Ягодный шпинат: Шпинат ягодный, шпинат-малина, или жмида обыкновенная

Интересно. Необычное растение выращивают в квартире на балконе. Оно не только обеспечивает витаминами всю семью, но еще и выполняет декоративную функцию.

Уход

Чтобы урожай порадовал качеством и количеством, поливать жминду нужно регулярно, совмещая с подкормками золой и рыхлениями. Если культивирование производится ради ягод, то растению нужно обеспечить опору, так как высокие стебли могут поникать к земле. Шпинатную зелень можно употреблять в молодом возрасте, с началом цветения у растения нередко появляется горечь. Ягодки поспевают в сентябре, снимать их нужно осторожно, так как переспевшие плоды осыпаются. Попавшие в землю семена легко переносят зиму и по весне беспорядочно всходят, как сорняки. Их можно рассадить на грядки, при аккуратном обращении большинство растений хорошо приживается.

Полезные свойства

Шпинат земляничный обладает рядом полезных свойств, причем ценными являются и ягоды, и листья. Его широко применяют в народной медицине, в качестве источника незаменимых веществ и в лечебных целях. На основе этого растения изготавливают омолаживающие маски, отвары для укрепления волос.

Жминда имеет следующие свойства:

1. Стимулирует работу сердца и сосудов. В ней содержатся витамины А и С (антиоксиданты), каротин (сохраняет стенки сосудов).
2. Помогает в работе ЖКТ. Вещества, находящиеся в составе растения, предотвращают запоры.
3. Большое содержание железа в ягодах помогает повысить гемоглобин.
4. Является источником витаминов РР, группы В, Е, К, железа, магния, кальция, жирных кислот.
5. Может выступать в качестве низкокалорийного источника белка.
6. Успешно вылечивает диатез у детей.
7. Регулярное употребление свежей зелени способствует нормализации работы нервной системы.

Имеет полезные свойства

Траву сушат, делают из нее настойки и отвары. Чай из листьев используется в качестве напитка, повышающего иммунитет. Но нужно не забывать, что любое лекарственное растение имеет противопоказания. Шпинат-малину нельзя употреблять при язве желудка, заболеваниях мочеполовой системы и подагре.

Применение в кулинарии

Ягоды получили широкое применение в кулинарии. Их используют в домашних заготовках: варят варенье, компоты-ассорти (прекрасно сочетается с клубникой), используют в качестве природного красителя. Из свежих ягод делают красивый квас. Шпинат-малина популярен у европейцев и часто встречается в рецептах народов Европы. Листья добавляют в салаты и супы, применяют при приготовлении мясных, овощных блюд и соусов. Кроме того, зелень можно заготовить впрок, она годится для сушки, замораживания и консервирования.

Шпинат с ягодами, похожими на землянику, – необычайно привлекательное и полезное растение. Его сочные листья станут незаменимым источником витаминов весной, а яркие ягоды – украшением самых разных блюд. При этом вырастить его сможет любой желающий, ведь разведение земляничного шпината не потребует серьезных знаний и усилий.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Земляничный шпинат – новое растение на вашем огороде

Полное название шпината ягодного – земляничный шпинат-малина, или жминда обыкновенная. Дикие предки земляничного шпината − из южных областей Европы, Африки, Средиземноморья, Азии, встречаются вдоль Европейской Атлантики. Растение относится к семейству маревых (лебедовых).

На огороде эта культура появилась совсем недавно и сразу завоевала за рубежом ведущее место в овощном хозяйстве.

В южных регионах такое растение как шпинат-малина практически неизвестно. В суровых условиях Дальнего Востока и Сибири хорошо развивается и обильно плодоносит. Переносит высокую жару, низкие температуры и длительную засуху.

Шпинат земляничный, или шпинат-малина, у садоводов шпинат ягодный, в народе Марья многоликая – однолетнее травянистое растение высотой 0,5-0,7 м с многоглавым хорошо развитым корнем, уходящим в почву на значительную глубину, что позволяет культуре выдерживать длительную засуху.

