Лузга что такое: ЛУЗГА - это... Что такое ЛУЗГА?

Содержание

ЛУЗГА — это… Что такое ЛУЗГА?

лузга́ — лузга, и … Русское словесное ударение

лузга — лузга, лузги, лузги, лузг, лузге, лузгам, лузгу, лузги, лузгой, лузгою, лузгами, лузге, лузгах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

лузга — чешуйка, чешуя, шелуха (Даль) См … Словарь синонимов

ЛУЗГА — ЛУЗГА, лузги, мн. нет, жен., собир. (спец.). Шелуха семян отход маслобойной промышленности. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

ЛУЗГА — ЛУЗГА, и, жен., собир. Шелуха, кожура семян нек рых растений. Л. подсолнечника. Л. гречихи. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

ЛУЗГА — жен., новг., вор., тамб. (лущить?) чешуйка чешуя; рыбий клоск; | шелуха, ракуша, гречишная полова, идет иногда на топливо.

| Толстый шов рогожного куля. Лузг муж. лузга; | глузг, луск, стык глазных век у носа, глазной куток. Толковый словарь Даля … Толковый словарь Даля

лузга — ЛУЗГА, и, ж Часть некоторых растений, шелуха, кожура их семян. Гречневая лузга хорошая кормовая добавка … Толковый словарь русских существительных

Лузга — ж. Шелуха, кожура семян некоторых растений. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

лузга — и; ж. собир. Шелуха, кожура семян некоторых растений. Л. подсолнечника. Хлопковая л. Л. гречихи … Энциклопедический словарь

лузга — іменник жіночого роду … Орфографічний словник української мови

лузга — I лузга осадка (постройки) , арханг. (Подв.), лузгать давать осадку (о стенах, домах) , арханг. Вероятно, от сл. слова. II лузга кожура, шелуха, мякина , лузгать очищать от скорлупы , лузнуть щелкнуть, треснуть, ударить , блр.

лузгаць, сербохорв … Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

Лузга — Лузга — ЭкоЭнергия

Лузга

Лузга (шелуха) – наружные оболочки семян растений. Наиболее известна лузга получаемая при обрушивании семян подсолнечника, риса, гречихи. Имеет различные применения: в сельском хозяйстве как добавка в корм, в качестве компонента при изготовлении субстрата для выращивания грибов, в гидролизной промышленности для получения спиртов и кормовых дрожжей. Но наибольшее распространение лузга получила как сырье для производства твердого биотоплива – гранул и брикетов. Чаще всего лузга является отходом маслоэкстракционных производств. Масложировая промышленность России насчитывает около 70 крупных специальных предприятий и более 1000 малых производств. С увеличением производства растительного масла, увеличивается количество образующихся отходов, при чем, как в абсолютном выражении, так и в относительном (малые предприятия часто используют неэффективное оборудование с низким удельным выходом масел).

В результате, по некоторым данным в России ежегодно образуется до 400 тысяч тонн лузги. Лузга образуется главным образом в южных регионах страны, где меньше потребность в энергоносителях для отопления. Она имеет очень низкую насыпную плотность, поэтому перевозить её на большие расстояния в начальном виде экономически бессмысленно, а утилизировать — нужно. По этим причинам в южных регионах России целесообразно производить из лузги топливные гранулы и брикеты с дальнейшей продажей в Европу на крупные специализированные электростанции.

Технология производства топливных гранул из сухого измельченного сырья

По этой технологической схеме можно производить топливные гранулы из сухих мелких древесных отходов (опилки, стружки), лузги подсолнечника и сухой измельченной соломы (последнее возможно не более 3 месяцев в году).
Характеристики сырья: влажность – до 15%, размер частиц: стружек – до 50х25х3 мм, соломы – до 100х5х5 мм.

Подробное описание и технологическая схема производства топливных гранул из сухого измельченного сырья — в полном тексте статьи.

Технология производства топливных брикетов из сухого измельченного сырья

По этой технологической схеме можно производить топливные брикеты из сухих мелких древесных отходов (опилки, стружки), лузги подсолнечника и сухой измельченной соломы (последнее возможно не более 3 месяцев в году).

Характеристики сырья: влажность – до 15%, размер частиц: стружек – до 50х25х3 мм, соломы – до 100х5х5 мм.

Подробное описание и технологическая схема производства топливных брикетов из сухого измельченного сырья — в полном тексте статьи.

Топливные гранулы

Топливные гранулы — это спрессованные частицы растительного происхождения, имеющие форму цилиндров диаметром до 25 мм. В английском языке есть слово «гранулированный», но отсутствует слово «гранулы», поэтому в Америке и Европе их называют «pellets», что переводится на русский язык как «шарики». Топливные гранулы могут быть изготовлены из древесины, тростника, торфа, куриного помета, энергетической травы, лузги, соломы, лигнина, костры льна и многих других видов растительного сырья, а также из мусора. Наибольшее распространение получили древесные гранулы и торфяные гранулы, а также гранулы из соломы и лузги подсолнечника. …

Брикеты

Брикеты — спрессованные частицы растительного происхождения, имеющие форму цилиндров диаметром более 25 мм. (либо имеющие в сечении многоугольник, иногда — с отверстием в центре). Брикеты могут быть изготовлены из древесины, тростника, торфа, куриного помета, лузги, соломы, угольной пыли и многих других видов растительного сырья, а также твёрдых бытовых отходов, макулатуры, использованных автопокрышек. Чтобы получить качественные брикеты, необходимо выполнить 3 основных условия: использовать качественное оборудование, строго соблюдать технологию производства, и использовать качественное сырье. …

Польза и вред от подушки с гречневой шелухой

Содержание:

Что такое гречневая лузга?
Чем полезны подушки из гречневой лузги?
Виды подушек
Положительные и отрицательные свойства
Выбираем правильно: на что обратить внимание?

Советы по уходу

Крепкий и комфортный сон — это залог хорошего настроения, бодрого заряда энергии и просто хорошего самочувствия. Поэтому для человека очень важно на чем он спит: начиная от матраца, заканчивая постельным бельем и всеми сопутствующими к нему принадлежностями. На современном рынке представлен огромный ассортимент текстиля, поэтому каждый из нас, может выбрать индивидуально, что комфортно и на что нет аллергии. Одна из важных постельных принадлежностей – подушка. От нее зависит не только комфорт сна, но и здоровье. Многие сталкиваются с тем, что после сна болит шея и голова. А причина тому – неправильная подушка. Необходимо выбирать не только форму изделия и материал чехла. Важно правильно подобрать наполнитель.

На рынке можно встретить как синтетические наполнители, так и натуральные. Один из лучших натуральных наполнителей — гречневая лузга. Такой материал не только не вызывает аллергию, но и улучшает состояние здоровья. В этой статье мы расскажем, как выбрать подушку из гречневой лузги и какими положительными свойствами обладает такое уникальное изделие.

Что такое гречневая лузга?

Каждый из нас, когда использовал гречку для пищи, обращал внимание на шелуху. Это она и есть гречневая (или гречишная) лузга, которую очищают от зерен и после, уже используют как наполнитель для подушек или для другой текстильной продукции. Качество гречневой лузги напрямую зависит от способа обработки.

Для начала лузгу отделяют от зерен.
Далее происходит процесс просеивания, дабы окончательно избавиться от твердых частиц.
После лузгу продувают сильным потоком воздуха.
Следующий этап подготовки – пропарка.
Последний этап заключается в чистке наполнителя.

В результате получается множество полых пирамидок. Именно они используются внутри подушки.

Говоря о чехле, то в качестве него используют хлопковый наперник, где есть застежка. Внутрь засыпают обработанную лузгу, сверху надевается наволочка. Важно выбирать изделие, где на чехле будет змейка или липучки. Это позволит регулировать жесткость подушки. Можно самостоятельно убирать или добавлять наполнитель.

Сразу отметим, что в гречневой лузге не собирается пыль и в отличие от пухо-перьевых изделий, не заводится пылевой клещ. На такой подушке могут спать люди, страдающие аллергией и бронхиальной астмой. Если сомнения все же есть, выморозьте шелуху в морозилке в течение суток.

Чем полезны подушки из гречневой лузги?

О пользе подушки с гречаной лузгой говорят многие и тот, кто успел приобрести себе такое изделие никогда не откажется от него. Рассмотрим подробнее:

Для сна	Для сидения
Анатомические свойства. Твердая подушка, во время сна принимает форму головы и поддерживает шею в правильном положении, налаживая кровоток	Вентилируемость. Большой плюс натурального наполнителя в том, что он хорошо пропускает воздух. Используя такую подушку даже в летнюю жару, можно избежать потение ног и ягодиц
Устранение головных болей. Благодаря тому, что подушка поддерживает голову и шею в правильном положении, мышечное напряжение снимается в результате головная боль отступает	Улучшается приток крови. Нестандартный материал, обеспечивает бёдрам и ягодицам массажный эффект. Такое уникальное свойство позволяет активизировать кровообращения в тазовой области. Используя такую подушку для сидения можно предупредить развитие заболевания мочеполовой системы
Устранение храпа. Мы уже писали о том, что гречневая подушка обеспечивает правильное положение головы и шеи. Таким образом открываются дыхательные пути
Массаж. Натуральный наполнить имеет определенную структуру, которая стимулирует кровообращение. Такой приятный и легкий массаж в разы улучшает качество сна

Виды подушек

Производители предлагают не только стандартные традиционные изделия с размером 40х60 или 50х70 см. Также изготовляются детские подушки, небольшие валики под шею в виде цилиндра или подковы.

Читайте также: ТОП 5 одеял от бренда Ле Веле

Натуральные подушки бывают:

Для детей. Врачи рекомендуют покупать такие изделия малышам, которым более 2-х лет. Лучше приобрести подушку, состоящую частично из лузги. Польза подушки для детей: предотвращает развитие проблем с позвоночником, обеспечивает правильный и качественный сон, расслабляет мышцы шеи. Перед выбором подушки с таким наполнителем, стоит посоветоваться с врачом. И обязательно убедитесь в том, что у ребенка нет аллергии на гречку. Так как к такому изделию необходимо привыкать, поначалу можно использовать подушку для дневного отдыха. В любом случае изначально посоветуйтесь с врачом.
Для беременных. Врачи давно отметили полезные свойства ортопедической подушки с натуральным наполнителем. Изделие позволит снять боль в спине, шее и пояснице. А с учетом того, что во время беременности у многих нарушается сон, изделия с мятой и мелиссой улучшат сон.

Положительные и отрицательные свойства

Экологически чистая гречиха, с правильной термической обработкой — это клад для людей, которые любят натуральные наполнители и у кого проблемы с позвонками шейного отдела, а также неврологией.

Рассмотрим положительные преимущества гречаной лузги:

Идеальная анатомическая приспосабливаемость. Шелуха идеально повторяет положение головы, шеи и позволяет расслабиться мышцам, а также помогает сохранить положение позвоночника как шейного, так и спинного.
Поверхность подушки всегда остается твердой. Такой коэффициент жесткости, позволяет поддерживать тело во сне. Благодаря этому, сосуды не пережимаются или не находятся долго в не правильном положении, соответственно не нарушается кровоснабжение. Такую подушку рекомендуют при профилактике и лечении сколиоза, остеохондроза, а также при других нарушениях и заболеваниях в позвоночнике на ранних стадиях.
Правильная форма подушки. Ортопедически правильная форма подушки, способствует быстрому расслаблению мышц. Благодаря ей, со временем можно избавиться от постоянных болей в спине и шее из-за сидячей работы.
Избавление от храпа. Благодаря тому, что гречаная подушка позволяет голове находиться в правильном положении, дыхательные пути, во время сна, больше раскрываются, это приводит к устранению храпа.
Подушка восстанавливает микроциркуляцию сосудов, нормализует давление и убирает головные боли.
Также гречневая лузга поглощает влагу и подойдет людям, которые страдают высоким уровнем потливости.
В натуральной гречке не заводятся паразиты, и не скапливается пыль в отличие от шерсти. Здесь нет пылевых клещей, так что ее можно без проблем применять астматикам и аллергикам.
Экологическая чистота материала, позволяет применять подушки и для детей.

Всегда есть вторая сторона медали и гречаная лузга тому не исключение. Рассмотрим недостатки наполнителя:

Подушки с гречаным наполнителем, ощутимо отличаются в весе от других привычных изделий, они более тяжелые.
Шуршание материала не сильно громкое, и спящий на подушки к нему быстро привыкает и во время сна не слышит, но рядом спящим этот шелест может помешать.
Из-за натуральности материала, такой текстиль имеет не большой срок годности от двух до трех лет.
У наполнителя есть свой определенный запах, что нравится не всем людям.

Выбираем правильно: на что обратить внимание?

Критерии выбора подушки с гречаной лузгой:

Наполнитель. В качественном изделии наполнитель должен хорошо пружинить и пересыпаться. Сильнo тяжелая и жесткая подушка говорит о том, что качество наполнителя не лучшее. На рынке, можно найти изделия с комбинированным наполнителем — синтепон/холлофайбер в сочетании с гречневой лузгой. Синтетический материал добавляют не просто так. Таким образом продлевается срок эксплуатации изделия. Однако, полезные свойства теряются. Можно выбрать себе подушку, где в качестве дополнительных компонентов добавлена мелиса, лаванда или мята. Эфирные масла этих растений только улучшат качество сна.
Чехол. Выбирая подушку обратите внимание на чехол изделия. Он должен быть изготовлен из натуральных материалов, чтобы наполнитель мог “дышать”. Стоит учесть и то, что лузга достаточно острый наполнитель и чехол должен быть плотным. Специалисты рекомендуют выбирать в качестве наперника — изделие из сатина.
Наличие змейки — обязательно, ведь это дает возможность почистить изделие, а также регулировать высоту самой подушки добавляя или убирая гречаную шелуху.
Сам чехол должен быть светлым, чтобы было видно высыпается шелуха или нет при регулярном использовании подушки.

Читайте также: ТОП 5 комплектов постельного белья от бренда Ле Веле

Советы по уходу

Если же вы решили приобрести подушку с гречневой шелухой, вы должны понимать, что для того чтобы дольше пользоваться продукцией, за ней нужно правильно ухаживать.

Изделия с таким наполнителем не стирают и не подвергают влажной обработке.
Влажной чистке подвергается только чехол. Обязательно изучите правила стирки на этикетке изделия.
Наполнитель можно просеять или просушить.
Несколько раз в месяц (1-2) пoдушку просушивают при помощи пылесоса.
В сухую погоду необходимо проветривать изделие. Лучше выбрать место в тени, чтобы на подушку не попадали прямые солнечные лучи.

Мы выше писали, что минус такого изделия — срок эксплуатации. Да, натуральный наполнитель со временем разрушается. Но, чтобы сохранить полезные свойства лузги, необходимо постоянно проветривать и просеивать материал. Немало важно подсыпать наполнитель. Именно правильный объем лузги определяет полезные свойства подушки. Если соблюдать все правила выбора и эксплуатации, эко-подушка будет долгое время радовать своими полезными свойствами.

Подушки из гречихи. История возникновения, полезные свойства и советы по уходу.

