Что полезней миндаль или грецкий орех – Какие орехи полезнее, миндаль или грецкие?

Какие орехи самые полезные

Орехи реализуются во всех странах, независимо от места произрастания. Они поддерживают здоровье, придают силы. Специалисты выделяют пять наиболее полезных: грецкий орех, арахис, бразильский, миндаль и фундук.

Миндаль

Его еще величают королевским орехом. Хотя на самом деле это косточковый плод. Особую роль в его составе играет кальций. Он необходим для роста и здоровья костной системы. За счет содержания нутриентов (железа, калия и фосфора) миндаль полезен при заболеваниях сердца и сосудов. Врачи рекомендуют съедать 70 гр. продукта в неделю.

Регулярное потребление миндальных орешков помогает наладить сон и забыть про бессонницу. Косточковый плод используют как профилактическое и целебное средство при гастрите, язве, мочекаменной болезни, анемии, гипертонии, мигрени и глазных заболеваниях.

Вводить миндаль в рацион нужно постепенно. Перед употреблением лучше замочить, так он быстрей усвоится организмом. Кушать плоды можно в сыром и обжаренном виде. Нередко их используют в качестве добавки к выпечке и сладостям.

Фундук

Этот вкусный орех известен с давних времен. Древние люди делали из него обереги и верили в защиту от нечистой силы и природных катаклизмов. Фундук особенно полезен людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, варикозом, тромбофлебитом, анемией, гипертонией.

Фундук

Регулярное употребление продукта позволяет избежать развития раковых клеток, так как в его составе содержится особое вещество-алкалоид – паклитаксел. Фундук лучше есть в свежем виде, так он полезнее.

Грецкий орех

Целебные свойства грецкого ореха были известны еще в 10 веке. Данный продукт содержит большое число полезных веществ: витаминов, микро- и макроэлементов. Врачи рекомендуют грецкие орешки людям с нарушениями функций щитовидной железы, благодаря высокой концентрации йода в их составе.

Грецкий орех

Полезны они при физическом истощении, заболеваниях сердца и нервной системы. Их используют при лечении печени, почек и желудка, а также применяют в качестве ранозаживляющего средства.

Бразильский орех

Этот вкусный плод несет особую пользу женскому организму, не зря его называют «источником молодости». В его составе содержится много селена, замедляющего процессы естественного старения.

Бразильский орех

Всего два орешка в день благотворно скажутся на коже. Это продукт с высокой питательной ценностью, он заряжает бодростью и энергией. Предотвращает развитие раковых заболеваний и проблем с сердцем.

Внимание!

Бразильский имеет рекордную концентрацию селена по сравнению с другими видами орехов. В 100 гр. содержится 1917 мкг этого вещества, тогда, как суточная доза для взрослых составляет всего 400 мкг в день. Злоупотребление может привести к ломкости ногтей, выпадению волос и расстройству пищеварения.

Арахис

Всего насчитывается 70 видов арахиса. Эта культура является хорошей профилактикой заболеваниям сердца, гастрита и онкологии. Орехи благотворно влияют на нервную систему, снимают чрезмерное возбуждение и нормализуют сон. Арахис – хороший антиоксидант. Улучшает зрение, память и слух.

Арахис

Арахис прекрасно утоляет голод. Поэтому диетологи учитывают его при составлении диет, считая полезным для похудения. Арахисовые зерна хорошо усваиваются в организме человека, за счет большого количества белка и протеина. Однако злоупотреблять ими не стоит — можно спровоцировать аллергию и проблемы пищеварительного характера.

Помимо данной «пятерки» в число полезных входят следующие виды орехов:

• лещина;
• кедровый орех;
• кешью;
• фисташки.

Независимо от того, что полезнее фисташки или миндаль, все они богаты витаминами и микроэлементами. Орехи укрепляют иммунитет, улучшают мозговую и сердечную деятельность.

Справка!

Кедровые содержат больше масел по сравнению с другими орехами. Поэтому их нужно правильно хранить: неочищенными и в холодильнике. Без оболочки орехи быстро станут прогорклыми.

Какие орехи полезны для женщин

Орехи в рационе женщин улучшают репродуктивную функцию, укрепляют память, сохраняют молодость кожи, улучшают состояние волос и ногтей.