Всходы напоминают обычную лебеду, и в фазе розетки выдерживают морозы до -10°С, а осенью в период плодоношения до -7°С. Многочисленные мягкие стебли создают кустовидную форму, нуждающуюся в опоре. Листья черешковые копьевидные, часто с зубчатым краем.

Вдоль каждого стебля в основании черешка образуются после цветения крупные ягоды (соплодия) ярко-малинового цвета, по форме похожие на малину, шелковицу, ежевику с легким земляничным ароматом. На одной ветке располагается до 40 соплодий, а с квадратного метра можно снять до двух ведер ароматных ягод. Плоды по вкусу напоминают одновременно малину и землянику. Листья шпинатной малины съедобные, но обрывать сразу все листья нельзя. Растение погибнет и не сформирует урожая.

Культура скороспелая. Урожай отдает постепенно. Первый урожай можно снимать через 45 дней от всходов.

Может возделываться как однолетняя и многолетняя (при укрытии на зиму) культура. В дачном овощеводстве огородники используют сорт Strawberry Sticks. Отечественных сортов пока нет.

Семена шпината земляничного очень мелкие (как мак). Посев проводят в открытый грунт по оттаявшей почве на глубину 0,2-0,3 см по схеме 40х40 см или сплошным рядовым способом с последующим прореживанием сначала на 5-8 см, а окончательно на 40-45 см. Можно вести посадку сеянцами, выращенными в торфоперегнойных горшочках. Растения не выносят повреждения корневой системы при пересадке. Семена для посева можно приобрести в магазине и в будущем собирать самостоятельно.

Шпинату земляничному необходима слабощелочная легкая почва. На тяжелых почвах под перекопку вносят перегной и песок. Если почву долгое время удобряли физиологически кислыми минеральными удобрениями, необходимо осенью провести известкование.

Первую подкормку проводят в фазе семядольных листочков после прореживания раствором коровяка (1:4), через неделю − водным раствором полного минерального удобрения (30-40 г/10 л воды). Раствор вносят в междурядья из лейки без ситечка под мелкодисперсный полив. После полива почву обязательно рыхлят и содержат весь вегетационный период в чистом от сорняков состоянии. Вторую и последующие подкормки проводят раз в неделю. В кущение вносят под растения древесную золу под полив с последующим мульчированием перегноем. Поливают растения 2 раза в месяц. Как только стебли начинают вытягиваться, их прикрепляют к опорам. Спелые ягоды снимают постепенно или срезают вместе со стеблем.

Молодые листья и ягоды земляничного шпината-малины используют в кулинарии, для диетического питания. Ягоды богаты витаминами, их используют в народной медицине. Во флористике шпинат малиновый используют для садовых композиций, овощных клумб, декоративных огородов и контейнерных посадок. Культура украсит миксбордер или клумбу в сочетании с полевыми цветами.

отзывы и выращивание из семян, Ягодный и Грильяж, Жминда

Земляничный шпинат – это растение, которое неприхотливое в плане ухода и дает отличную урожайность. Место дл высадки данной культуры – солнечное. Процесс выращивания может происходить рассадой, самосевом. Если необходимо получить ранний урожай, то лучше всего задействовать рассадный способ.

Посев

Как уже было отмечено раннее, выращивать ягодный шпинат можно рассадой или семенами. Если вы решили выбрать первый вариант, то во второй половине марта посадочный материал отправляют в торфяные горшки или стаканчики, наполненные почвенной смесью.

Увидеть первые всходы можно будет уже на 10-12 день. Когда саженцам будет еже 30-35 дней, то можно производить пикировку в грунт. Во время посади необходимо использовать схему 40х40.

Если вы решили выращивать ягодный шпинат из семян, то вначале необходимо знать, как правильно подготовить зерна для высадки. Отобрать семена большого размера и качественные, уложить их в емкость, залить теплой водой. По прошествии 2 дней, используя ситечко, промыть посадочный материал. Выполнять промывание до тех пока, пока семечки полностью не избавятся от слизи.