Добрый день, уважаемый читатель. В первой статье Вы узнали о бамбуковом волокне и его применении в качестве наполнителя текстильных изделий. Для тех кто пропустил эту статью, найти ее можно здесь. Что касается темы наполнителей, то на мой взгляд, она является актуальной и стоит нашего внимания. В наше время наполнителей довольно большое количество, каждый имеет свои плюсы и минусы. Я постараюсь рассказать Вам обо всех, наиболее распространенных видах. В свою очередь, надеюсь, что это поможет принять правильное решение при выборе подушки или одеяла.

Сегодня я расскажу Вам о гречишной лузге, и ее применении в качестве наполнителя для текстильных изделий. Наверняка, Вы не раз слышали о подушках из гречихи или гречишной лузги. При этом, на самом деле очень мало людей понимает, что это за наполнитель. В чем его плюсы и минусы, сильные и слабые стороны. Постараюсь разложить Вам все по полочкам и без лишней информации. Итак, приступим!

Где и когда впервые появились гречишные подушки?

Родина гречишных подушек — Индия.

Уделим немного внимания самой гречихе. Большинство из источников утверждает, что гречиха появилась около 4 тысяч лет до нашей эры. Она выращивалась в горных районах Непала и Индии (Гималаи). Несколько позже, в период 1-го тысячелетия до н. э., выращивать гречиху начали в древнем Китае, а затем в Японии. Именно там ее и стали применять в качестве наполнителя для подушек. Японцы еще в те, древние времена, поняли, что гречишная лузга обладает лечебными и полезными свойствами, после чего активно начали применять ее в быту. В Европе гречка появилась гораздо позже. Точные временные рамки указать довольно трудно, так как в разных источниках написано по-разному. Можно лишь сказать, что гораздо позже чем в странах Азии. На сегодняшний день, гречиху выращивают и используют во многих странах мира. Она нашла широкое применение в быту и медицине.

Что же на самом деле в подушках из гречихи?

Внутри подушек находится гречишная лузга, а не ядра!

Многие думают, что в подушках из гречихи находится обычная гречка, которую люди повседневно употребляют в пищу. Если Вы относитесь к числу таких людей, то Вам будет интересно узнать, что это не совсем так. Сейчас объясню Вам, в чем тут дело. На самом деле, наполнителем в гречишных подушках являются не крупицы гречки, а скорлупа в которой она растет. Наверняка, не раз, когда Вы кушали гречневую кашку, Вам попадались такие черные жесткие комочки, которые обычно складываются по кромке тарелки. Эти комочки являются скорлупой гречихи, иногда, их называют гречневой лузгой. Именно они используются в качестве наполнителя. Что бы Вам стало понятнее, приведу пример с семечками. Само зернышко семечки — это гречка, которую мы едим, а шелуха от семечек — это наш наполнитель (гречневая лузга). Дело в том, что длительное время гречневой лузге ни чего не делается, при этом она не теряет жесткость и отлично подходит в качестве наполнителя. Японцы поняли это и сделали такие замечательные изделия, как подушки из гречихи. На самом деле не только лузга гречихи имеет полезные и лечебные свойства. Так же пыльца гречихи является природным медоносом с приятным запахом, солому используют на корм скоту, из листьев и цветков получают витамин РР, ну и, конечно, из самих зерен получают муку и крупу.

Почему Японцы считают гречишную лузгу лечебным наполнителем?

Прежде всего, это, конечно, натуральность продукта. Данный наполнитель — это 100% натуральный продукт, ни какой синтетики и специальной обработки. В этом, конечно, есть и свой минус для людей, которые страдают аллергией от натуральных наполнителей. Поэтому, прежде чем заиметь такую подушку, хорошенько подумайте, а лучше проконсультируйтесь. Что касается лечебных свойств, то их огромное количество. Расскажу Вам о некоторых из них.

Изделия из гречихи оладают ортопедическим эффектом

Мелкие крупинки гречневой лузги обладают небольшим размером и при этом необычайно жесткие, благодаря этому они обеспечивают точечный массаж шеи, кожи головы и лица. Все это положительно сказывается на кровообращении, в лучшую сторону конечно. Еще одним положительным свойством служит ортопедические свойства подушек из лузги, подушка принимает форму головы и сохраняет ее во время сна, а жесткая фиксация шеи снизит нагрузку на позвоночник. Благодаря тому, что крупинки не плотно прилегают друг к другу, у изделий из гречихи отличная вентиляция воздуха, то есть даже в самый жаркий день Ваша голова и шея не вспотеет, и это положительно скажется на Вашем сне. Ну вот самые основные полезные свойства я озвучила, конечно, это не весь перечень, но тем не менее. Ой! Чуть не забыла, еще одним весомым плюсом в пользу изделий из гречихи можно отнести бюджетную стоимость продукта. В наше кризисное время, это очень весомый аргумент, не так ли =).

Уход за подушками из гречихи.

Уверяю Вас, ухаживать за подушками из гречихи совсем не трудно. Необходимо следовать правилам, которые я напишу ниже и тогда изделие прослужит Вам верой и правдой долгое время. Вот непосредственно и сами советы:

Не нужно стирать данные подушки, влага изделиям из гречихи противопоказана. Достаточно почистить пылесосом наперник, дабы избавится от пыли. Если же у Вас есть огромное желание что нибудь постирать, то можно постирать напарник. На некоторых наперниках имеется молния. Вы можете высыпать наполнитель в пакет, постирать наперник, и затем вновь засыпать. Так же наперник на молнии удобен тем, что можно высыпать или засыпать часть наполнителя для регулирования уровня упругости.
В первый месяц эксплуатации почистите подушку два-три раза, в дальнейшем можно делать это реже. Все дело в том, что поначалу крупинки лузги притираются друг к другу и шлифуются, образуя не нужную пыль.
Рекомендую периодически проветривать подушку на свежем воздухе. Летом даже можно высыпать наполнитель на пакет и дополнительно просушить лузгу на солнышке.
Периодически встряхивайте и взбивайте подушку.
В процессе длительной эксплуатации, конечно же, частички лузги измельчаются и приходят в негодность. Избавиться от них можно просеиванием через дуршлаг. После чего, оставшиеся крупные частички засыпать обратно в наперник.

Ну вот, дорогие друзья на этом с советами все, следуйте им и подушка прослужит Вам очень долгое время. На этом сегодняшняя статья подошла к концу, надеюсь она была Вам полезной, если да, то оставляйте комментарии, если нет, то тоже оставляйте. С уважением Виктория Морозова, оставайтесь с нами дальше-лучше!

Гречневой лузги.

Подушка из гречневой лузги — польза или вред

Все мы привыкли спать на мягких перьевых или синтетических подушках. Ложась на них, словно утопаешь в облаке. А насколько крепким будет сон, если в качестве наполнителя окажется гораздо более жесткий материал? Речь в данном случае идет о гречневой лузге. Производители утверждают, что такие подушки не только очень удобны и комфортны, но еще и весьма полезны для здоровья. Принимая форму тела, этот наполнитель наилучшим образом поддерживает шею, голову и в целом способствует выравниванию позвоночника и устраняет боль. Так ли это? Какими в действительности будут польза и вред подушки из гречневой лузги?

Считается, что гречневая лузга – это один из лучших наполнителей для подушки

Гречневая лузга: что являет собою наполнитель

Лузга гречихи – это продукт, который получают из крупы на последнем этапе ее обработки. После сбора урожая гречку промывают и тщательно просушивают, после чего подвергают обмолачиванию. В результате чешуйки отделяются от ядер. Их собирают и используют в качестве наполнителей для подушек.

Полезные свойства подушки

Для чего, по сути, необходима подушка? – Для обеспечения крепкого комфортного сна на протяжении всей ночи. Однако далеко не все они выполняют свое прямое предназначение, и доказательством тому является бессонница, от которой страдают довольно многие жители городов и те, у кого сидячая работа. Конечно же, на состояние нервной системы во многом влияет образ жизни и частота возникновения стрессовых ситуаций, однако вместе с тем огромную роль отыгрывает и качество принадлежностей для сна.
Подушка с наполнителем из лузги гречихи обеспечивает полноценный отдых потому, что принимает форму головы, поддерживая и ее, и позвоночник. В результате мышцы шеи и предплечья во время ночного сна полностью расслабляются, что способствует улучшению кровообращения головы.

Пуховые и перьевые изделия известны своей способностью собирать и накапливать пыль, что зачастую негативным образом сказывается на самочувствии людей с бронхиальной астмой и склонных к аллергии. Гречневая подушка не имеет подобных качеств. Это было доказано еще в 2004 году в ходе научных исследований.

Совет! Если вы все-таки сомневаетесь в том, что подушка с наполнителем из гречневой лузги не собирает пылевых клещей и абсолютно безопасна в этом плане, то для полной уверенности можете выдержать ее несколько часов, лучше сутки, в морозильной камере. При таких низких температурах пылевой клещ погибает!

Если вы храпите, то подушка из гречневой лузги способна решить и эту проблему. Благодаря тому, что голова и плечевая область находятся в оптимально удобном положении, вы спите крепко и при этом не мешаете отдыхать остальным домочадцам.

Гречневая лузга имеет острые вершины, благодаря которым во время отдыха вы получаете еще и прекрасный массаж, который по своему действию схож с точечным. В результате тщательной проработки биоактивных точек, которые находятся как на шее, так и на плечах, проходят головные боли и налаживается микроциркуляция крови во всех отделах головного мозга. Кроме того, такой массаж помогает привести в норму артериальное давление, снимает усталость и помогает максимально расслабиться. Плюс ко всему, вы получаете уникальную возможность позаботиться о своей внешности просто во время сна. И это опять же благодаря точечному массажу, в результате которого кожа становится более свежей и молодой, так как разглаживаются мелкие морщинки, а волосы блестящими и крепкими, что связано с воздействием тонких углов лузги на волосяные луковички.

Структура гречишной шелухи такова, что сквозь нее свободно циркулирует воздух. Это позволяет подушке быть очень удобной и комфортной даже летом – она поглощает пот и при этом не создает теплового эффекта, а потому на ней не жарко.

Недостатки гречневой подушки

Подушка из гречневой лузги на первых порах использования может показаться довольно некомфортной, и все из-за специфического наполнителя. Шелуха гречихи довольно жесткая и при этом еще и шумная. И несмотря на то, что никакого вреда здоровью качественная подушка причинить не способна, некоторые отказываются от ее применения именно из-за этих минусов. Рассмотрим их более подробно.

Подушка с гречневой шелухой шумная. Шумовой эффект создается из-за того, что лузга трется друг о друга, и особенно ярким он будет в том случае, когда человек спит на боку, то есть непосредственно ухом к подушке.
Аксессуар очень жесткий. Подобные жалобы обычно слышно от тех, кто привык спать на животе или опять же на боку. В таких ситуациях в наибольшей степени «страдают» уши и щеки. Но при этом те, которые спят преимущественно на спине, практически никакого дискомфорта не испытывают.
И последнее, большой вес. Здесь все зависит от выбранного вами размера и высоты подушки. Ее вес может достигать пяти килограммов, и это действительно достаточно много, особенно когда справляться с такой принадлежностью для сна приходится детям или людям пожилого возраста.

Основные критерии выбора

Почему-то многие полагают, что абсолютно все подушки с гречневой шелухой внутри по своему действию являются абсолютно одинаковыми. Однако это мнение ошибочное. Результат от применения этого аксессуара будет зависеть от многих критериев.

Материал чехла

Предпочтение стоит отдавать подушкам, у которых материалом чехла выступает сатин. Он будет лучшим вариантом, так как является довольно плотным, а, соответственно, долговечным, но при этом не станет препятствовать нормальному воздухообмену.
Если рассматривать другие ткани, например, бязь, то она гораздо более тонкая и при постоянном контакте с острыми краями лузги быстро придет в негодность. Тик отличается малой гигроскопичностью, а потому способен значительно снизить терапевтические способности гречневой подушки. Что касается синтетики, но о ней, как о материале для чехла в данном случае не может быть и речи, так как она такая ткань попросту сведет на нет пользу изделия.

Качество лузги гречихи

Что может проще, чем наполнить тканевый чехол лузгой, которая является остаточным продуктом переработки ядер? Но на самом деле наполнитель наполнителю – рознь, так как шелуха должна быть непременно чистой, без мусора и растительных остатков.

На заметку! Определить качество состава можно только на ощупь, проверив пальцами, нет ли среди лузги обломков веточек и мелких фрагментов мусора. А вот на глаз проверить, хорош ли состав, довольно трудно!

Идеальный материал для наполнения такого изделия – это откалиброванная лузга. Она проходит дополнительную термическую обработку, в результате которой обеззараживается и становится менее хрупкой. Подушка с такой «начинкой» будет немного пружинить, что обеспечит отличный ортопедический эффект.

Кроме того, при эксплуатации гречневая лузга не должна сбиваться. Хороший наполнитель будет сыпучим и обязательно без посторонних запахов.

Модельный ряд

Подушки с гречневой лузгой могут иметь разную форму и размеры. Считается, что наилучший эффект оказывают изделия шириной 40 см и длиной 60 см. Они прекрасно принимают форму тела и снимают нагрузку с плечевой области. Если же у вас фигура с высокими плечами, то в таком случае стоит обратить внимание на подушки с размерами 70×50 см.

При этом для сна наилучшим образом подходят именно прямоугольные модели. Что касается круглых и квадратных изделий, то их форма не позволяет принять все анатомические особенности тела, соответственно, для многочасового ночного отдыха не подходят. В продаже можно найти также подушки в форме валика – подобные изделия способны пригодиться только в дороге, когда нет возможности полноценно отдохнуть.

Принадлежность

Если вы выбираете подушку из гречневой лузги для ребенка, то в таком случае подходящим станет изделие с размерами 40×50 см.

Важно! Гречневые подушки можно использовать детям, возраст которых составляет не менее двух лет!

При этом количество наполнителя вы должны регулировать самостоятельно, добавляя его порционно по мере роста ребенка. Если же ваш малыш не может всю ночь спать на такой подушке и часто просыпается, то поначалу желательно ограничиться лишь кратковременным ее применением, например, несколько раз в неделю во время дневного сна или в период болезни. Кроме того, сегодня многие производители выпускают подушки из лузги гречихи с лечебными добавками: душицей, мятой, мелиссой, хмелем, лавандой и пр.

В продаже также можно найти ортопедическое сиденье из гречневой лузги. Такое изделие обязательно пригодится тем, кто в день проводит более 4-х часов сидя. Его можно использовать в офисе, в автомобиле, в походе, а также дома, например, при просмотре телевизора, сидя на полу, во время работы за компьютером или читая журнал в любимом кресле. Такая принадлежность прекрасно тонизирует и оказывает кондиционирующее воздействие. Кроме того, ортопедическое сиденье, как и подушка, обеспечивает своеобразный микромассаж, который способствует улучшению кровообращения в области таза и проводит профилактику застойных явлений.

И последнее, на что хочется обратить ваше внимание – это уход за подушкой из гречневой лузги. Стирать можно только чехол, наполнитель мочить нельзя. Время от времени шелуху желательно просеивать и удалять раскрошенные частицы. В летнее время изделие рекомендуется просушивать на свежем воздухе, но только чтобы оно находилось исключительно в тени, не подвергаясь воздействию солнечных лучей.