Невозможно сказать, что лучше: миндаль или фундук, поскольку каждый орех имеет свои особые преимущества для женского организма:

1. Миндаль. Содержит максимальное количество клетчатки, протеина и витамина Е. В его составе есть кальций, магний и железо. Миндаль способствует снижению веса, избавляет от жира в области живота. Необходим этот плод и в период беременности – особенно тем, кто страдает избыточным весом.
2. Бразильский орех. Надолго заряжает энергией, благодаря чему отлично подходит для перекуса во время умственного или физического труда. Его основное отличие от «собратьев» — большое содержание селена. Данный элемент предотвращает развитие рака молочной железы и предупреждает преждевременное старение. Ореховое масло прекрасно увлажняет и насыщает кожу, придает ногтям прочность, а волосам – естественный блеск.
3. Кешью. В сравнении с другими орехами, содержит наименьше количество калорий, поэтому является самыми диетическим лакомством. В нем содержится много фолиевой кислоты, которая необходима беременным женщинам и тем, кто мечтает о ребенке. Кешью обладают противовоспалительным, омолаживающим, противораковым и обезболивающим действием.
4. Фундук. По утверждению врачей ломбардский орех укрепляет память, активизирует иммунную защиту организма, делает волосы более красивыми, а ногти и зубы – крепкими. Регулярное употребление фундука позволяет забыть о варикозе, либо предотвратить его появление. Снимает хроническую усталость, нервное напряжение и раздражительность.
5. Грецкие орехи. Предотвращают остеопороз, улучшают функции мозга и сердца. В их составе много биотина, предупреждающего облысение и способствующего укреплению волос. Прием ореха во время «интересного положения» защищает малыша от развития пищевой аллергии.
6. Кедровые орешки. Чистят печень, почки и желчный пузырь, благотворно сказываются на внешнем виде. Женщинам в период грудного вскармливания рекомендуется употреблять по 2 ст. л. семян, чтобы улучшить лактацию и повысить ценность грудного молока. Народные врачеватели используют ядра и скорлупу для лечения гинекологических проблем.

Какие орехи полезны для мужчин

Проблемы с эрекцией и способностью иметь детей – остро стоящие вопросы в наши дни, о чем свидетельствуют многочисленные данные. Специалисты уверены, что главную роль во всем этом играет питание. Не важно, что полезней миндаль или фундук, ведь их присутствие в рационе обязательно. Наибольшее значение для мужского организма имеют следующие виды:

1. Фундук и грецкий орех. Первый оздоравливает мужскую репродуктивную систему, усиливает кровоток и чистит кровь от холестерина. Грецкий орех одержит большую концентрацию цинка. Данный микроэлемент стимулирует выработку тестостерона. Жирные кислоты в составе продукта не только чистят сосуды, но и поддерживают стойкую эрекцию, усиливают сексуальное влечение.
2. Бразильский орех. Польза данного продукта связана с высоким содержанием двух веществ – селена и аргинина. Первый повышает уровень тестостерона, улучшает количество и качество спермы, а также подвижность мужских половых клеток. Предотвращает рак простаты. Аргинин повышает потенцию, усиливая приток крови к половым органам.
3. Миндаль. Содержит витамин Е, магний, кальций и калий, которые необходимы для нормальной выработки сперматозоидов. Аргинин в составе полезного продукта повышает либидо и поддерживает здоровую интимную жизнь.
4. Фисташки. Горсть орешков улучшает кровоток, очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек. Повышает сексуальное влечение. Регулярное употребление орехов фисташкового дерева улучшает количество и качество спермы.

Подведение итога

Чтобы получить максимум полезных веществ, следует разнообразить рацион: включить в него различные сухофрукты и орехи, к примеру, сегодня миндаль и фундук, завтра грецкий орех, послезавтра кешью. В день достаточно 30 гр. Орехи приятны на вкус и незаменимы для организма человека. Употреблять их можно в любом виде, добавляя в разные блюда.

nutsexpert.ru

Грецкий орех и миндаль — кладезь полезного » Будьте здоровы!

Грецкий орех и миндаль — кладезь полезного. Нет сомнений в том, что сырые орехи принадлежат к здоровым продуктам. Орехи являются хранилищами важных для здоровья растительных жиров, и, конечно же, в них нет ни одного грамма «плохого» холестерина. Особо ценными являются грецкие орехи и миндаль.

Содержание статьи

Грецкий орех и миндаль — кладезь полезного

Грецкий орех

Грецкий орех — кладезь энергии. Он имеет более 650 калорий на 100 граммов. Это количество не должно пугать, потому что за ним стоят удивительные свойства и букет питательных веществ. Орех богат витаминами (А, С, Е, Р, группы В) и минералами (магний, йод, медь, калий, кальций, железо, марганец, фосфор, цинк и селен). Такой набор питательных элементов способствует укреплению иммунной системы и здоровья. Белки в количестве 15 г, углеводы — 14 г и жиры — 65 г составляют идеальную комбинацию, которая является экстраординарным источником энергии для организма. Кроме того, грецкие орехи предоставляют антиоксиданты, такие как эллаговая кислота, клетчатку и микроэлементы.