Из данной статьи можно узнать, как вырастить шпинат на подоконнике.

Влажный посадочный материал необходимо разложить на чистой салфетке и дождаться их полного высыхания. Хранение семян происходит в таре или бумажном пакете в темном месте. Свои качества семена сохраняют на протяжении 3 лет.

На видео – шпинат земляничный, выращивание из семян:

Выполнять прямой посев в почву стоит сразу после того, как сошел снег. Схема посева аналогичная для рассады. Вначале выполнить лунки и уложить в каждую по 4 семечка. Укрыть ямки банками до того времени, как начнут образовываться всходы. При образовании двух листиков можно производить прореживание, устраняя слабые саженцы. Некоторые огородники после прореживания оставляют по два растения в каждой лунке.

Какова агротехника выращивания томатов в теплице из поликарбоната, можно узнать из статьи.

Какие лучшие семена томатов для теплицы из поликарбоната существуют, указано в статье.

Какие бывают сладкие сорта томатов для открытого грунта, можно узнать из статьи здесь: //gidfermer.com/sadovodstvo/ovoshhevodstvo/tomaty-luchshie-sorta-dlya-otkrytogo-grunta.html

Какие бывают промышленные сорта томатов для открытого грунта, можно узнать из статьи.

Высеивать семена ягодного шпината можно на зиму. Созревшие ягода не срывать, а оставить на ветках. Когда они осыплются, то снег их прикроет, а весной они дадут новые сходы. Конечно, такой вариант посева не ограничивает распространенной растение. В результате вы получите бесконтрольное размножение шпината и превращение его в сорняк.

Лучше всего произвести высадку нескольких растений, отдельно от других овощных культур. Например, воспользоваться круглой грядкой. Таким образом, удается исключить бесконтрольное разрастания растения. Далее с учетом потребностей, посев можно увеличить. Чтобы получить второй урожай, в июне выполняют вторую отправку семян в грунт. Данный вид культуры можно успешно выращивать в домашних условиях, устанавливая саженцы в горшочках на подоконник, лоджии и балконе.

На видео – шпинат земляничный, посадка и уход:

Уход

Для получения гарантированного результата в плане урожайности, необходимо качественно ухаживать за культурой. Всходы должны быть всегда чистыми, меду ними должны отсутствовать сорняки. Важно вовремя выполнять полив растения, чтобы защитить культуру от стеблевания. Крайне важно не допустить пересыхания грунта под растение во время зноя. Когда происходит вегетация, то обязательно необходимо внедрять различные подкормки. Делать это целесообразно сразу после дождя или во время полива. Затем выполнить рыхление.

За весь вегетационный период необходимо осуществит 2-3 прополки и небольших рыхления между рядами. Кроме этого, важно позаботиться про удаление новых всходов. Именно они будут делать посаду гуще, а урожай ниже.

На видео – шпинат земляничный, посадка и уход:

Очень важно правильно выполнять подкормку рассматриваемой культуры, поэтому остановимся подробнее на этом процессе. Для получения положительного результата необходимо знать точные дозировки внедрения удобрения. Если культура была высажена в качественный и плодородный грунт, то еще с осени необходимо удобрять его при помощи калийных и фосфорных компонентов. Кроме этого, понадобиться перегной или хорошо перепревший навоз. Для удобрения 1 м2 вам понадобиться 6 кг удобрения.

На фото – земляничный шпинат:

Внедрять подкормку стоит во время перекопки почвы. В тех местах, где отсутствует чернозем, необходимо вносить минеральные компоненты. Причем делать это стоит прямо перед высадкой семян. Для приготовления подкормки стоит взять калий – 10 г, фосфор -6 г, азот – 10 г. После размешивания вы получите удобрение, которого будет достаточно для обработки 1 м2.

Лук на зелень белое перо выращивание и агротехника данного сорта указана в статье.

Что можно сажать после лука, у себя на огороде, указано в статье.