Полноценный сон необходим для отдыха всего тела. Но если вы после пробуждения чувствуете тяжесть, частые головные боли, отекшую шею и руки, причина может быть в неправильном положении головы. Наши прабабушки спали на высоких подушках из перьев. После многочисленных исследований было доказано, что качество сна взаимосвязано с размером подушки, ее высотой и материалом-наполнителем. Поэтому следует выбирать невысокие подушки, которые поддерживают и шею, и голову в анатомически правильном положении. В Канаде, Соединенных Штатах Америки, а также Азиатских странах пользуются особой популярностью спальные принадлежности из гречневой шелухи. Попробуем разобраться, действительно ли влияние побочных продуктов крупы настолько эффективное, а также узнаем, как правильно пользоваться изделием.

Гречневая шелуха относится к самым безопасным наполнителям для постельных принадлежностей.

Все мы встречали небольшие кусочки черной шелухи в гречневой крупе. Эту лузгу после очищения используют для наполнения подушек. При покупке спальных принадлежностей обязательно обращайте внимание на маркировку и фирму-производителя. От качества подушки зависит ваше здоровье.

В 2004 году ученые провели исследования. По результатам эксперимента доказано, что в изделиях с гречневой шелухой не заводятся опасные пылевые клещи и не собирается пыль. Паукообразные, как правило, появляются в пуховых и перьевых подушках. Их присутствие вызывает аллергические реакции, а также усугубляет бронхиальную астму.

Если вы сомневаетесь в надежности наполнителя, поместите шелуху в морозильную камеру на 24 часа. Все вредные организмы при такой температуре погибнут.

Преимущества

Гречневая лузга имеет ряд преимуществ в отличие от синтетических наполнителей, а также пуховых изделий. Если вы страдаете аллергией на перья, домашнюю пыль или постельных клещей, такое изделие станет для вас настоящим спасением.

При сидячем образе жизни или большой нагрузке часто возникают различные заболевания позвоночника. Подушка с гречневой шелухой отлично поможет снять напряжение спины и в мышцах шеи. Благодаря своей жесткости, гречиха повторяет форму тела и фиксирует его.

Если вы хотите добиться максимального результата, перед сном как следует взбейте подушку. В первые несколько дней может ощущаться дискомфорт. Когда вам захочется сменить позу или повернуться, также слегка подбейте наполнитель.

Для людей, привыкших спать на спине, можно сделать валик и подложить под шею. Для правильного положения головы, если вы любите спать на боку, следует подсунуть валик ближе к плечу. Таким образом, вы обеспечите боковую поверхность для шеи на твердой и упругой основе.

Гречневая лузга поможет выспаться в жаркую погоду. Наполнитель отлично поглощает пот. Благодаря чему не создается тепловой эффект. И структура, и форма шелухи способствуют воздухопроницаемости подушки.

Сон на подушке из гречневой шелухи поможет заменить сеанс массажа:

Расслабленные мышцы предплечья и шеи существенно улучшают кровообращение головы.
Отступит продолжительная мигрень, вызванная неправильным положением тела на подушке.
Может уменьшиться или вовсе исчезнуть храп, который сказывается не только на личной жизни, но и наносит вред здоровью.
Отличная альтернатива точечному массажу кожи лица и шеи. Можно использовать в качестве профилактики морщин.
Благоприятное воздействие на кожу головы усиливает кровоснабжение волосяных луковиц волос. Сон на подушке из лузги может значительно улучшить состояние волос, а также стимулировать рост новых.

Из гречневой шелухи производят валики для спины, одеяла и многое другое.

Подушки из такого экологически чистого материала подходят далеко не всем. В таком случае вы можете подобрать по индивидуальным показаниям синтетический наполнитель.

Недостатки и противопоказания

Подушки из гречневой шелухи, помимо положительных характеристик, также имеют несколько минусов:

До недавнего времени гречка входила в список наиболее гипоаллергенных продуктов. После ряда исследований стало известно, что крупа, а также побочные продукты (шелуха, семенные оболочки) способны вызвать индивидуальную непереносимость. Поэтому при первых признаках отрицательной реакции лучше сменить подушку на изделие с синтетическим наполнителем. Но если вы сомневаетесь во вредном влиянии гречки, сдайте аллергопробы.
Привыкнуть к подушке, как оказалось, достаточно сложно. Наполнитель отличается повышенной жесткостью. В первое время может раздражать постоянный шорох и навязчивый запах. Но уже через неделю вы привыкните к жесткости и звуку, а аромат гречки станет более мягким. После сна не будет головной боли и онемения рук. Если вам тяжело приспособиться к плотности подушки, можно добавить немного душицы, валерианы или мяты. Они не только смягчат изделие, но и ускорят засыпание. Только предварительно проверьте реакцию на травы.
Пользователи также жалуются на большой вес подушки. Кроме того, гречневая лузга используется недолго. При правильном уходе подушка прослужит всего от двух до пяти лет.

Как выбрать

Если вы нашли дешевую подушку из гречневой лузги, не спешите ее покупать. Производители могут скрыть дефекты или некачественный материал. Попробуем разобраться, как не попасться на удочку.

В первую очередь обратите внимание на материал наперника или чехла. Он должен быть изготовлен из натуральной ткани. Выбирайте подушки со светлым чехлом. При встряхивании вы легко убедитесь, что не высыпается мелкая пыль.

Для удобства выбирайте подушки с молнией. Так, вы сможете легко чистить изделие и регулировать высоту. По мере необходимости есть возможность добавить или убрать гречневую лузгу.

Кроме стандартных изделий размером 50*70 и 40*60, можно встретить детские подушки, а также валики для шеи округлой формы или в виде подковы.

Подушка для ребенка

Гречишные подушки разрешается использовать после двух лет. Обратите внимание на плотность изделия. Концентрация должна быть минимальной. Со временем вы можете увеличить количество гречневой шелухи.

Если ребенок не может уснуть на подушке, используйте ее только при сильном перевозбуждении или когда он болеет. Обязательно прочитайте информацию о составе. Производители часто добавляют в шелуху различные травы. В подушке можно найти хмель, мяту, кедровую стружку или душицу. Эти компоненты усиливают лечебное действие. Но сначала убедитесь, что у ребенка нет индивидуальной непереносимости или аллергической реакции на все составляющие.

Подушки для «сидячих» профессий

Те, кто проводит много времени за рулем, в офисе или за компьютером, могут с достоинством оценить подушку из гречневой шелухи. Изделия из лузги используют для диванов, автомобильных кресел и стульев. С их помощью можно добиться кондиционирующего, тонизирующего и легкого массажного воздействия на все точки организма. Они помогут избавиться от боли в спине, активизируют кровоток. Также их используют в качестве профилактики проблем с половыми и внутренними органами.

Многочисленными исследованиями доказано, что гречневая лузга помогает предотвратить и облегчить на начальной стадии остеохондроз, сколиоз, радикулит, артрит, неврит и кривошею.

Для очищения подушки с наполнителем нельзя использовать ручную и машинную стирку. Пересыпьте шелуху в другой чехол или дополнительную наволочку. Затем тщательно просейте через сито или провейте. Так вы избавитесь от измятых частичек. Отдельно перестирайте наперник.

Чтобы внутрь не попадала пыль, один или два раза в месяц пропылесосьте подушку. Не используйте для чистки насадки. Просушивайте подушку два раза в год на открытом воздухе. Но берегите материал от воздействия прямых солнечных лучей. Периодически встряхивайте изделие для равномерного распределения наполнителя.

Никогда не сушите лузгу в духовке. Наполнитель пересохнет и станет ломким. Все полезные свойства исчезнут. Эти бесхитростные правила помогут увеличить срок службы подушки.

Если вы хотите создать собственный дизайн подушки, придется потратить много времени на поиски. Довольно трудно найти гречневую шелуху в свободном доступе. Кроме того, качественно очистить лузгу, а затем провеять, просеять, очистить от пыли, а также разделить, самостоятельно не удастся. Для этого понадобится специальное оборудование.

Другое дело, если вы сможете купить наполнитель на фабрике и заполнить собственный чехол лузгой. Но и тут нет гарантии в соответствии товара требованиям. Поэтому сертифицированная продукция в этом случае гораздо безопаснее самодельной.

Топ-10 товаров

Валик из гречневой лузги «Токката»

Предназначен для отдыха. Чехол изготовлен из стопроцентного хлопка (тика). Размер изделия составляет 20*50. Высота – четыре сантиметра. Производитель «АльВиТек» гарантирует среднюю степень поддержки.

Основные преимущества:

Гипоаллергенность наполнителя.
Избавление от головных болей.
Впитывает лишнюю влагу.
Свободно пропускает воздух.

Недостатки изделия:

Содержит эфирные масла. Может вызвать аллергическую реакцию.
Короткий срок использования.

Диванная подушка «Думка»

Изготовлена из бионаполнителя высокой степени обработки. Высота подушки регулируется от двух до двенадцати сантиметров. Наперник изготавливают из бязи. Размер подушки составляет 30*30. Производитель – компания «БиоПодушка».

Преимущества:

Отлично помогает расслабиться после рабочего дня благодаря точечному массажу шеи.
Допускается использование в качестве валика под поясницу.
Обеспечивает охлаждающий эффект.
Снимает болевые ощущения.

Недостатки:

Не предназначена для ежедневного сна.
Нестандартная форма изделия может вызвать неудобства.

Подушка «Косточка»

Уникальный тип подушки в виде валика под шею поможет расслабиться после тяжелого трудового дня. Кроме чистой гречаной лузги, есть несколько вариантов смешанного наполнителя – с холлофайбером и бамбуковым волокном. Размер изделия – 40*20. Хлопчатобумажный чехол изготовлен из стопроцентного хлопка. Производитель — «Смарт-Текстиль».

Преимущества:

Можно использовать в качестве опоры под спину.
Сохраняет комфортную температуру.
Повторяет форму тела.

Недостатки:

Смешанные виды наполнителя могут вызвать аллергию.
Не используется для полноценного сна.
Не рекомендуется для использования детям.

«Подкова» — дорожная подушка

Отличный вариант для отдыха в дороге. Поможет заснуть даже во время поездки. Размер изделия составляет 40*20. Чехол производят из хлопчатобумажной ткани. Производитель «Смарт-Текстиль» предлагает несколько видов смешанных наполнителей.

Преимущества:

U – образная форма помогает поддерживать шею. Предотвращает заболевания шеи.
Можно использовать для работы за компьютером, во время чтения книг и просмотра телепередач.
Дизайнерское исполнение.

Недостатки:

Быстро изнашивается.
Небольшой выбор цветовой гаммы.

Подушка из лузги 40*60 см компании «Традиция»

Фирма изготавливает классические спальные принадлежности. Размер подушки составляет 40*60. Чехол изготовлен из синтепона и хлопка. Степень поддержки заявлена, как упругая.

Преимущества:

В качестве наполнителя используется сертифицированная очищенная шелуха.
В комплекте есть сумка с ручками для удобного переноса изделия.

Недостатки:

Производитель использует для пошива наперника синтетический материал. Это может привести к аллергическим реакциям и плохому воздухообмену.
Высокая концентрация наполнителя. Неудобство использования.

«Удобный сон» — подушка для ног

Компания «Смарт-Текстиль» предлагает несколько вариантов изделия. Для летнего использования подойдет летняя подушка с наполнителем из чистой гречневой лузги. Зимой желательно купить изделие с примесью верблюжьей шерсти. Размер составляет 20*20. Обеспечивает среднюю степень поддержки.

Преимущества:

Исключает давление одного колена на другое.
Летом снижает вероятность неприятного потения ног. Зимой согревает.

Недостатки:

Отсутствие размерной сетки. Подушка стандартной величины.
Двойные сезонные затраты. Нет варианта «зима — лето».

Подушка «Бумеранг»

Обеспечивает ортопедический эффект. Предотвращает заболевания позвоночника, включая сколиоз и грыжу. Подходит для универсального использования: лежа на боку, на животе и на спине, сидя. Производитель Espera Home гарантирует использование гречневой лузги высокой степени очистки.

Преимущества:

Массажный эффект.
Возможность выбрать несколько вариантов наперника.
Регулировка высоты и объема наполнителя.

Недостатки:

Производитель добавляет в наполнитель различные травы и эфирные масла. Это может вызвать раздражение и кожные реакции.
К нестандартной форме подушки сложно привыкнуть.

Подушка на сиденье

Размер изделия – 50*50*4. В качестве наполнителя Smart Textile использует лузгу гречихи. Наперник выполнен из смесовой ткани. В комплект входит сумка-чехол из пластика.

Преимущества:

Отлично проветривается.
Поддерживает температуру, комфортную для тела.
Улучшает кровообращение.

Недостатки:

Конструкция включает несколько рядов валиков. Наполнитель может быстро потерять форму.
Завязки подходят не для всех типов автомобильных сидений.

Подушка «Чистый сон»

Компания «Лика» использует наполнитель высшего сорта. Предусмотрен «эффект памяти». Не вызывает аллергию. Обеспечивает микромассаж. Вес подушки 22*40 составляет два килограмма.

Преимущества:

Наперник изготовлен из натурального материала.
Есть несколько форм и размеров.

Недостатки:

Не подходит для детей.
К жесткости наполнителя сложно привыкнуть.

Подушка детская

Baby Nice производит спальные принадлежности для самых маленьких. Размер подушки составляет 22*40. Чехол изготовлен из хлопка. Вес изделия составляет всего 290 грамм.

Преимущества:

Ортопедические свойства.
В комплект входит хлопковая наволочка, обработанная паром.

Недостатки:

По краю подушки используется полиэстеровый наполнитель.
Компания добавляет травы и эфирные масла.

Если у вас есть аллергическая реакция на постельные принадлежности из пуха, подушка из гречневой шелухи поможет избавиться от зуда и раздражения. Также использование экологически чистого наполнителя предотвратит заболевания спины, внутренних и половых органов при длительном сидении.

Подушки из гречневой лузги — так ли они хороши?

5 (100%) 1 голос[ов]

Лузга гречихи имеет форму «пирамидки», с помощью которой при контакте происходит легкий, точечный микро массаж. Шейные мышцы расслабляются.

Подушка из гречихи поможет Вам снять напряжение и сохранить мышцы в оптимальном состоянии на протяжении всего сна.

Состав наполнителя: 100 % лузга гречихи

Наперник: 100 % хлопок, съемный чехол на молнии

Вес: 50х70 см — 4500 гр.

Высота: 14 см, жесткая

Срок службы: 5 лет. Россия, Иваново

Гречишная подушка отзывы

Вера, Москва

Пользовалась в течение 5-и лет. Ресурс свой выработали года за четыре. Общие ощущения — жесткая. Мне нравится

Вера, Санкт-Петербург

Честно — подушки как подушки. Ничего особенного

Анна, Москва

Когда выбирала подушку, остановилась-таки на «гречишной лузге», ибо «бамбук» мне показалась слишком большой. я люблю поменьше и потверже. Этим они вообщем-то и отличаются. Ну и названиями,ессно.

Напишите ваше мнение о подушке. Оставьте свой отзыв!

Подушка ортопедическая терапевтик

После того как урожай гречки собран с полей, она направляется для дальнейшей обработки на хлебозаводы. Там ядра этой крупы моют, а затем сушат и обмолачивают, чтобы удалить с них шелуху. Вот эти отходы и лузгой, которая затем используется в качестве экологически чистого и гипоаллергенного наполнителя для подушек и матрасов.