Орех богат мононенасыщенными омега-3 жирными кислотами, а также полиненасыщенными жирными кислотами омега-9 и омега-6. Принимая 25 г орехов в день, мы поставляем нашему организму около 90 % рекомендуемого каждодневного потребления «хорошего» жира. Благодаря этому, понижается уровень «плохого» холестерина наряду с увеличением количества «хорошего». Противовоспалительным действием омега-3 жирных кислот орех помогает предотвратить атеросклероз и ишемическую болезнь сердца, оказывает благотворное воздействие на печень. Как было доказано, ингибирует рост опухолевых клеток, а также риск рака молочной железы. Присутствие альфа-линоленовой кислоты делает орех незаменимым для тех, кто не потребляет рыбные продукты.

Грецкие орехи значительно стимулируют деятельность мозга, укрепляют кости, увеличивают сексуальную активность, защищают от анемии и камней в почках, а также от болезней щитовидной железы. Орех является естественным антиоксидантом и источником мелатонина, который помогает регулировать сон.

Миндаль

Миндаль — здоровый помощник сердца.

Из 100 граммов миндаля организм может получить:

• примерно равное количество белка и углеводов — 21 г
• жира там — 49 г
• а клетчатки — более 11 г
• всего 575 калорий.

Миндальный орех обладает действительно чудесными свойствами. Это универсальное средство помогает от многих болезней.

Этот орех оказывает благотворное воздействие на воспаленный желудок, способствует улучшению пищеварения и ослабляет изжогу. Помогает соблюдать уравновешенную диету, которая предоставляет защиту от сердечных болезней, рака и диабета.

Миндаль — богатый источник питательных веществ и энергии. Обилие мононенасыщенных жирных кислот способствует снижению уровня «плохого» холестерина и повышению уровня «хорошего».

Миндальный орех обладает очень большим количеством витамина E. Это жирорастворимый мощный антиоксидант, необходимый для поддержания здоровья клеточной мембраны. С помощью витаминов группы В миндаль успешно замедляет процессы старения.

Миндаль является чемпионом по минеральному содержанию калия (полезен для сердца), кальция, фосфора и магния. Горстка миндаля приносит около 25 % необходимого в сутки магния. Благодаря тирозину, потребление миндаля увеличивает производство дофамина в организме, что активирует центр удовольствия в мозге.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также:

tak-dalee.ru

Жизнь человека и его здоровье | Чем полезны орехи: грецкий орех, миндаль, фундук, фисташки

Чем полезны орехи? Многие считают их не диетическим продуктом, так как в них много калорий. Но многие диетологи на западе и на востоке считают орехи идеальной пищей, даже для тех, кому надо снизить вес.  

Если интересно, почитайте статью Лишний вес или лишний жир, кому надо похудеть?  Так чем же полезны орехи, есть ли целебные свойства у орехов?

О пользе орехов

1. В орехах много жиров.

И  это полезные ненасыщенные жиры омега- 3 и омега — 6. Эти жиры не подвергались промышленной переработке.

2. В орехах много белков.

и это полезные для организма растительные белки.

3. В них много витаминов, минеральных веществ, ферментов.

4. Орехи повышают энергетику организма.

5. Влияют на гормональную активность.

6. Они способствуют обновлению клеток.

7. Орехи нейтрализуют действие токсинов.

Орехи то разные бывают, отличаются они и по составу.

И для питания не все из них рекомендуются диетологами.

Какие орехи рекомендуются диетологами для питания.

 1.На западе рекомендуются для питания грецкие орехи, миндаль, фундук и фисташки.

2.На востоке — грецкие орехи, сладкий миндаль, фундук, фисташки, каштаны и кедровые орехи.

Чем полезны грецкий орех, миндаль, фундук и фисташки.

Чем полезны каждые из перечисленных выше орехов?

1.Грецкий орех.

Является вторым после льняных семечек по содержанию полезных омега-3 жиров.

Еще в древности его считали лучшей пищей при для нервной системы.

Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Содержит много витаминов В1, В6, Е, эллаговую  и фолиевую кислоты, железо, магний, фосфор, марганец, медь и цинк.

Рекомендуемая порция в день — 4 штуки.