Китайский способ посадки лука фото и другие особенности указаны в статье здесь: //gidfermer.com/sadovodstvo/ovoshhevodstvo/vyrashhivanie-luka-kitajskim-sposobom.html

При внесении питательных веществ необходимо соблюдать осторожность. Для листьев шпината характерно быстрое накапливание нитратов. В результате этого азот используется только в случае крайней необходимости.

На начальной стадии развития данной культуры растет она очень медленно, а всходы страдают от сорняков. В результате это куст разрастается и их. Таким образом, формируются мясистые и съедобные плоды. Их пазухи содержат семядоли, которые по своему внешнему виду схожи со свеклой. По мере роста они приобретают округлую форму, немного сдавленную.

Диаметр их достигает 2 см. Поначалу плоды представлены в оранжево-красном окрасе, а после становятся малиновыми. Именно в этом время растение имеет очень красивый и эффективный вид.

Для того чтобы получить высокий урожай ягодного шпината, необходимо знать, какие недуги и вредители опасны для роста культуры. Чаще всего поражение наносится именно корневой системе. На нее может напасть корневая гниль, серая и белая гниль. Кроме этого, поражение может быть нанесено листьям растения. Если правильно ухаживать за культурой и выполнять необходимую обработку, то всех этим проблем может и не быть.

Отзывы

• Татьяна: «Я начала выращивать ягодный шпинат 3 года назад. Сразу хочу отметить, что меня больше всего поразили не вкусовые качества этого растения, а необычный его вид. Для моего огорода это растение стало настоящим украшением. В плане ухода шпинат неприхотлив. Я своевременно поливаю, рыхлю землю, удобряю. Если вы хотите получить отличную отдачу в плане высокого урожая, то стоит внимательно осматривать грунт на наличие сорняков».
• Марина: «У меня на даче такое растение красуется уже больше 5 лет. Но я его выращиваю не по причине красивого внешнего вида, а потому что это вкусный и полезный продукт. Никаких заморочек в плане ухода вообще нет. Я приезжаю на дачу раз в неделю, все поливаю, удобряю, при необходимости рыхлю».
• Станислав: « Ягодный шпинат – это одно из моих любимых растений. На огороде мы для него выделили специальное место. Ухаживать за культурой мне доверила моя жена, поэтому я лучше всех знаю, что нужно растению для получения хорошего урожая. Очень важным остается такой момент, как прореживание. Многие этого не делают, так как надеются получить большую урожайность. Но в итоге такой загущенности корневая система растения не развивается, следовательно, особого урожая можно не ждать».

Земляничный шпинат – это очень вкусное и красивое растение, которое сегодня все чаще можно увидеть на огороде или даче. Выращивать культуру одно удовольствие, ведь шпинат е привередлив в уходе. А вот за все ваши старания вы будут приятно удивлены полученным урожаем.

Ягодный смузи с ореховым маслом, йогуртом и шпинатом рецепт – американская кухня: напитки. «Еда»

Клубника 50 г

Голубика 2 столовые ложки

Черника 2 столовые ложки

Малина 2 столовые ложки

Ореховое масло 1 столовая ложка

Натуральный обезжиренный йогурт 1 стакан

Свежие листья шпината 1 пучок

Лед по вкусу

Мед по вкусу

Шпинат земляничный — Зеленные культуры — Овощные культуры

Шпинат земляничный можно рассматривать, конечно же, не как основное растение вашего участка, а скорее как дополнительное – необычное и интересное, да еще и съедобное и полезное. Шпинат земляничный может снабдить вас витамином А, минеральными веществами и биологически активными соединениями которые просто необходимы для нормального функционирования организма человека.

Родиной шпината земляничного принято считать Северную Америку, там он в естественной среде обитания произрастает буквально по всему северу этого континента, где часто его можно встретить на открытых предгорных массивах, а также в горах.

Ботаническое именование шпината земляничного (Chenopodium capitatum) в дословном переводе значит «марь головчатая», ну а народное название — «клубничные палочки». Относится к семейству маревые.