Постельные принадлежности с наполнителем из гречневой шелухи испокон веков использовались в тех областях России, где выращивался этот злак. Они были особенно удобны тем, что такие матрасы и подушки не надо было периодически чистить или стирать – служили они всего год, от урожая до урожая. С такой же периодичностью содержимое наматрасников и наволочек заменялось на новое.

Преимущества подушек из гречневой лузги

Кроме того, что это экологичный натуральный материал, не вызывающий аллергических реакций, подушки, равномерно набитые им, обладают ортопедическими свойствами, принимая форму вашей головы и поддерживая ее и позвоночник во время сна, позволяя полностью расслабиться всем мышцам шеи и плечевого пояса. Благодаря своим ортопедическим качествам, подушка из гречневой лузги обеспечит вам удобное положение и спокойный глубокий сон.

Удобное положение головы во время сна, которое обеспечивает подушка из гречневой лузги, способствует избавлению от храпа.

Преимуществом таких подушек является отсутствие в них микроскопических клещей, которые буквально кишат в пуховых и перьевых изделиях. Продукты жизнедеятельности этих клещей, которые попадают в организм при вдыхании, могут нанести большой вред и спровоцировать аллергические приступы.

Пользуясь такой подушкой, вы сможете обеспечить себе регулярный точечный биоактивных , расположенных на шее и плечах. Гречневая шелуха будет оказывать воздействие на них даже сквозь плотную ткань чехла. Польза от этого большая — вы забудете о головной боли, поскольку такой массаж восстановит микроциркуляцию крови и лимфы в сосудах головного мозга, поможет нормализовать и снимет хроническую усталость, от которой страдают жители мегаполисов.

Ортопедические подушки и матрасы из гречневой лузги можно приобрести в магазинах, торгующих экологически чистой продукцией, а также заказать в интернете.

Недостатки подушек из гречневой лузги

К единственному недостатку таких подушек можно отнести их короткий

Сон — это прежде всего отдых для организма. Здоровье, работоспособность и даже настроение зависят от качества сна. Чтобы он был полноценным, надо постараться создать для него хорошие условия. Очень важным моментом является выбор правильных аксессуаров для сна. Подушка из гречневой лузги поможет как следует расслабиться и выспаться ночью. Положительным воздействием на организм она обязана своему наполнителю.

Лузга, или шелуха, гречихи — это оболочки гречишных зерен. Она получается в результате обработки гречи и является абсолютно натуральным продуктом. Перед тем как лузга станет наполнителем, с ней происходит следующее:

она отделяется от зерна;
обрабатывается с помощью пара;
тщательно просеивается;
просушивается воздухом;
очищается по специальной технологии.

Весь процесс происходит под строгим контролем, а в конце его получается гипоаллергенный материал для наполнения подушек любого вида и формы.

Переработанная лузга похожа на маленькие треугольнички, которые складываются в пирамидки, с воздушной прослойкой между чешуйками. Это позволяет такому наполнителю удерживать тепло, обладать хорошей воздухопроницаемостью и принимать анатомическую форму головы либо тела своего владельца.

Польза и вред подушек из гречневой шелухи

После появления такого спального аксессуара, как подушки из гречихи, их польза и вред постоянно обсуждаются потребителями. Многочисленными исследованиями было доказано, что подушки с таким наполнителем относятся к ортопедическим, а значит, обладают полезными для человеческого организма свойствами. Однако они подойдут не всем, поэтому перед покупкой рекомендуется подробно ознакомиться с рекомендациями по их использованию.

Положительные стороны

После приобретения подушки из гречневой лузги польза ее быстро становится очевидной. Ведь она способствует здоровому сну и улучшению общего самочувствия. У нее есть масса полезных качеств, среди которых:

Недостатки гречишного наполнителя

Несмотря на неоспоримую пользу этого предмета , не все могут к нему привыкнуть. К основным его недочетам потребители относят:

Если взвесить все эти недочеты, то можно увидеть, что все они, кроме аллергии, несущественны. Лечебный эффект подушки намного важнее.

Показания к использованию

Подойдет подушка из лузги гречихи и лежачим больным, она сделает их жизнь комфортней.

Чтобы не разочароваться в купленном товаре и сделать правильный выбор, нужно учитывать ряд факторов:

Разновидности и правила ухода

Кроме подушек для сна , в продаже можно найти аксессуары с этим наполнителем, предназначенные для других целей. Среди них:

Соблюдение простых правил по уходу увеличит срок пользования аксессуаром. Вот эти правила:

Стирать только наперник.
Содержимое чистить пылесосом, не вынимая из чехла и избегая солнечных лучей.
Периодически проветривать наполнитель на свежем воздухе.

Подушка из гречневой лузги – польза и вред

Содержание статьи:

Сон предназначен для полноценного отдыха всего тела. Если вы регулярно просыпаетесь с тяжелой головой, частыми головными болями, затекшими руками и шеей, то это повод задуматься о неправильном положении головы на подушке во время сна. Давно прошли времена, когда предпочитали спать на высоких перьевых подушках, как наши прабабушки.

Учеными доказано, что качество сна зависит от размера подушки, ее высоты и наполнителя. Рекомендуется спать на невысоких подушках, поддерживающих голову и шею в анатомическом положении. К таким относятся ортопедические подушки из гречишной шелухи. Они издавна используются в странах Азии, получили распространение в Соединенных Штатах Америки, Канаде. Постепенно и наши граждане приобретают подушки, приносящие пользу для здоровья.

Что такое гречневая лузга?

Всем знакомы кусочки черной шелухи, которые попадаются среди гречневой крупы. Это и есть гречневая (или гречишная) лузга. Очищенная от муки, она стала использоваться для наполнения подушек. При покупке изделий из гречишной лузги необходимо обращать внимание на фирму-производителя. Ведь от этого зависит качество подушки и ваше здоровье.

Лузга и пылевой клещ

В подушке из гречневой лузги не собирается пыль и не заводятся пылевые клещи – постоянный спутник пухо-перьевых изделий. Этот факт был доказан в ходе научных исследований, которые были проведены в 2004 году. Поэтому на такой подушке могут спать люди, страдающие аллергическими заболеваниями и бронхиальной астмой. Для тех, кто все-таки сомневается в их отсутствии, дадим один совет — выморозить шелуху в морозилке в течение суток.

Виды подушек

Кроме традиционных прямоугольных изделий, имеющих размеры 40х60 или 50х70 см, изготавливаются детские подушки, валики под шею в виде подковы или обычной круглой формы.

Для детей

Подушки для детей гречишные разрешается использовать после двух лет. Количество наполнителя должно быть минимальным, а со временем его можно постепенно увеличивать. Если ребенок не может сразу на ней спать, то вам можно ограничиться ее использованием во время болезни или при перевозбуждении. Для усиления лечебного действия некоторые производители добавляют в подушки различные травы – мяту, хмель, дущицу, кедровую стружку.

Предварительно убедитесь, что у ребенка отсутствует аллергия на лечебные травы.

Для сидения

Люди, которые проводят много времени за компьютером, в автомобиле, в офисе могут присмотреть для себя подушку из гречневой лузги для сидения. Ее можно использовать для автомобильных кресел, диванов и стульев. Они оказывают тонизирующее, кондиционирующее и легкое массажное воздействие на биологически активные точки нашего организма. Это помогает избавиться от различных болей, активизировать кровоток, предупредить многие проблемы в области половых и внутренних органов.

Загрузка …

Полезные свойства

Использование в качестве наполнителя гречневой лузги имеет множество преимуществ перед пуховой или синтетической подушкой. Для тех, кто страдает аллергией на домашнюю пыль, перо или постельных клещей, такие подушки будут настоящим спасением.

Людям, имеющим заболевания позвоночника, ведущих сидячий образ жизни или занятых на тяжелых работах, сон на подушке с гречневой лузой поможет снять напряжение в мышцах шеи и спины. Это происходит за счет жесткости гречихи, который принимает форму тела, фиксирует его.

Перед сном подушку следует взбить, чтобы она приняла правильную форму. Если первое время ночью вы почувствуете дискомфорт, будете просыпаться с желанием повернуться, принять другую позу, также можно рукой слегка подбить наполнитель.

Преимущества

Преимуществом подушек из гречишной лузги является их способность поглощать пот, не создавая теплового эффекта в жару. Структура гречишной лузги, ее форма позволяют пропускать воздух внутрь изделия.

Вам полезно будет знать о массажном воздействии шелухи на мышцы, кожу лица и головы, когда вы ложитесь спать.

Расслабление мышц шеи и предплечья улучшает кровообращение головы.
Пройдет головная боль, связанная с неправильным положением тела на подушке.
Уменьшится или совсем исчезнет храп, досаждающий вам и вашим близким.
Точечный массаж кожи шеи и лица послужит профилактикой морщин.
Воздействие на кожу голову усиливает кровоснабжение волосяных луковиц, что улучшит состояние и рост волос.

Гречневые подушки относятся к экологическим изделиям. Если вам они не подходят по индивидуальным показаниям, то следует обратить внимание на синтетический наполнитель.

Недостатки

При всех положительных свойствах изделия с наполнителем с гречневой шелухой имеют отдельные минусы.

У некоторых людей на гречневую лузгу проявляется аллергия, поэтому им придется ограничиться синтетическими наполнителями подушек.
Сначала подушка кажется слишком жесткой, шорох раздражает, запах – навязчив. Через время приходит привыкание к шороху и жесткости, запах шелухи становится мягче, и сон приносит наслаждение, дарит легкое пробуждение без головной боли и онемения рук.

Для смягчения запаха гречихи советуем добавить в подушку горсть лекарственных трав: мята, душица, валериана. Они ускорят засыпание, улучшат сон, если отсутствует аллергия на данные травы.

К небольшим недостаткам можно отнести больший вес подушки и недолгий срок службы гречневой лузги. Подушка гречневая прослужит от двух до пяти лет.

Выбираем правильно

При покупке подушки из гречневой шелухи необходимо обратить внимание на следующие факторы:

Ткань, из которой изготовлен чехол (наперник) должна быть натуральной;
Наличие змейки дает возможность чистить подушку и регулировать высоту, добавляя или уменьшая количество гречневой лузги;
Светлый чехол позволяет увидеть при встряхивании, что из подушки не высыпается мелкая пыль.

Советы по уходу

Подушку с наполнителем из лузги нельзя стирать. Можно высыпать шелуху и отдельно простирать чехол. Гречиху следует просеять, чтобы удалить измятые частицы.
Периодически подушку необходимо встряхивать, а летом просушивать на открытом воздухе без прямых солнечных лучей.

Соблюдение этих нехитрых правил увеличит срок службы гречневой лузги.

Рейтинг производителей

Производитель	%
Фаберлик (Faberlic)	100
Ecotex	20
Лика (Lika)	17

Польза подушек из лузги гречихи

4 июня 2020 года

Лузга гречихи разительно отличается от других натуральных и искусственных наполнителей структурой. Она очень популярна на Западе, в Америке и становится все более востребованной в нашей стране.

Достоинства наполнителя

Итак, что же такое наполнитель из лузги гречихи? Иногда, промывая гречку, можно увидеть, что в основном зернышки светло- или темно-коричневые, но попадаются и черные. Это не очищенные зерна, а черное и есть лузга. Она не съедобна, однако ей нашлось применение в создании подушек.

Подушки с наполнителем из лузги считаются ортопедическими. Это значит, что мышцам шеи во время сна обеспечивается правильная поддержка. Это гарантирует здоровый сон, а так же:

Снижает вероятность ночного храпа,
Оказывает легкий массажный эффект,
Нормализует давление,
Снижает вероятность появления сколиоза у детей и другое.

Лузга отлично пропускает воздух и впитывает влагу, поэтому не противопоказана для людей с высоким уровнем потливости.

В подушках из лузги гречихи не заводятся пылевые клещи, не накапливается пыль и статическое электричество. Так же этот наполнитель имеет один существенный плюс: вы можете ароматизировать его по своему вкусу любимым эфирным маслом. Это не испортит наполнитель, а вам добавит дополнительное удовольствия от сна.

Есть ли недочеты? Подушка из лузги тяжелее обычных и к ее текстуре все-таки нужно привыкнуть.

Мифы о подушках из лузги гречихи

Как правило, купить постельные принадлежности с наполнителем из гречневой лузги нам мешают не очень хорошие мысли.

Подушка жесткая. Когда-то так было. И так будет, если вы решите сэкономить или изготовить такую подушку самостоятельно (ну вдруг у вас есть центнер неочищенной гречки?). Для качественных, дорогих изделий лузгу тщательно отбирают, очищают – в результате получается легкий, пластичные наполнитель.
Лузга шуршит. Это так, другое дело, что качественная вещь шуршит не так, чтобы человек ворочался и долго не мог заснуть. Снизить шансы на то, что подушка будет шуршать можно, если не применять в качестве чехла и наволочки синтетические материалы, отдавая предпочтение плотному хлопку.
Неприятный запах. Опять же – вопрос к качеству наполнителя. Если там не мусор и лузга хорошо просушена, подушка будет пахнуть… детством. Рассыпчатой кашей, которая только и ждет, чтобы в нее добавили молока. Но если все-таки есть запах плесени, можно попробовать хорошо просушить наполнитель на солнце. А если вам просто не нравится запах гречки, добавьте в подушку несколько капель своего любимого эфирного масла или саше с травами.
Прослужит недолго. Да, срок службы у наполнителя из лузги значительно меньше, чем у искусственных ортопедических наполнителей. Максимум – 5-6 лет при правильном уходе.

Подушка из гречневой лузги, отзывы

Елена, Нижневартовск. Купила, но честно говоря, именно спать я на такой подушке так и не привыкла. Я люблю спать на боку, или на животе, боялась, что неровная поверхность отпечатается на лице, поэтому сон не был спокойным. В итоге я ее пристроила на кресло, сижу на ней за домашним компьютером, нравится. И еще купила шейную подушку с таким наполнителем для автомобильных путешествий.