Особенно полезно есть его регулярно для нормализации обмена веществ при наличии  лишнего веса, для  укрепления сердечно-сосудистой и иммунной систем,  улучшения состояния костной системы и кожи.

2.Миндальные орехи.

Жиры представлены в основном омега -9, как в миндальном масле.

В миндале содержится до 20% белка, много витамина Е, кальция, калия, железа и цинка.

Из-за высокого содержания кальция его рекомендуют в питании больных остеопорозом.

Кальций, содержащийся в миндале, очень хорошо усваивается организмом человека.

Рекомендуемая порция в день — одна горсть.

3.Фундук.

В нем содержится больше всего витамина Е по сравнению с другими орехами.  

Жиры — в основном мононенасыщенные.

В фундуке содержатся витамины В2 и В6, фолиевая кислота, магний, марганец, фосфор и калий.

Кроме того, он содержит кверцетин и феноловые кислоты, оказывающие антиоксидантное действие.

Рекомендуемая порция в день — одна горсть.

4.Фисташки.

 Содержит жиры омега-6 и омега-9,  витамины  В6 и В1, медь, марганец, магний, фосфор и калий.

Белка до 20%. Содержатся фитовещества с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Рекомендуемая порция в день — одна горсть

Диетологи рекомендуют употреблять орехи ежедневно, но не всех перечисленных по указанной норме, а какого-нибудь одного.

Орехи — уникальный продукт по своему содержанию и действию на организм.

Орехи рекомендуются для питания онкологическим больным. 

Читайте об этом в статье  Продукты для профилактики рака.

В некоторых из них обнаружены вещества, оказывающие противораковый эффект.

А вещество паклитаксил, содержащееся в фундуке, является основой противоракового лекарства Taxol.

Использование их в питании в указанных дозах, не смотря на высокую калорийность, помогает стабилизировать вес.

Это было показано в медицинских исследованиях.

Вы поняли, что целебные свойства орехов надо использовать, применяя их в питании?

Про себя могу сказать, что использую орехи в питании, лечусь миндалем от остеопороза.

Для разнообразия использую грецкие орехи и, иногда, фисташки.

А вы используете орехи в питании?

Заходите на блог  за новой информацией, полезной для вашего здоровья.

Успехов и здоровья вам.

   4 голоса
Средняя оценка: 4 из 5

pishhaizdorove.com

грецкий, фундук, кешью, миндаль… :: «ЖИВИ!»

© Shutterstock.com

«Орехи богаты витамином Е», они «содержат много цинка и потому полезны мужчинам», вот только «есть их нужно не более шести штук в день, иначе поправишься»… Когда я читаю подобные рассуждения о том, чем полезны орехи в целом, всегда удивляюсь. Ведь витамина Е и правда много в миндале, а вот в 100 г кешью его лишь 5% от дневной нормы. Цинком богаты кедровые орешки, но не фундук. А шесть бразильских орехов по весу и калорийности перевесят то же количество фисташек.

Иными словами, все орехи разные. И по составу, и по свойствам… И если вы хотите получить от них максимум пользы, это необходимо учитывать.

Чем полезны орехи в целом

И все же о пользе орехов можно порассуждать и в целом. «Все они на 50-60% состоят из жиров, — говорит Евгений Белянушкин, диетолог, спортивный врач сети центров эстетической медицины “ГРАНД-Клиник”. — Однако это полезные ненасыщенные жиры, которые не только не повышают в крови уровень плохого холестерина, но и способны снижать его, защищая сердце и сосуды».

Содержащиеся в орехах полиненасыщенные жирные кислоты очень важны и для правильной работы мозга, в частности у людей пожилых. «Они снижают риск развития старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-Клиники».

Как и любое семечко, растительный зародыш, всякий орех — это концентрат питательных веществ, витаминов и микроэлементов. В них много клетчатки и белка. «Однако их сложно рассматривать как хороший источник протеинов, — подчеркивает Евгений Белянушкин. — Растительный белок неполноценен и не дает нам весь набор необходимых аминокислот. А пытаясь набрать его необходимое количество с орехами, вы еще и жира получите изрядно».

Тем, кто стремится похудеть, эксперты советуют съедать не более шести-восьми орехов среднего размера в сутки. Еще лучше заранее подсчитать, какое их количество потянет на 100-200 калорий, отложить, сколько нужно, в отдельный пакетик и взять с собой на перекус или добавлять в течение дня в салаты, супы-пюре и десерты.

«При низкокалорийном рационе орехи делают блюда более сытными и в целом хорошо утоляют голод, — напоминает Елена Тихомирова. — Но я не стала бы оставлять их в вазочке в открытом доступе: легко увлечься и переесть».