Это растение однолетнее, максимально популярное в Новой Зеландии, в Канаде, чуть менее на Аляске и еще меньше — в Европе. В этих странах он встречается и в естественных насаждениях, обычно это песчаники да известняки, однако весьма часто земляничный шпинат можно встретить и в горных долинах, богатых влагой, в редких лесах и, конечно же, на равнинах.

Земляничный шпинат растет очень быстро и считается листовым овощем.

Молоденькие листовые пластинки шпината земляничного могут употребляться как свежими, так и переработанными. Стебельки земляничного шпината, равно, как и листовые пластинки, имеют приятный аромат и насыщенный зеленый цвет. Форма листовых пластинок у основания клиновидная, на кончиках – треугольная, розетки открытые. Структура листовых пластинок напоминает таковую у мягкого шпината, следовательно, проведя параллели, можно сказать, что листья шпината земляничного кушать нужно свежими, хранить тоже можно, но не более пары суток в холодильнике.

Вкусовые качества описывают стандартно – вкус как у шпината, однако более «легкий и сладковатый». Следует знать, что использовать в пищу листочки шпината земляничного нужно в умеренных количествах, в больших они могут вызвать даже легкое отравление.

Кулинарные рецепты со шпинатом земляничным:

Стебельки шпината земляничного также идут в пищу, они весьма вкусные, беловато-мраморные, хрустящие, сладковатые и имеют свекольный привкус. Их также используют в пищу свежими или добавляют в различные виды переработки.

Цветочки довольно привлекательные, они шаровидные, насыщенно-алые, скомпонованы в овальные соцветия и обычно находятся в расположенных на максимальной высоте почках.

Образует это растение и ягодовидные соплодия, при полном созревании они становятся алыми, содержат много семян, имеют сладковатый вкус и аромат, включающий в себя нотки земляники и лесного ореха. Мякоть ягод ярко-красная. В ягодах, как и в листовых пластинках, много витаминов с преобладанием витамина А и аскорбиновой кислоты, присутствует тиамин, калий, фолиевая кислота и лютеин. Ягоды весьма часто используют жители американского континента в качестве природного красителя, как для окраски пищевых продуктов, так и для окрашивания кожи и подобного.

Соплодия-клубочки, опадая, обогащают почву семенами шпината земляничного, и затем он весьма активно всходит, занимая все большие и большие территории. Поэтому, если вы не хотите получить растения от самосева, то ягодки нужно будет собирать. Собранные, полностью спелые ягоды можно добавлять в салаты, однако тут тоже нужна осторожность — семена, как и листовые пластинки, содержат сапонины, которые, при потреблении их в большом количестве, способны вызвать отравление. Кроме того, в побегах, листовых пластинках и ягодах много щавелевой кислоты, а она нарушает полноценное протекание процессов пищеварения и может вызвать изжогу, в особенности у людей, страдающих повышенной кислотностью желудочного сока.

Шпинат земляничный — это быстрорастущее растение, обладающее и пищевыми, и лечебными, и декоративными качествами. Наиболее хорошо растет на почве с достатком влаги и света. Предпочитает дренированные грунты, где может достигать высоты практически в метр, но обычно редко превышает 40 см.

Каких-то сложных агротехнических приемов растение не требует, все стандартно – поливы, рыхление почвы, подкормка в начале вегетации нитроаммофоской, в количестве столовой ложки без горки, растворенной в ведре воды, в пересчете на 1 м² грядки.

Если вы житель южного региона, то шпинат вполне можно размножить путем посева семян в грунт, если же в центре страны или чуть севернее, то желательно сперва из семян вырастить рассаду.

Посев семян на рассаду. Перед посевом семена желательно поместить во влажную тряпочку, смоченную в Эпине или Гетероауксине на ночь. Посев семян ради получения рассады можно проводить в конце февраля или первых числах марта. В емкости, заполненные рыхлой и питательной почвой, семена высевают, заделывая на глубину около 1,5 см. При этом почва должна быть прогрета на температуру от +10 до +15…+17^оС – это оптимальная температура для прорастания семян.