Товары к данной статье

Что такое клетчатка подорожника? Преимущества, использование и многое другое │ Metamucil

Большая часть силы волокна псиллиума обусловлена его сопротивлением абсорбции в тонком кишечнике, что позволяет ему взаимодействовать с организмом, а обеспечивает его преимущества во всем пищеварительном тракте. ⁵ Волокно подорожника сопротивляется абсорбции, потому что человеческое тело не может его разрушить. Когда он смешивается с водой, он образует гель в теле, увеличивая его объем примерно в 20 раз по сравнению с сухим порошком.6,8 Давайте разберемся, как волокно подорожника в Metamucil помогает вашему телу обеспечивать четыре основных преимущества:

Поддерживает здоровье пищеварительной системы **

Находясь в гелеобразной форме, псиллиум проявляет свои слабительные эффекты (эти эффекты не ощущаются сразу) за счет удержания воды в кишечнике , что помогает смягчить стул. ^6,9–11 Увеличение количества жидкости в стуле изменяет среду в толстой кишке и помогает организму перемещать отходы через пищеварительный тракт для поддержания регулярности.^6,12 Посредством этого процесса псиллиум помогает улавливать и удалять отходы, которые отягощают вас. *

Поддержание здорового уровня сахара в крови **

Волокно подорожника в кишечнике также может замедлять поступление глюкозы в кровь после еды. Поскольку сахар и углеводы из вашей пищи смешиваются с гелем псиллиума, он замедляет их всасывание, помогая поддерживать здоровый уровень сахара в крови. *

Поддерживает здоровье сердца за счет снижения холестерина †

Гель волокна подорожника в кишечнике также помогает задерживать желчь и содержащийся в ней холестерин в пищеварительном тракте , предотвращая его реабсорбцию.¹⁴ Поскольку этот холестерин остается в пищеварительной системе, он выводится из организма в виде отходов, а не реабсорбируется, что способствует снижению уровня холестерина и укреплению здоровья сердца. †

Поддержка контроля аппетита **

Удерживая воду и образуя гель в пищеварительном тракте, волокно подорожника из порошков Metamucil влияет на время прохождения пищи через пищеварительную систему. Это также усиливает чувство сытости от еды, которую вы едите, заставляя нас чувствовать себя сытыми дольше.¹³

Преимущества и побочные эффекты волокна подорожника

Шелуха подорожника — это растворимая клетчатка, поддерживающая здоровье пищеварительной системы. Псиллиум, также известный как испагула, помогает облегчить диарею, запор, синдром раздраженного кишечника и многое другое.

Взрослым необходимо съедать около 30 г клетчатки в день, но большинство взрослых получают только половину этого количества. Клетчатка важна не только для здорового опорожнения кишечника, она также может снизить риск рака толстой кишки, снизить уровень холестерина и даже помочь в похудании.

Волокно из шелухи подорожника обладает многими из этих преимуществ и является основным продуктом пищевых добавок, как в виде порошка, так и в форме капсул. В этой статье вы узнаете обо всех преимуществах, побочных эффектах и о том, как использовать шелуху подорожника.

☝️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ☝Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не предназначен для использования в качестве замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения.

Содержание

Что такое шелуха подорожника?

Подорожник — это название, данное семенам растения Plantago ovata , кустарникового растения, которое в основном встречается в Индии, хотя оно растет во всем мире.Псиллиум, также известный как ispaghula , использовался в традиционной индийской и азиатской медицине как натуральное лечебное средство на травах от множества проблем со здоровьем.

Преимущества шелухи подорожника

Шелуха подорожника в основном используется как слабительное, но исследования показывают, что это растение имеет много других преимуществ, способствующих здоровью пищеварительной системы и здоровья сердца.

Запор и шелуха подорожника

Волокно из шелухи подорожника — это растворимое волокно, которое впитывает воду, образуя гелеобразную консистенцию, которая смягчает стул и снимает симптомы запора.Ряд исследований убедительно продемонстрировали эффективность шелухи псиллиума в облегчении запора.

В одном рандомизированном двойном слепом исследовании, опубликованном в 1998 году, сравнивали слабительное действие порошка псиллиума (торговая марка метамуцила) и докузата, слабительного средства на основе натрия. Было обнаружено, что псиллиум лучше смягчает стул за счет увеличения содержания воды, чем традиционное лекарственное слабительное.

Помимо облегчения дефекации у пациентов с запорами, шелуха псиллиума полезна для микробиома кишечника — важной экосистемы бактерий внутри толстой кишки.Согласно небольшому исследованию 2019 года, измельченный порошок шелухи подорожника был особенно полезен для кишечной флоры участников, страдающих запором.

В этом исследовании шелуха псиллиума увеличивала численность трех ключевых типов бактерий ( Lachnospira , Roseburia и Faecalibacterium ), которые производят бутират, короткоцепочечную жирную кислоту, которая способствует здоровью кишечника и борется с воспалениями. Исследователи также обнаружили, что порошок псиллиума коррелирует с более высоким содержанием воды в стуле, более быстрым прохождением через толстый кишечник и более жидким стулом.

☝ Является ли шелуха псиллиума пребиотиком? ☝ Псиллиум в основном поддерживает здоровье кишечного микробиома, стимулируя здоровую дефекацию. Он лишь слегка ферментируется кишечными бактериями.

Шелуха семян подорожника при диарее

Клетчатка подорожника — эффективное средство от легкой до умеренной диареи. Когда псиллиум контактирует с водой, он поглощает воду, что имеет ряд преимуществ при диарее:

улучшение консистенции жидкого и водянистого стула
замедление транзита через толстую кишку
снижение позывов к дефекации
понижение частоты опорожнения кишечника

Псиллиум шелухи и синдром раздраженного кишечника (СРК)

Синдром раздраженного кишечника — это заболевание, которое поражает людей по-разному, вызывая запор, диарею или и то, и другое.Другие симптомы включают боль в животе, вздутие живота и газы.

Некоторые ферментируемые пищевые волокна, такие как инулин и другие FODMAP, могут ухудшить симптомы СРК, поскольку они вызывают пищеварительные газы при метаболизме кишечными бактериями.

Псиллиум минимально ферментируется, что означает, что кишечные бактерии выделяют из него меньше газа, что делает его подходящим для пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Согласно исследованию 2017 года, подорожник считается эффективным во всем мире при симптомах СРК.

☝ TIP☝ Пройдите тест на биомедицинский микробиом Atlas, чтобы узнать, что происходит в вашем кишечнике.

Холестерин и артериальное давление

Шелуха подорожника — это растворимая клетчатка, которая поддерживает здоровье сердца, снижая уровень холестерина и повышая кровяное давление у людей с гипертонией.

Исследование 2010 года показало, что добровольцы с избыточным весом или ожирением, которые принимали 12 г добавки псиллиума три раза в день, имели значительно более низкий уровень общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) через 6 и 12 недель.

Прием порошка псиллиума во время здорового питания оказал наибольшее влияние на холестерин.

Растворимая пищевая клетчатка также положительно влияет на кровяное давление у людей с гипертонией (высоким кровяным давлением).

Согласно метаанализу 2020 года исследований влияния шелухи псиллиума на артериальное давление, прием 10-15 г псиллиума в день значительно снижает артериальное давление. Эффект был сильнее всего у людей с самым высоким кровяным давлением.

Похудание

Растворимая клетчатка способна усилить чувство сытости (чувство сытости) за счет замедления пищеварения, что может способствовать здоровой потере веса.Согласно исследованию 2010 года, шелуха псиллиума может способствовать устойчивой потере веса.

Это исследование с участием пациентов с метаболическим синдромом (набор симптомов, включая дисбаланс липидов и глюкозы в крови) продемонстрировало, что участники, получавшие порошок из шелухи псиллиума, потеряли 3,3 кг за 6-месячный период.

☝ Remember☝ Снижению веса способствует здоровая, сбалансированная диета и регулярные физические упражнения.

Побочные эффекты шелухи подорожника

Люди, которые добавляют в свой рацион добавки из шелухи подорожника, могут сначала испытывать легкие побочные эффекты, которые обычно исчезают примерно через неделю, когда пищеварительная система адаптировалась к увеличению клетчатки.Основными побочными эффектами шелухи псиллиума являются:

спазмы в животе
запор
метеоризм

Всегда читайте этикетку производителя, прежде чем принимать безрецептурные слабительные или добавки. Если вы испытываете какие-либо серьезные симптомы, прекратите прием продукта и обратитесь к врачу.

Как использовать шелуху подорожника

Добавляйте волокна шелухи подорожника в коктейли, чтобы облегчить запор.

Подорожник доступен в различных формах и продается под многими торговыми марками как мягкое слабительное.

Порошок шелухи подорожника содержится в безрецептурных слабительных. Его также можно купить в Интернете и добавлять в выпечку, воду или смузи, чтобы увеличить ежедневное потребление клетчатки. Шелуха подорожника впитывает воду в 20 раз больше своего веса, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды.

Капсулы из шелухи подорожника — альтернативный способ увеличения содержания клетчатки. Капсулы можно проглатывать, запивая большим стаканом воды, и они могут быть предпочтительнее для людей, которым не нравится текстура измельченного порошка шелухи подорожника.

☝ Не содержит глютена в шелухе подорожника? ☝ Да, он часто используется в качестве связующего вещества во многих рецептах, не содержащих глютен, и подходит для людей с глютеновой болезнью.

Дозировка шелухи подорожника

Дозировка шелухи подорожника обычно указана на упаковке. Регулируйте эту дозировку только под руководством медицинского работника. Исследования показали, что 5 граммов в день смягчают стул и оказывают слабительное действие при запорах.

Где купить шелуху подорожника?

Шелуха подорожника широко доступна.В некоторых супермаркетах продаются небольшие пакеты подорожника (часто они находятся в отделе органических продуктов). Интернет-магазины, такие как Amazon, также продают порошки и капсулы из шелухи подорожника.

Крупные магазины розничной торговли, такие как Holland и Barrett, продают широкий выбор продуктов из лузги подорожника, включая порошки, гранулы и капсулы. Вы также можете купить в аптеке продукты из лузги испагулы с высоким содержанием клетчатки.

Шелуха подорожника: для чего он нужен? + Побочные эффекты

Шелуха подорожника — растворимая клетчатка, наиболее известная своей способностью уменьшать запор.Но какой еще вклад он может внести в наше здоровье? Читайте дальше, чтобы узнать о других интересных потенциальных преимуществах и побочных эффектах шелухи псиллиума.

Что такое подорожник?

Псиллиум — это прочное растение, которое растет по всему миру, но чаще всего встречается в Индии, которая на сегодняшний день остается крупнейшим производителем шелухи псиллиума. Его также называют Isabghol (Ispaghol в Пакистане), происходящее от санскритских слов «asp» и «ghol», что вместе означает «цветок лошади». Целое семя использовалось в традиционной иранской медицине на протяжении сотен лет.

Внутреннее семя содержит много крахмала и жирных кислот, что делает его отличной натуральной добавкой в корм для животных. Наружная оболочка (шелуха) измельчается до слизи , термин, обозначающий прозрачную, бесцветную, студенистую пищевую клетчатку, которая приносит большую часть пользы для здоровья как людям, так и животным [1].

Гелеобразный характер слизи делает ее популярным дополнением к продуктам питания для получения желаемого густоты и текстуры [1].

Шелуха подорожника — это внешнее покрытие семян подорожника.Он богат клетчаткой и слизью, что делает его полезным для здоровья кишечника и других целей.

Компоненты

Шелуха подорожника в основном состоит из углеводов (85%), а остальная часть состоит из жиров, растительной золы и белка [1].

Углеводная часть содержит в два раза больше нерастворимой клетчатки (целлюлозы, гемицеллюлозы, лигнина), чем растворимой, которые необходимы для получения преимуществ, обеспечиваемых шелухой псиллиума.

Растворимое волокно : гелеобразный материал, который легко впитывает воду, что затем вызывает ее расширение
Нерастворимая клетчатка : состоит из неперевариваемых водостойких растительных веществ [1]

Механизм действия

Сухая, волокнистая оболочка шелухи псиллиума втягивает воду в кишечник, вытягивая воду из сред с высоким или низким уровнем влажности.

Растворимая часть легко впитывает воду, вызывая ее расширение в кишечнике. Это имеет двойной эффект: смягчение стула и физическое стимулирование кишечного транспорта.
Нерастворимая клетчатка не абсорбирует воду, но все же помогает втягивать воду в кишечник и физически стимулирует кровоток в кишечнике. Он также увеличивает объем, способствуя увеличению объема и твердости стула.

Это механизм, которым наиболее известна шелуха псиллиума. Однако он также связывается с мускариновыми рецепторами и 5-HT4 рецепторами, что может еще больше способствовать описанному выше слабительному эффекту [2].

Он также может блокировать кальциевые каналы при активации пути NO-cGMP с комбинированным эффектом снижения стимуляции кишечника. Это может объяснить его парадоксальную способность лечить запоры и диарею одинаково [2].

Польза шелухи подорожника для здоровья

Добавки из шелухи подорожника не были одобрены FDA для медицинского использования; Однако FDA одобрило утверждения о том, что растворимая клетчатка из шелухи псиллиума снижает риск ишемической болезни сердца.

В целом, диетические добавки не имеют серьезных клинических исследований. Правила устанавливают стандарты производства добавок, но не гарантируют их безопасность или эффективность. Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.

Действует для

1) Запор

Доказано, что добавление в свой рацион шелухи подорожника уменьшает запор за счет втягивания и поглощения воды, проходящей через кишечник. Это заставляет стул размягчаться и расширяться, одновременно облегчая движение и стимулируя нормальный кровоток в кишечнике [3, 4].

В нескольких небольших исследованиях на людях шелуха псиллиума значительно сокращала время прохождения стула и увеличивала как объемную массу, так и относительную мягкость стула [5, 3, 6].

Это было достигнуто без нарушения усвоения питательных веществ [7].

Кроме того, в многоцентровом исследовании 170 пациентов псиллиум превосходил докузат натрия в смягчении стула и лечении хронических запоров, чем докузат натрия (смягчитель стула, обычно используемый в медицинских учреждениях) [4].

Исследование на крысах показало, что псиллиум более эффективен, чем целлюлоза (нерастворимая клетчатка, содержащаяся в большинстве растений), в создании влаги в стуле, вероятно, из-за содержания в нем растворимой клетчатки, которая сопротивляется ферментации [8].

Подорожник считается эффективным средством от запора. Во многих клинических испытаниях он улучшал опорожнение кишечника без нарушения усвоения питательных веществ.

Вероятно, эффективен для

2) Профилактика болезней сердца

FDA одобрило утверждения о том, что растворимая клетчатка, содержащаяся в шелухе псиллиума, связана со снижением риска ишемической болезни сердца и снижения уровня холестерина в крови при условии, что люди пьют достаточно воды одновременно [9].

Холестерин

Шелуха подорожника может улучшить ваш общий профиль холестерина [10].

Два клинических испытания выявили более низкие уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП с повышением уровня ЛПВП [11, 12].

Это снова наблюдалось в метаанализе (21 исследование и в общей сложности 1030 субъектов), хотя было отмечено, что снижение общего холестерина происходило быстрее, чем падение ЛПНП. Также было указано, что эффекты могут зависеть от дозы и времени [13].

Влияние шелухи псиллиума на холестерин можно частично объяснить небольшим РКИ с участием 20 субъектов, в котором было обнаружено снижение уровня ЛПНП и увеличение продукции желчных кислот после лечения псиллиумом [14].

Производство и последующее выведение желчных кислот — это основной метод устранения холестерина в крови [15].

В рамках небольшого клинического испытания изучалось влияние шелухи псиллиума на 45 подростков мужского пола с риском развития метаболического синдрома. Они не только наблюдали улучшение профиля холестерина, но и улучшение общего состава тела / распределения жировых отложений [16].

Многие клинические испытания дали многообещающие результаты о влиянии добавок псиллиума на холестерин и другие липиды крови.

Артериальное давление

Одно небольшое рандомизированное контролируемое исследование с участием 36 пациентов показало, что употребление клетчатки и белка обеспечивает дополнительное снижение систолического давления, в среднем на 5,9 мм рт.ст. Эти результаты не зависели от возраста, пола, изменения веса, потребления алкоголя или содержания натрия / калия в моче [17].

