровнем этих антиоксидантов были белые грибы (которые можно сушить, чтобы их сохранить). Грибы также являются отличным источником витаминов и минералов, таких как витамин D , витамин B, калий, хлорид, медь и селен — всех питательных веществ, которых может не хватать в вашем рационе.

Они не только могут помочь с против старения , но и все больше и больше доказательств показывают, что они могут помочь с потерей веса . Это потому, что в них мало калорий и жиров, и они содержат большое количество растительного белка, а также здоровой клетчатки.Сочетание всех этих характеристик заставляет ученых полагать, что они могут быть полезны, когда дело доходит до похудания.

В результате всех этих преимуществ для здоровья грибы появляются в качестве ингредиента во многих продуктах, таких как средства для ухода за кожей, витамины / добавки и даже кофе! Грибные латте теперь продаются в кофейнях по всей стране, и не без оснований — говорят, что эти латте до краев наполнены полезными для здоровья свойствами, включая иммунную стимуляцию и противовоспалительные свойства! Тем не мение; Если вам это не нравится и вы предпочитаете обычный кофе, существует множество вкусных итальянских рецептов грибов, которые принесут вам всю пользу для здоровья!

Сушеные грибы — очень универсальный продукт (100 г сухого продукта эквивалентны 1 кг свежего), вы можете долго хранить их в шкафу, а когда будете готовы к употреблению, просто оставьте их в теплой воде на 15 минут и они будут готовы к приготовлению.

В Калабрии белые грибы — очень популярный продукт, и с конца августа по октябрь местные жители часто собирают их в горах Сила или Аспромонте.

Красивое озеро Амполлино в горах Сила

Очевидно, они находят много разных вкусных способов насладиться ими, и ниже приведены несколько простых рецептов

Funghi al Guanciale (Белые грибы с беконом)

Состав

Метод

  • Оставьте сухие белые грибы в теплой воде на 15 минут, а затем слейте воду или, если вы используете свежие белые грибы, протрите их влажной тканью (никогда не используйте проточную воду для очистки грибов!) И разрежьте их примерно на 2 см куски;
  • Налейте оливковое масло первого холодного отжима в кастрюлю с нарезанным соломкой беконом, добавьте белые грибы, соль и перец и варите, пока вода из белых грибов не испарится;
  • Затем добавьте белое вино и завершите приготовление на сильном огне, пока вино не испарится:
  • Выложить грибы на тарелку и добавить петрушку и лимонный сок.

    1 thought on “Полезные свойства грибы белые: Белый гриб — Полезные и опасные свойства белого гриба

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.