После посева нужно полить водой комнатной температуры из пульверизатора, укрыть емкость прозрачной пленкой и поставить на южный подоконник – в идеале тот, под которым расположен радиатор отопления, до появления всходов. После появления всходов пленку нужно снять, в дальнейшем грунт поддерживать в слегка влажном состоянии, температуру в помещении на уровне +22^оС, а продолжительность светового дня, благодаря использованию ламп досветки, искусственно увеличить до 8 часов.

Обычно всходы появляются спустя 2 недели после посева семян, а по достижении ими высоты в 18-22 см и формирования пары настоящих листовых пластинок рассаду можно высаживать на постоянное место в грунт, конечно, если почва успеет прогреться до +10…+12^оС, а воздух — до +15…+18^оС, что обычно наблюдается в середине мая.

Как правило, от посева семян до высадки рассады в грунт проходит 70-75 дней, иногда чуть больше, иногда меньше. Следует знать что шпинат земляничный довольно плохо переносит пересадку, в особенности если при этом повреждены корни, поэтому желательно высевать семена сразу в торфо-перегнойные горшочки, заполненные питательной смесью. Их высаживают вместе с растениями в грунт, горшочки разлагаются в почве и служат дополнительным питанием для растений шпината.

Спустя пару месяцев или чуть менее от момента высадки рассады можно собирать первый урожай ягод, на месяц раньше – листочков и побегов.

Посев под зиму. Посев семян для ускорения начала сбора урожая можно проводить осенью, то есть под зиму. Глубина заделки семян в этом случае — около 2 см, поверх почвы нужно насыпать слой соломы толщиной в 15-20 см.

Уборка урожая. При посеве семян весной, обычно это самое начало мая (глубина заделки 1,5 см), собирать урожай можно будет, начиная с конца июня – побеги и листочки, и в августе – ягоды.

Собирать семена для посадки под зиму или на следующий год весной можно в сентябре, когда они полностью вызреют.

Ягодный смузи со шпинатом — Chef Savvy

Мой 5-минутный рецепт очень ягодного смузи из шпината очень прост в приготовлении и богат белком! Идеально смешанный с вашими любимыми ягодами, ломтиками банана и шпинатом, этот густой сливочный смузи богат питательными веществами и отличным топливом, чтобы начать свой день или восстановить силы после тренировки.

Ищете более полезные рецепты смузи? Попробуйте мои тыквенные смузи, овсяные смузи с арахисовым маслом и один из моих любимых — клубнично-банановый смузи!

Ягодный смузи со шпинатом

Теперь, когда праздники прошли, я подумал, что было бы неплохо дать вам один из моих любимых рецептов смузи для похудения.Этот смузи, наполненный свежей черникой, клубникой, малиной, бананами и шпинатом, а также греческим йогуртом и соевым молоком для придания кремообразной густоты, является идеальным рецептом, который поможет вам пережить последние несколько зимних месяцев.

Смузи не только полезны для здоровья и являются лучшим дополнением к любой диете или тренировкам, но также являются отличными усилителями иммунитета. Мой очень ягодный смузи из шпината богат клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и белком.

Так что начните свой день крепко и возьмите более здоровую альтернативу полуденным перекусам! Сочетание сладких ягод и шпината делает этот освежающий смузи идеальной альтернативой закуске или еде, а на его приготовление уходит меньше времени, чем на сэндвич! Вылейте ингредиенты в блендер и приготовьте смузи всего за 60 секунд.