Исследование на крысах, склонных к солевой гипертензии, показало меньшее повышение давления при добавлении в рацион шелухи псиллиума и предположило, что это произошло из-за псиллиума, вызывающего повышенную фекальную экскрецию натрия [18].

В отдельном клиническом исследовании с участием 72 здоровых людей, соблюдающих обычную диету, сравнивали клетчатку и здоровую диету отдельно с плацебо в течение 12 недель. Было показано, что одна только шелуха псиллиума первоначально снижала систолическое и диастолическое давление, но эффект длился не полные 12 недель, в то время как одна только здоровая диета оказывала длительные эффекты и вызывала большее улучшение артериального давления [19].

Учитывая данные, шелуха псиллиума может иметь вспомогательную роль у людей с высоким кровяным давлением, но необходимы дополнительные исследования.

, возможно, эффективен для

4) Диарея

Шелуха подорожника также может облегчить диарею, что может показаться странным, учитывая ее давно доказанную роль в уменьшении запоров [20].

В двух исследованиях на людях (всего 39 человек) шелуха псиллиума увеличивала время прохождения стула и улучшала его консистенцию у пациентов с диареей. В тех же исследованиях у пациентов с запором уменьшилось время транзита [21, 22].

В то время как механизм контроля диареи менее изучен, это исследование на живых мышах (в дополнение к кишечнику кролика / свиньи) может пролить некоторый свет:

Шелуха подорожника лечила запор у мышей.Но он также стимулировал мускариновые и 5-HT4 рецепторы кишечника, что дополняло бы производимую им физическую стимуляцию.
Когда шелуха псиллиума давалась мышам с диареей, время прохождения замедлялось и консистенция стула улучшалась. Рецепторные пути также были изменены у этих мышей, в частности, блокирует кальциевые ионные каналы, и активацию путей NO-cGMP, объединяются, чтобы ингибировать кровоток в кишечнике [2].

Имея в виду эту информацию, можно подумать о шелухе псиллиума как о «регулирующем» волокне, а не как о строго антидиарейном или противозаконном.Это делает его отличным вариантом для пациентов с синдромом раздраженного кишечника, которые часто страдают диареей и запорами.

Рандомизированное контролируемое пилотное исследование оценивало шелуху псиллиума у 60 онкологических больных с радиационно-индуцированной диареей, показав снижение как частоты диареи, так и тяжести симптомов [23].

Иногда диарея является неизбежным побочным эффектом приема другого лекарства. Пациенты с печеночной недостаточностью могут иметь вызванное печенью повреждение головного мозга, когда аммиак накапливается в крови и вызывает изменение психического статуса.Это лечится лактулозой, которая может вызвать значительную диарею [24].

Рандомизированное перекрестное исследование 8 пациентов показало, что шелуха псиллиума задерживает опорожнение желудка и снижает скорость кишечного транзита, возможно, из-за плохой ферментации шелухи псиллиума по сравнению с другими волокнами [24].

Многочисленные клинические исследования показали, что псиллиум может облегчить диарею у некоторых пациентов, но необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, когда это может быть полезно.

5) Сахар в крови

Было обнаружено, что несколько типов клетчатки снижают уровень сахара в крови [25].

В нескольких двойных и одинарных слепых РКИ (с участием 125 человек) шелуха псиллиума значительно снижала уровень сахара в крови как натощак, так и после еды, уменьшала всплески инсулина и снижала абсорбцию глюкозы с уменьшением HbA1c [ 26, 12, 27, 28, 11, 29].

Аналогичные результаты были получены в метаанализе 7 исследований 378 пациентов, в том числе 3, которые были рандомизированы и слепы [30].

В небольшом РКИ с участием 49 пациентов шелуха подорожника не только улучшала уровень сахара в крови натощак и HbA1c, но и повышала толерантность пациентов к метформину (очень распространенному пероральному препарату для лечения диабета 2 типа) [12].

Важно отметить, что эти результаты были достигнуты, когда шелуха псиллиума употреблялась во время еды. FDA не одобрило псиллиум с целью снижения уровня сахара в крови; потребуются дополнительные исследования.

Было обнаружено, что пищевые волокна в целом и волокна подорожника в частности снижают уровень сахара в крови и предотвращают резистентность к инсулину.

6) Здоровый вес

Шелуха подорожника может помочь с потерей веса за счет увеличения полноты [27].

В DB-RCT с участием 200 пациентов употребление шелухи псиллиума во время еды увеличивало сытость и уменьшало субъективное ощущение аппетита, что приводило к потере веса (приблизительно 10 фунтов) [31].

Механизм, лежащий в основе этого, можно объяснить небольшим РКИ с участием 12 пациентов, в котором было обнаружено, что псиллиум задерживает опорожнение желудка, что, вероятно, способствует увеличению полноты и снижению аппетита [32].

Другое тройное слепое исследование с участием 17 женщин выявило такие же изменения полноты и аппетита и обнаружило, что испытуемых по своей природе снизили свое ежедневное потребление жиров [33].

Не только шелуха псиллиума связана с потерей веса, но другое двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование 72 пациентов показало, что она снижает ИМТ и общий процент жира в организме. В исследовании отмечается, что, хотя это было достигнуто только с помощью шелухи псиллиума, сочетание ее со здоровой диетой дало превосходные результаты [10].

FDA не одобрило подорожник для похудания. Если вы хотите похудеть, поговорите со своим врачом о лучших стратегиях для вас, которые могут включать упражнения и изменение диеты.

Высокое потребление пищевых волокон (например, волокон подорожника) увеличивает чувство сытости и снижает переедание, что делает его хорошим дополнением ко многим программам контроля веса.

7) Синдром раздраженного кишечника

Мы знаем, что шелуха псиллиума играет роль в лечении как диареи, так и запора, как указывалось ранее. Это также симптомы синдрома раздраженного кишечника и язвенного колита [34].

Одно исследование с участием 28 субъектов специально изучало, играет ли шелуха псиллиума роль у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, обнаружив, что шелуха псиллиума устраняет симптомы, и дополнительно показало, что прекращение приема шелухи псиллиума вызывает рецидив [35].

Плацебо-контролируемое исследование с участием 29 субъектов с язвенным колитом в стадии ремиссии выявило более эффективный контроль кишечных симптомов при использовании шелухи псиллиума по сравнению с плацебо. Четыре пациента не смогли завершить исследование из-за рецидива, при этом трое были в категории плацебо [36].

Хотя эти результаты обнадеживают, они не считаются достаточным доказательством преимуществ псиллиума при СРК. Для подтверждения этих эффектов потребуются дополнительные исследования и более масштабные исследования.

Клетчатка подорожника полезна как при диарее, так и при запоре, а также может помочь контролировать СРК.Однако для подтверждения каких-либо преимуществ потребуются дополнительные исследования.

Клеточные исследования (отсутствие доказательств)

Нет клинических данных, подтверждающих использование псиллиума при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на основе клеток, которые должны направлять дальнейшие исследования. Однако исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

8) Антиамебная активность

Исследование клеток показало, что экстракт шелухи на водной и нефтяной основе подавляет 3 вида Entamoeba , включая histolytica, , который вызывает широкий спектр симптомов у людей.Экстракт на нефтяной основе показал гораздо большее ингибирование роста [37].

Потребуются дополнительные исследования, чтобы определить, оказывает ли псиллиум какое-либо преимущество против инфекции Entamoeba (амебиаза) у животных или людей.

Исследования рака

В исследовании крыс, подвергшихся действию известного канцерогена толстой кишки (вызывающего рак химического вещества), шелуха псиллиума значительно снизила частоту возникновения опухолей по сравнению с целлюлозой и контрольной группой [38].

Этот эффект не изучался на людях, и одно исследование на крысах никогда не следует рассматривать как основание для использования какого-либо вещества для борьбы с раком.

Побочные эффекты

В целом, шелуха подорожника вызывает очень мало побочных эффектов. Наиболее частая находка — легкий временный дискомфорт в кишечнике [11, 39, 40, 41].

Аллергические реакции

Однако есть несколько историй болезни, о которых вам следует знать.

Два исследования показали, что в общей сложности 11 медсестер страдали профессиональной астмой, связанной с воздействием псиллиума:
1. Был проведен осмотр 5 медсестер, у которых были симптомы после приготовления растворов из шелухи псиллиума для пациентов.Все они дали положительный результат на IgE-антител к псиллиуму , и проблемы с вдыханием вызвали симптомы у всех из них. У одного пациента произошло реактивное закрытие дыхательных путей, и ему потребовалось 3 часа вспомогательной вентиляции [42].
2. Другое исследование было направлено на то, чтобы выяснить, могут ли медсестры с известными реакциями на воздействие иметь реакцию на прием внутрь. У всех 6 развились симптомы со стороны дыхательных путей, один из которых потребовал срочного вмешательства [43].
Одно тематическое исследование 40-летней женщины, которая принимала слабительное, содержащее псиллиум, в течение 2 лет, показало, что у женщины появилась зудящая (зудящая) сыпь на всем теле, сохранившаяся только на лице.Симптомы исчезли, когда псиллиум был остановлен и снова начат оральным введением. Она была IgE-положительной на антитела к псиллиуму. Она прошла сенсибилизирующую терапию, чтобы позволить ей продолжать использовать слабительное. Важно отметить, что ее чувствительность была основана на белках и, вероятно, из-за внутреннего воздействия на семена , , а не на шелуху [44].
Одно тематическое исследование пациента, принимавшего литий внутрь (лекарство, используемое для лечения биполярного расстройства), испытало падение уровня лития в крови при приеме шелухи псиллиума, который вернулся к норме после прекращения приема псиллиума [45].
У четырех пациентов развилась непроходимость тонкого кишечника после того, как псиллиум использовался в качестве перорального контрастного вещества при КТ или МРТ. Вывод заключался в том, что следует проявлять осторожность при рассмотрении шелухи псиллиума при подозрении на стриктуру кишечника или активное воспаление [46].

В нескольких тематических исследованиях наблюдалась редкая аллергическая реакция на шелуху псиллиума. Если вы заметили какие-либо признаки аллергической реакции после употребления шелухи псиллиума, немедленно обратитесь к врачу.

Ограничения и предостережения

Большинство исследований проводились на людях и даже включали метаанализы, но в целом размеры выборки в этих исследованиях были небольшими и иногда ограничивались полом или другими ограничениями.Таким образом, следует проявлять осторожность при выборе терапии шелухой подорожника (как и с любыми добавками).

FDA одобрило утверждения о том, что растворимая клетчатка из шелухи псиллиума снижает риск ишемической болезни сердца. Другие потенциальные преимущества для здоровья требуют дополнительных исследований.

Наркотиков взаимодействий

Как упоминалось выше, имеется сообщение о том, что псиллиум препятствовал абсорбции лития [45].

Он также может задерживать всасывание дигоксина (распространенного лекарства от сердечной недостаточности), но вряд ли предотвратит его или вызовет какой-либо клинически значимый эффект [47].

LexiComp Drug Interactions, используемый врачами для скрининга лекарственных взаимодействий, дает псиллиум / дигоксин рейтинг риска B, что означает, что они могут взаимодействовать друг с другом, но никаких действий не требуется, так как имеется мало доказательств [48].

Другие источники предполагают, что псиллиум может препятствовать всасыванию трициклических антидепрессантов (амитриптилин, доксепин, имипрамин), противосудорожных препаратов (карбамазепин), секвестрантов желчных кислот (холестирамин, колестипол) и различных лекарств от диабета.

Чтобы избежать каких-либо побочных эффектов или неожиданных взаимодействий, проконсультируйтесь с врачом перед использованием шелухи псиллиума.

Источники и дополнения

Где я могу его найти?

Оболочка подорожника продается без рецепта целиком, в гранулированном, инкапсулированном или порошкообразном виде. Поскольку псиллиум не имеет отчетливого вкуса, функционирует как загуститель и легко хранится, его обогащают во многих пищевых продуктах, особенно в мороженом и злаках с высоким содержанием клетчатки [1].

Дозировка

База данных лекарств Lexicomp рекомендует следующие дозировки:

При запоре: 2.От 5 до 30 г / день в разделенных дозах ( Для детей в возрасте от 6 до 11 лет : от 1,25 до 15 г / день в разделенных дозах).
Для уменьшения ишемической болезни сердца: минимум 10,2 г / день (соответствует минимум 7 г растворимой клетчатки в день)
Для дополнительной терапии диабета 2 типа: от 6,8 до 13,6 г / день, разделенных на 2 приема
При синдроме раздраженного кишечника: 10 г / день за 1 или 2 приема [48]

Пользовательский опыт

Целая лузга в мешках:

Люди обнаруживают, что смешивание цельной шелухи с жидкостью дает густую зернистую субстанцию, которую трудно съесть, если они не доделают ее быстро.Однако они говорят, что вероятность застревания в зубах и на стекле меньше, чем при использовании порошка.
Пользователь, добавивший его в свою кулинарию, обнаружил, что шелуха намного вкуснее, особенно при приготовлении без глютена или на сухих хлопьях с фруктами.
Несколько пользователей одобряют улучшение формы стула с помощью цельной шелухи, требующей меньше туалетной бумаги.

Подорожник в капсулах:

Пользователи обычно считают, что капсулы удобны в использовании и работают по сравнению с целой шелухой или порошком в мешках, особенно при приготовлении напитка.
Люди ценят отсутствие искусственных подсластителей.
Опять же, пользователи заявляют, что капсулы псиллиума поддерживают регулярный стул.

Порошковая шелуха подорожника:

Многие пользователи добавляют ложку в воду или в пищу, чтобы получить суточную норму клетчатки.
Один пользователь сравнил его с Метамуцилом по эффективности, но оценил отсутствие сахара в порошке псиллиума.
Несколько пользователей говорят, что им не нравится текстура, которую он производит при смешивании с жидкостями, и что их нужно быстро съесть, причем один человек описывает это как «текстуру сырого яйца.”
Другой пользователь отметил, что он не имел неприятного привкуса и не был слишком объемным, и добавил его в свои горячие хлопья по утрам.
Пользователи утверждают, что порошок помогает поддерживать регулярную работу кишечника.

Резюме: Псиллиум может быть трудно употреблять вместе с напитком, и если вы решите это сделать, люди рекомендуют пить его быстро, пока он не загустеет. Как вариант, ешьте еду, которая хорошо загустевает (например, овсянку). В целом впечатления от инкапсулированного псиллиума кажутся положительными.

Еда на вынос

Шелуха подорожника — это внешнее покрытие семян подорожника. Он богат растворимыми и нерастворимыми волокнами, потребление которых связано со снижением риска ишемической болезни сердца. Шелуха подорожника также часто используется для смягчения стула, и она может иметь и другие преимущества для здоровья, требующие дальнейшего изучения.

Что такое шелуха подорожника? — Healthy Hildegard

Так что же такое шелуха подорожника? Псиллиум ( sill-E-um ) — это общее название растений из рода подорожника .Во всем мире встречается около 200 видов подорожника. Подорожник произрастает в Средиземноморском регионе, где его название произошло от греческих слов, обозначающих блоху, из-за его мелких плодовитых семян (каждое растение может дать до 15000 семян). Он также встречается в Западной Азии, Пакистане и Индии, где его обычно называют персидским именем Isabgol, что означает «цветок лошади» из-за формы семян, напоминающих голову лошади.

Инфографика Шелуха подорожника

Что такое шелуха подорожника?

Шелуха подорожника, или порошок псиллиума, производится из семян подорожника, чаще всего подорожника яйцевидного .Семена псиллиума покрыты внешним слоем, или «шелухой», с высоким содержанием растворимой и нерастворимой клетчатки. Этот слой также называют слизью.

Шелуха подорожника — отличный источник чистой клетчатки.

Слизь — это густое, липкое или похожее на клей вещество, которое содержится в большинстве растений. Слизь — важное вещество, используемое растениями для образования новых мембран, хранения пищи и воды и для прорастания семян.

В случае псиллиума наружный слой или шелуха семян покрыты этим слизистым волокном.Семена собирают, а затем минимально обрабатывают, обычно измельчают, чтобы обнажить волокна. Польза для здоровья этого волокна — причина употребления шелухи подорожника.

Итак, что такое шелуха подорожника? Это внешние слои семян подорожника.

Как принимать шелуху подорожника?

Шелуха подорожника проглочена. Он широко доступен в различных формах. Шелуху подорожника можно добавлять в пищу, смешивать с водой или другими жидкостями или принимать в капсулах. Чаще всего шелуху псиллиума принимают в виде порошка.

Что такое порошок шелухи подорожника? Порошок шелухи подорожника — это тонко измельченная шелуха подорожника, приготовленная таким образом, что она (в основном) растворяется в жидкостях. Большая часть порошка шелухи подорожника смешивается со стаканом воды и выпивается.

Шелуха подорожника, которую можно добавлять в выпечку, смузи или ваши любимые мюсли.

Некоторые известные пищеварительные добавки и пищевые добавки с клетчаткой, такие как MetaMucil ™, на самом деле представляют собой просто шелуху псиллиума с добавлением некоторых ароматизаторов и подсластителей, чтобы сделать его более вкусным. приятен для питья.

Другие продукты из лузги подорожника, в том числе многие бренды из магазинов здоровья, также на 100% состоят из измельченной шелухи подорожника. Большинство сыпучих продуктов питания или не по этикеткам состоят только из семян подорожника грубого помола, которые можно добавлять в выпечку или другие рецепты, смузи или смешивать с вашим любимым здоровым напитком.

Более грубый помол не смешивается с жидкостями так же хорошо, как более переработанные известные бренды, поэтому некоторым может быть трудно их пить. Если вы не хотите испытывать вкус (он очень мягкий) или уникальную консистенцию шелухи псиллиума, капсулы — отличный вариант.

Принимая шелуху подорожника в любой форме, важно убедиться, что вы пьете много воды.

Для чего используется шелуха подорожника?

Шелуха подорожника используется для улучшения пищеварения растворимой и нерастворимой клетчаткой. Оболочка подорожника почти полностью состоит из клетчатки. Когда волокно псиллиума запивается водой, оно набухает в 8–14 раз от своего первоначального размера. Фактически, волокно псиллиума, как сообщается, обладает водопоглощающей способностью, более чем в 50 раз превышающей его первоначальный вес.Набухающие и желирующие свойства обеспечивают немедленную пользу пищеварительной системе.

При использовании шелухи псиллиума убедитесь, что вы пьете много воды.

Чаще всего шелуха псиллиума используется для облегчения запора или диареи. Но многие люди регулярно употребляют шелуху подорожника в качестве пищевой добавки. Научные исследования диеты с высоким содержанием растворимой клетчатки были связаны с рядом положительных эффектов для здоровья, включая снижение уровня холестерина, снижение риска сердечных заболеваний, снижение уровня сахара и инсулина в крови и снижение артериального давления.

Подорожник помогает со временем избавиться от некоторых из этих проблем, удаляя и предотвращая всасывание токсинов в кровь. Он наиболее ценен своей способностью стабилизировать уровень глюкозы, снижать уровень холестерина, управлять аппетитом и использовать жир.

Что делает шелуха подорожника?

Волокна подорожника смягчают стул, снимая запор, но также снимают понос, производя более объемный стул за счет поглощения воды. Это свойство абсорбции также является причиной того, что рекомендуется увеличить потребление воды при включении клетчатки подорожника в свой рацион.

С водой шелуха псиллиума набухает в 8–14 раз от своего первоначального размера.

Гладкая, объемная масса, создаваемая шелухой псиллиума, помогает пищеварению, активизирует кишечную флору, покрывает желудок и кишечник защитным слоем и способствует удалению отходов. Высокое содержание клетчатки в шелухе подорожника также способствует ряду преимуществ для здоровья помимо пищеварительного тракта.

Какая польза для здоровья от шелухи подорожника?

Подорожник использовался с доисторических времен как естественное лечебное средство.Растение обладает вяжущим, антитоксическим, антимикробным, противовоспалительным, антигистаминным действием, а также является естественным отхаркивающим и успокаивающим действием.

Непосредственное воздействие на пищеварительный тракт было основным применением клетчатки подорожника на протяжении веков. Хильдегард из Бингенской медицины подчеркнула преимущества клетчатки подорожника далеко за пределами нашего кишечника. Она признала многие из долгосрочных преимуществ еще в 1138 году.

Подобно семенам льна (на фото), шелуха подорожника содержит галактуроновую кислоту

Хильдегард писала о пользе растения для пищеварения, но также рассматривала влияние клетчатки псиллиума на другие состояния здоровья, такие как повышенные. уровень сахара в крови, нарушение жирового обмена, гипертония, воспалительные процессы в кишечнике и ожирение.

Полезные утоляющие голод свойства псиллиума также являются причиной того, что его рекомендуют как часть трех здоровых постов Хильдегард.

Натуральный состав шелухи подорожника

Оболочка подорожника состоит из белка, к которому прикреплены углеводы. Эти соединения называются гликопротеинами. У растений гликопротеины необходимы для образования мембран.

Точно так же у людей гликопротеины обнаруживаются в слизистых оболочках пищеварительной и дыхательной систем.Поэтому, когда вы глотаете шелуху подорожника, естественные свойства растительных волокон действуют как успокаивающий слой слизистой оболочки, укрепляя и защищая собственные естественные слои слизистой оболочки вашего тела.

Механическая польза для здоровья от шелухи подорожника

В отличие от большинства растений, используемых из-за их целебных свойств, польза для здоровья от шелухи подорожника в основном механическая. Оболочка подорожника естественным образом притягивает и удерживает воду (гигроскопична) и при контакте с водой становится студенистой. Вместе эти свойства обеспечивают основную часть преимуществ псиллиума для пищеварения.

Шелуха подорожника также содержит неперевариваемые сахароподобные соединения, которые изменяют структуру при контакте с водой. Одно из таких соединений, галактуроновая кислота, является основным компонентом пектина, натурального фруктового источника, используемого в джемах и желе. Эти соединения распространены в других растениях с аналогичными свойствами, таких как семена чиа, семена льна, алоэ, окра и опунция.

Шелуха псиллиума может снизить риск ИБС за счет снижения уровня холестерина в крови.

В то время как шелуха псиллиума обеспечивает множество краткосрочных преимуществ для пищеварения, есть также долгосрочные преимущества для здоровья, связанные с диетой с высоким содержанием клетчатки.

Порошок шелухи подорожника повышает холестерин

Волокно шелухи подорожника помогает контролировать холестерин, ускоряя выработку желчи. Желчь — это сложная жидкость, вырабатываемая в печени с двумя основными функциями. Желчь (i) превращается в эмульсию; и (ii) транспортирует липиды (жир). Эмульгирование — это процесс, при котором большие молекулы жира расщепляются на вспомогательные жирные кислоты, чтобы их можно было абсорбировать и использовать.

Псиллиум помогает снизить уровень холестерина, ускоряя выработку желчи печенью.

Во время пищеварения волокна шелухи псиллиума связываются с желчными кислотами в желудке, обеспечивая их выведение. Этот процесс создает здоровый цикл обновления, в котором стимулируется выработка новой желчной кислоты и выводится старая токсичная желчь. Печень (где вырабатывается желчь) выводит холестерин из организма, превращая его в соли желчи. Соли желчных кислот в конечном итоге попадают в желчь и выводятся с калом. Этот процесс приводит к снижению уровня холестерина в крови и появлению свежей желчной кислоты.

Исследования показали, что порошок шелухи подорожника полезен для контроля холестерина. Диета с низким содержанием жиров, содержащая псиллиум, может снизить уровень плохого (ЛПНП) холестерина почти на 7%, не оказывая при этом значительного влияния на хороший (ЛПВП) холестерин и триглицериды. Наряду со снижением уровня отрицательных липидов в крови значительно снижается риск сердечных заболеваний.

Преимущества порошка желчи и шелухи подорожника

Желчные кислоты обладают детергентным действием на частицы пищевого жира, заставляя жировые шарики распадаться (эмульгироваться) на микроскопические капли.Эмульгирование — это не пищеварение само по себе, но оно важно. По сути, он увеличивает площадь поверхности жира, делая его доступным для переваривания липазами, пищеварительными ферментами, специфичными для жира.

Желчь также отвечает за перенос липидов, включая холестерин и другие продукты жизнедеятельности. Транспортировка липидов важна для всасывания жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Транспортировка липидов также снижает избыток холестерина. Уникальные свойства желчи как жидкости-носителя позволяют выводить продукты жизнедеятельности через пищеварительный тракт.Это основная причина, по которой клетчатка, такая как порошок шелухи подорожника, служит детоксифицирующим веществом.

Шелуху подорожника можно добавлять в выпечку, например, в хлеб. регулярные диетические ингредиенты появились гораздо позже. В дополнение к своей роли в поддержании здоровой пищеварительной системы, волокна псиллиума также оказались эффективными в контроле уровня холестерина и липопротеинов сыворотки после приема пищи, которые являются основной причиной ишемической болезни сердца (ИБС).

Официальное медицинское признание псиллиума

Эти долгосрочные преимущества в первую очередь связаны с тем, что волокно псиллиума является нерастворимым волокном, одним из двух типов волокон , необходимых для поддержания оптимального здоровья. У людей волокно подорожника и гуаровая камедь являются наиболее эффективными растворимыми волокнами, снижающими уровень холестерина.

Исследования полезных свойств волокон псиллиума продемонстрировали такие убедительные результаты, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в 1998 году сделало исключение, разрешив следующее заявление о здоровье конкретно относиться к псиллиуму:

«на основе всей совокупности. общедоступных научных данных, растворимая клетчатка из шелухи псиллиума… при включении в диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина может снизить риск ИБС за счет снижения уровня холестерина в крови.

Теперь, когда вы знаете ответ на вопрос «что такое шелуха подорожника?», А также о пользе шелухи подорожника для здоровья, вы можете начать включать ее в свой рацион, чтобы ощутить на себе пользу. В последующем посте о волокнах псиллиума будут рассмотрены некоторые конкретные преимущества, связанные с диетой с высоким содержанием клетчатки.

5 Польза для здоровья шелухи подорожника

Хотя шелуха псиллиума не является очевидной добавкой для достижения ваших целей в отношении здоровья и производительности, эта растворимая клетчатка обладает множеством преимуществ для здоровья, которые могут вас удивить, независимо от ваших целей.Если вы хотите избавиться от жировых отложений или просто улучшить свое общее состояние здоровья, наше руководство из 5 пунктов по порошку из шелухи подорожника поможет вам.

В этой статье вы найдете:

Что такое шелуха подорожника?

Преимущества шелухи подорожника

Дозировка шелухи подорожника

Побочные эффекты шелухи подорожника

Часто задаваемые вопросы

Что такое шелуха подорожника?

Шелуха подорожника — это разновидность волокна, получаемого из шелухи семян подорожника азиатского растения рода Подорожник .Шелуху можно измельчить в порошок и получить богатый источник растворимой клетчатки. В пищеварительной системе растворимая клетчатка поглощает воду, чтобы замедлить пищеварение и усвоение различных питательных веществ, содержащихся в вашей пище.

Хотя псиллиум клинически используется в качестве слабительного, он также обеспечивает множество других преимуществ для здоровья, включая краткосрочное и долгосрочное регулирование уровня глюкозы, потерю веса, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и уменьшение желудочно-кишечных проблем, таких как запор.Кроме того, псиллиум не содержит глютена, что делает его подходящим для людей с глютеновой болезнью.

Преимущества шелухи подорожника

1. Контроль уровня глюкозы

Контроль уровня сахара в крови необходим для хорошего здоровья. Было показано, что добавление в рацион шелухи псиллиума контролирует всплески сахара в крови после еды за счет снижения скорости всасывания углеводов1. Это помогает уменьшить общий энергетический кризис после еды.

Кроме того, шелуха псиллиума помогает улучшить долгосрочное регулирование уровня глюкозы.2

2. Улучшение здоровья сердца

Гелеобразное волокно, образующееся, когда псиллиум поглощает воду, может также играть важную роль в снижении нашего «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), не оказывая никакого влияния на наш «хороший» холестерин ЛПВП (липопротеины высокой плотности) через аналогичен механизму, аналогичному действию препаратов, снижающих уровень холестерина.3 Этот механизм включает связывание псиллиума с желчными кислотами в кишечнике и предотвращение их повторного всасывания. Это имеет важные последствия для нашего здоровья, поскольку исследования показали, что высокий уровень холестерина ЛПНП связан с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.4

3. Потеря веса

Чувство голода после еды слишком часто встречается при соблюдении диеты и может в мгновение ока полностью испортить хорошо структурированную программу. В то время как устойчивый отрицательный энергетический баланс (длительные периоды потребления меньшего количества калорий, чем потребляется организмом) имеет основополагающее значение для похудения, высокое содержание клетчатки в шелухе псиллиума может быть отличным инструментом для вашего пояса для похудения, поскольку его добавление было продемонстрировано, что он помогает замедлить переваривание пищи в желудке и усилить чувство сытости после еды.5

Имея это в виду, исследования6,7 продемонстрировали значительную потерю веса при добавлении в рацион шелухи псиллиума. Хотя это само по себе впечатляет, эти исследования также демонстрируют устойчивую, прогрессирующую потерю веса с течением времени и отсутствие повторного набора веса в последние месяцы программы.

4. Помогает выполнять ежедневные рекомендации по волокну

Каждая чайная ложка шелухи псиллиума содержит ошеломляющие 5 г клетчатки, что составляет около 15% от вашей дневной потребности в клетчатке и эквивалентно 200 г брокколи, приготовленной на пару.Учитывая, что среднее потребление клетчатки в Великобритании на 10–15 г ниже рекомендованных значений8 (Институт медицины рекомендует 14 г на 1000 ккал), особенно для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, важно не превышать ежедневное потребление клетчатки.

Поскольку диета с низким содержанием клетчатки, по-видимому, является фактором риска, среди прочего, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний, очевидно, что с этим низким потреблением необходимо бороться. Хотя эти преимущества могут быть достигнуты за счет целого ряда источников цельной пищи, добавление 1-2 чайных ложек шелухи псиллиума каждый день может помочь обеспечить быстрое и эффективное устранение дефицита клетчатки в нашем рационе.9

5. Способствует естественному опорожнению кишечника

Здоровая работа кишечника необходима для оптимального здоровья и предотвращения желудочно-кишечных заболеваний, таких как запор и последующий геморрой. Это не только вредно для нашего здоровья, но также может повлиять на нашу работоспособность или вообще сделать невозможным выполнение упражнений.