Состав

• Клубника
• Черника
• Малина
• Шпинат
• Банан
• Греческий йогурт
• Соевое молоко

Как приготовить ягодный смузи из шпината

1. 1. Подготов. Мне нравится нарезать клубнику и банан перед тем, как добавить их в блендер для ягодного смузи со шпинатом. Обычно я разрезаю клубнику на четвертинки, а затем разрезаю банан на мелкие кусочки.
   2. Комбайн. Добавьте в блендер все ингредиенты — клубнику, чернику, малину, шпинат, банан, греческий йогурт и молоко. Важно отметить, что по моему рецепту получается около 2 смузи! Если вам нужен только один, приготовьте все и заморозьте половину ингредиентов в пакете Ziplock. Вот так у вас будет домашний смузи, готовый к следующему разу, когда у вас возникнет желание.
   3. Смесь. Взбивайте смузи 30 секунд, перестаньте перемешивать, затем пульсируйте еще 30 секунд.Не пропускайте «остановись и перемешай» — это то, что гарантирует, что текстура вашего смузи будет правильной и все будет равномерно перемешано.
   4. Наслаждайтесь. Налейте тот самый ягодный смузи из шпината в свой любимый бокал и сразу подавайте! Вы также можете заморозить или охладить свой смузи (или остатки) до подачи на стол.

Советы по приготовлению идеального смузи

• Используйте замороженные продукты. Для этого ягодного смузи со шпинатом можно использовать замороженные фрукты и овощи.Я всегда стараюсь заморозить лишние ягоды в летние месяцы и поместить их в пакеты Ziplock в морозильную камеру — так, когда зима и не сезон, я все еще могу наслаждаться сладостью летних ягод.
• Вперед. Для моих мобильных друзей, которым «некогда завтракать», этот рецепт смузи очень легко приготовить накануне вечером и поставить в холодильник до тех пор, пока он не будет готов к употреблению. Все, что вам нужно сделать утром, — это взять готовый ягодный смузи из шпината, хорошо встряхнуть и наслаждаться.Поверьте, вы так сильно поблагодарите себя за «ночь накануне»!
• Приготовление еды. Мне нравится готовить все ингредиенты для смузи, разложить их по отдельным пакетам Ziplock, а затем заморозить. Когда придет время для смузи, просто налейте замороженную домашнюю смесь в блендер и нажмите «Пульс». Нет ничего проще!

Часто задаваемые вопросы

• Это смузи без глютена? Этот смузи из ягодного шпината не содержит глютена и сахара.Бананы и фрукты добавляют сладости этому смузи.
• Вы добавляли лед в этот смузи? В этот смузи не добавляется лед. Просто ягоды, шпинат, греческий йогурт и молоко.
• Можно приготовить это веганское блюдо? Однозначно! Просто замените греческий йогурт и молоко вашими любимыми вегетарианскими альтернативами или вообще исключите молочные продукты. Я лично люблю использовать миндальное молоко и миндальный йогурт, когда хочу отказаться от молочных продуктов.

Вот еще рецепты вкусных смузи, которые стоит попробовать!

Не упустите возможность! Вам нужно больше быстрых и простых рецептов в вашей жизни? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку или подписывайтесь на меня в Instagram, Facebook и Pinterest, чтобы получать все ежедневные обновления.

Мы рады услышать ваши отзывы: Если вы попробуете этот рецепт, я буду рад узнать! Оставьте рейтинг ниже и не забудьте сфотографироваться и отметить меня в Facebook и Instagram!

Ягодный смузи со шпинатом

Мой 5-минутный рецепт очень ягодного смузи из шпината содержит много белка, и его очень легко приготовить! Идеально смешанный с вашими любимыми ягодами, ломтиками банана и шпинатом, этот густой сливочный смузи богат питательными веществами и отличным топливом, чтобы начать свой день или восстановить силы после тренировки.

• 1 чашка клубника
• 1/2 чашка черника
• 2 1/2 чашки шпинат
• 1 банан
• 2 столовые ложки греческий йогурт
• 1/2 чашка соевое молоко

Пищевая ценность

Ягодный смузи со шпинатом

Сумма на порцию

калорий 136 Калорий в составе жира 18

% дневная стоимость *

Жиры 2 г 3%

Насыщенные жиры 1 г 6%

Холестерин 1 мг 0%

Натрий 60 мг 3%

0