С этой целью было продемонстрировано, что псиллиум оказывает явное слабительное действие и помогает улучшить регулярность кишечника и настоятельно рекомендуется тем, кто страдает хроническими запорами.10

По сравнению с другими источниками пищевых волокон, псиллиум является одним из наиболее эффективных при проблемах с кишечником, а также вызывает меньшее количество побочных эффектов, таких как вздутие живота и газы.

Кроме того, добавка псиллиума не содержит глютена.

Дозировка шелухи подорожника

Хотя нет единого мнения об оптимальной дозировке, большинство положительных эффектов наблюдается при приеме 3,5 — 5 г (смешанных с 250-500 мл воды) один-два раза в день до еды.При употреблении более высоких доз псиллиума рекомендуется увеличить количество воды, с которой он смешивается. Не рекомендуется употреблять псиллиум без воды, так как это может привести к истощению слюны во рту и последующему удушью.

Рекомендуется начинать с меньшего количества шелухи псиллиума и начинать с 3,5 г один раз в день в течение первой недели, увеличивая это количество до двух раз в день во вторую неделю. Слишком быстрое употребление слишком большого количества может увеличить вероятность побочных эффектов.

Побочные эффекты шелухи подорожника

Побочные эффекты шелухи псиллиума аналогичны побочным эффектам любых высоких доз клетчатки.Возможные побочные эффекты включают:

Вздутие живота
Спазмы желудка
Запор
Газ

Тщательный мониторинг общего потребления клетчатки и постепенное увеличение использования может минимизировать побочные эффекты. Вы всегда должны проконсультироваться со своим терапевтом, прежде чем принимать новую добавку, например, шелуху подорожника.

Часто задаваемые вопросы

Что такое шелуха подорожника?

Оболочка подорожника — это волокно из шелухи семян подорожника, часто измельчаемое в порошок.

Каковы преимущества шелухи подорожника?

Преимущества приема шелухи подорожника включают соблюдение ежедневных рекомендаций по клетчатке, содействие естественному опорожнению кишечника и контроль уровня глюкозы.

Может ли шелуха подорожника способствовать похуданию?

Было показано, что высокое содержание клетчатки в шелухе псиллиума замедляет переваривание пищи, тем самым усиливая чувство сытости между приемами пищи.

Сколько я должен взять шелуху подорожника?

Большинство положительных эффектов наблюдается при приеме 3.5 г — 5 г в день.

Каковы побочные эффекты шелухи подорожника?

Прием слишком большого количества шелухи подорожника может вызвать вздутие живота, спазмы и дискомфорт.

Забрать домой сообщение

Шелуха подорожника является отличным источником растворимой клетчатки и может принести множество преимуществ для здоровья, от потери веса до улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Итак, независимо от вашей цели, шелуха подорожника может предложить недорогой и эффективный способ поддержать здоровое питание и активный образ жизни.

шелухи подорожника от запора (Equate, Konsyl, Metamucil, Reguloid) | Лекарство

О шелухе подорожника

Тип лекарства	Слабительное, формирующее объем
Используется при	Запоре
Также называется	Equate®; Консил®; Метамуцил®; Reguloid®
Доступен в виде	Капсул, гранул, жидкости, порошка

Запор — распространенная проблема, которая может быть вызвана множеством причин.Недостаточное количество клетчатки или недостаточное потребление жидкости может вызвать запор. Некоторые состояния (например, беременность) могут вызывать запор, а также недостаток физических упражнений или движений (например, больной в постели) и прием некоторых лекарств.

Часто увеличение количества отрубей в рационе и ежедневное употребление большого количества воды может эффективно предотвратить или облегчить запор. Вам рекомендуют шелуху подорожника (также известную как шелуха испагулы), чтобы облегчить запор, если вы не можете увеличить количество отрубей в своем рационе или этого недостаточно.Шелуха подорожника, слабительное средство, увеличивает объем стула, стимулируя кишечник продвигать стул по пищеварительной системе, что, в свою очередь, снимает запор.

Продукты, содержащие шелуху подорожника, отпускаются по рецепту, а также могут быть куплены без рецепта в аптеках и других торговых точках. Некоторые комбинированные продукты содержат в качестве ингредиента шелуху подорожника.

Перед приемом шелухи подорожника

Чтобы убедиться, что это правильное лечение для вас, посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем начинать использовать шелуху подорожника, если к вам относится любое из следующих условий:

Если вы беременны, пытается зачать ребенка или кормить грудью.Это связано с тем, что пока вы ждете или кормите ребенка, вам следует принимать лекарства только по рекомендации врача.
Если это для ребенка. Это связано с тем, что слабительные средства следует давать детям только по рекомендации врача или медицинского работника.
Если у вас есть трудности с глотанием.
Если у вас такой запор, что вы думаете, что у вас закупорка.
Если вы принимаете какие-либо другие лекарства. Сюда входят любые принимаемые вами лекарства, которые можно купить без рецепта, а также лекарственные травы и дополнительные лекарства.
Если у вас когда-либо была аллергическая реакция на лекарство.

Как принимать шелуху подорожника

Перед тем, как начать лечение, прочтите печатный информационный буклет производителя изнутри упаковки. Это даст вам больше информации о шелухе подорожника и о том, как ее принимать. Он также предоставит вам полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть у вас.
Принимайте шелуху подорожника в точном соответствии с рекомендациями врача или в соответствии с указаниями на упаковке.Следуйте инструкциям производителя по приготовлению дозы. Взрослому человеку доза шелухи псиллиума принимается один, два или три раза в день.
Порошок или гранулы следует смешать с полным стаканом (8 унций) воды или фруктового сока перед проглатыванием. Капсулы следует проглатывать целиком, запивая полным стаканом (8 унций) воды.
Лучше всего принимать дозы сразу после еды. Никогда не принимайте дозу перед сном.
Если врач порекомендовал вашему ребенку шелуху подорожника, внимательно проверьте этикетку на упаковке, чтобы убедиться, что вы вводите правильную дозу для возраста вашего ребенка.Не забудьте размешать порошок или гранулы в стакане воды (8 унций), прежде чем давать ребенку.
Если вы забыли принять дозу, не волнуйтесь, просто примите следующую дозу, когда это необходимо. Не принимайте две дозы вместе, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Получение максимальной отдачи от лечения

Иногда может пройти несколько дней, прежде чем вы почувствуете всю пользу от слабительного, формирующего объем, такого как шелуха подорожника. Однако, если через несколько дней вы не почувствуете, что ваши симптомы улучшились или они ухудшились, вам следует поговорить с врачом.
Важно много пить, пока вы принимаете шелуху псиллиума. Взрослые должны стремиться выпивать не менее двух литров (65 унций или около 8 стаканов) жидкости в день. Подойдет большинство напитков, но для начала попробуйте просто выпивать стакан воды 3-4 раза в день в дополнение к тому, что вы обычно пьете.
Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, содержащей продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой и цельнозерновой хлеб и крупы, фрукты и овощи, коричневый рис и цельнозерновые макаронные изделия. Если вы не привыкли к диете с высоким содержанием клетчатки, возможно, лучше постепенно увеличивать количество потребляемой клетчатки.
Поддержание активности тела поможет вам поддерживать работу пищеварительной системы, поэтому старайтесь регулярно заниматься спортом.
Вы можете включить в свой рацион некоторые продукты, содержащие сорбит. Сорбитол — это встречающийся в природе сахар. Он плохо переваривается и втягивает воду в кишечник, что смягчает стул. Фрукты (и их соки) с высоким содержанием сорбита включают яблоки, абрикосы, виноград (и изюм), персики, груши, сливы, малину и клубнику.

Может ли шелуха подорожника вызывать проблемы?

Помимо своих полезных эффектов, большинство лекарств может вызывать нежелательные побочные эффекты, хотя не у всех они возникают. В таблице ниже приведены те, которые иногда встречаются с шелухой псиллиума. Вы найдете полный список в информационном буклете производителя, который прилагается к вашему лекарству. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если что-либо из следующего не исчезнет или станет неприятным.

Побочные эффекты шелухи подорожника	Что мне делать, если я испытываю это?
Легкие реакции аллергического типа, такие как раздражение носа или глаз, ощущение одышки, кожный зуд	Прекратите принимать лекарство и поговорите со своим врачом или фармацевтом за советом
Избыток ветра (метеоризм), вздутие живота , дискомфорт в животе (брюшной полости)	По мере того, как вы привыкаете к дополнительной клетчатке, эти эффекты должны утихнуть

Если вы испытываете какие-либо другие симптомы, которые, по вашему мнению, могут быть связаны с приемом шелухи псиллиума, поговорите со своим врачом или фармацевтом для дальнейших советов.

Как хранить шелуху подорожника

Храните все лекарства в недоступном для детей месте.
Хранить в прохладном, сухом месте, вдали от прямых источников тепла и света.

Важная информация обо всех лекарствах

Если вам предстоит операция или стоматологическое лечение, сообщите лицу, проводящему лечение, какие лекарства вы принимаете.

Если вы покупаете какие-либо лекарства, всегда уточняйте у фармацевта, можно ли их принимать вместе с другими лекарствами.

Никогда не принимайте больше рекомендованной дозы. Если вы подозреваете, что вы или кто-то другой могли принять передозировку этого лекарства, обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы. Емкость возьмите с собой, даже если она пуста.

Это лекарство для вас. Никогда не давайте его другим людям, даже если их состояние похоже на ваше.

Не храните устаревшие или ненужные лекарства. Узнайте у фармацевта, как безопасно утилизировать лекарства в вашем районе.

Если у вас есть какие-либо вопросы об этом лекарстве, обратитесь к фармацевту.

Что лучше порошка семян подорожника или цельной шелухи подорожника? | Здоровое питание

Автор: Marie Dannie Обновлено 12 декабря 2018 г.

Порошок семян подорожника и цельные семена псиллиума, также называемые цельной шелухой псиллиума, производятся из растения Plantago ovata. Волокно, содержащееся в порошке и шелухе, набухает при контакте с жидкостями, образуя желатин, который помогает пищеварению и перемещению отходов по вашему организму.Порошок получают путем измельчения шелухи, чтобы полученный гель был более мелким и имел менее зернистую текстуру. Если вы добавляете псиллиум в пищу, порошок может быть лучшим выбором из-за его более тонкой текстуры, но обе формы псиллиума принесут одинаковую пользу для здоровья.

Формы подорожника

Порошок семян подорожника получают путем измельчения шелухи подорожника до мелкой пыли с помощью мельницы для специй. Вы также можете найти его предварительно измельченным, чаще всего в форме капсул, или в виде гранул, жидкости или вафель, которые могут помочь при запоре.1 столовая ложка порошка псиллиума содержит 30 калорий, в то время как столовая ложка цельной шелухи псиллиума содержит всего около 18 калорий. Обе формы содержат незначительное количество белка и только следы необходимых витаминов и минералов.

Содержание пищевых волокон

Порошок псиллиума и шелуха подорожника содержат большое количество пищевых волокон, но порошок обеспечивает их вдвое больше. Порошок семян подорожника содержит 7 граммов клетчатки на 1 столовую ложку, а шелуха обеспечивает 3,5 грамма на столовую ложку.Поскольку псиллиум очень богат диетической клетчаткой, он не только помогает при запоре, но и помогает чувствовать сытость при меньшем количестве еды. Диета с высоким содержанием клетчатки также может снизить риск сердечных заболеваний.

Добавки и простота использования

Шелуха псиллиума не содержит добавок, а капсулы порошка псиллиума часто содержат небольшое количество добавок. Однако, поскольку порошок псиллиума в капсулах легче носить с собой, это может сделать порошок лучшим выбором для вас, если вы решите принимать пищевую добавку в течение дня.Употребление меньшего количества псиллиума в течение дня может уменьшить вздутие живота или газы, которые вы испытываете, поскольку ваше тело может легче перерабатывать меньшее количество клетчатки. Псиллиум также может задерживать всасывание некоторых лекарств, поэтому вы можете принимать его только в определенное время в течение дня — за час до или через два-четыре часа после приема любого лекарства.

Текстура и приготовление с подорожником

Шелуха подорожника при смешивании с жидкостями может иметь зернистую текстуру, которая может быть непривлекательной, если вы добавляете ее в соки, смузи, супы, тушеные блюда или протертые продукты.В этих случаях рассмотрите возможность измельчения шелухи до порошка, чтобы получить более тонкую и гладкую текстуру готового продукта.

ЛУЗГА — это… Что такое ЛУЗГА?

Лузга — Лузга — ЭкоЭнергия

Лузга

Польза и вред от подушки с гречневой шелухой

Что такое гречневая лузга?

Чем полезны подушки из гречневой лузги?

Виды подушек

Положительные и отрицательные свойства

Выбираем правильно: на что обратить внимание?

Советы по уходу

Подушки из гречихи. История возникновения, полезные свойства и советы по уходу.

Где и когда впервые появились гречишные подушки?

Что же на самом деле в подушках из гречихи?

Почему Японцы считают гречишную лузгу лечебным наполнителем?

Уход за подушками из гречихи.

Гречневой лузги.

Гречневая лузга: что являет собою наполнитель

Полезные свойства подушки

Недостатки гречневой подушки

Основные критерии выбора

Материал чехла

Качество лузги гречихи

Модельный ряд

Принадлежность

Преимущества

Недостатки и противопоказания

Как выбрать

Подушка для ребенка

Подушки для «сидячих» профессий

Топ-10 товаров

Валик из гречневой лузги «Токката»

Диванная подушка «Думка»

Подушка «Косточка»

«Подкова» — дорожная подушка

Подушка из лузги 40*60 см компании «Традиция»

«Удобный сон» — подушка для ног

Подушка «Бумеранг»

Подушка на сиденье

Подушка «Чистый сон»

Подушка детская

Гречишная подушка отзывы

Преимущества подушек из гречневой лузги

Недостатки подушек из гречневой лузги

Польза и вред подушек из гречневой шелухи

Положительные стороны

Недостатки гречишного наполнителя

Показания к использованию

Разновидности и правила ухода

Рекомендуем также

Подушка из гречневой лузги – польза и вред

Что такое гречневая лузга?

Лузга и пылевой клещ

Виды подушек

Для детей

Для сидения

Полезные свойства

Преимущества

Недостатки

Выбираем правильно

Советы по уходу

Рейтинг производителей

Польза подушек из лузги гречихи

Достоинства наполнителя

Мифы о подушках из лузги гречихи

Подушка из гречневой лузги, отзывы

Что такое клетчатка подорожника? Преимущества, использование и многое другое │ Metamucil

Поддерживает здоровье пищеварительной системы **

Поддержание здорового уровня сахара в крови **

Поддерживает здоровье сердца за счет снижения холестерина †

Поддержка контроля аппетита **

Преимущества и побочные эффекты волокна подорожника

Содержание

Что такое шелуха подорожника?

Преимущества шелухи подорожника

Запор и шелуха подорожника

Шелуха семян подорожника при диарее

Псиллиум шелухи и синдром раздраженного кишечника (СРК)

Холестерин и артериальное давление

Похудание

Побочные эффекты шелухи подорожника