Совсем из меню орехи даже очень полным людям исключать не следует. Согласно долгому масштабному исследованию,результаты которого были опубликованы в The American Journal of Clinical Nutrition, женщины, евшие орехи хотя бы два раза в неделю, набирали вес медленнее тех, кто практически никогда к ним не прикасался.

Чем полезны орехи: у каждого свои свойства 

Чтобы получить как можно больше полезных веществ, максимально разнообразьте рацион, включая в него не только сухофрукты, но и различные орехи: сегодня кешью, завтра кедровые, послезавтра фисташки. Или сделайте особый упор на один из них, если хотите добиться определенной цели.

Миндаль: для красоты и здоровья сердца

100 калорий — 13 орехов

Этот орешек — чемпион по содержанию витамина Е, который также называют «витамином красоты». И входит в тройку призеров по количеству магния, также очень полезного для кожи. Вкупе эта парочка приносит большую пользу и сердцу: защищает его ткани от атак свободных радикалов и старения, снижает риск гипертонии и инфарктов. 

Обратите внимание. Обычно продают миндаль с кожицей. Если вам нужно его очистить (например, для десерта), бланшируйте его 3-4 минуты, затем обдайте холодной водой или положите в лед и протрите между полотенцами.

Бразильский орех: для сильного иммунитета

100 калорий — 3 ореха

Лучший на Земле источник селена — микроэлемента, который укрепляет иммунную систему. И в частности дает организму силы для борьбы с раком. Исследование ученых из Нидерландов показало, что селен может на 60% снизить риск развития рака предстательной железы. 

Обратите внимание. Сто граммов бразильского ореха дает 1917 мкг (!)селена. Тогда как этот микроэлемент нужен нам в куда меньших дозах. Институт медицины Национальной академии наук США рекомендует его детям в количестве всего 45 мкг, а взрослым — 400 мкг в день. А его передозировка может сделать хрупкими ногти, привести к выпадению волос, расстройству желудка. Так что особо на бразильские орехи налегать не стоит.

Кешью: против седины и остеопороза

100 калорий — 11 орехов

Эти симпатичные «рогалики» можно рекомендовать своей бабушке или маме. «Во-первых, в кешью очень много меди (100 г с избытком покроют суточную потребность), при дефиците которой седеют волосы, – говорит Елена Тихомирова. – Во-вторых, они богаты магнием, который наряду с кальцием и фосфором отвечает за плотность и прочность костей и защищает дам в возрасте от остеопороза. И наконец, эти орехи — хороший источник триптофана, аминокислоты, которую наш организм превращает в гормон счастья серотонин. Он защитит от перепадов настроения, характерных для ПМС и климакса».

Обратите внимание. Все орехи считаются аллергенным продуктом, но кешью и грецкие дают реакции чаще всего.

Фундук: для здоровой беременности

100 калорий — 13 орехов

Лидер по содержанию фолиевой кислоты (витамин В₉), которая предупреждает врожденные уродства плода. Изрядное количество витамина Е, который способствует зачатию и предупреждает выкидыши. Кальций и фосфор, необходимые ребенку. И прочие витамины группы В, которые успокаивают нервы. Фундук — определенно лучший выбор для будущей мамы. «Особенно учитывая то, что он наш местный продукт, — говорит Елена Тихомирова. — И аллергию у россиянок дает сравнительно не часто».  

Обратите внимание. Фундук будет очень полезен и детям. В нем много марганца, который участвует в образовании костной ткани, укрепляет хрящи и суставы.

Кедровый орех: для стройной фигуры

100 калорий — 85 орехов

Очень жирные, калорийные орешки, которые, как ни странно, могут помочь вам похудеть. В них содержится уникальная пиноленовая кислота, которая дает организму сигнал о насыщении. Как показало исследование, итоги которого были опубликованы в Journal of Diabetes Science and Technology, чтобы заглушить голод и не переесть за столом, достаточно отправить в рот горстку кедровых орешков примерно за полчаса до трапезы.

В 100 граммах этих «малышек» также четырехкратная суточная норма марганца — микроэлемента, необходимого для правильного пищеварения и усвоения пищи.

Обратите внимание. Кедровые орехи содержат больше масла, чем любые другие. А это значит, что их особенно важно правильно хранить. Лучше всего — неочищенными. А без оболочки — в холодильнике, иначе быстро прогоркнут.

Фисташки: для здоровья сердца и вегетарианского питания

100 калорий — 30 орехов

Удачно сбалансированы по витаминам и минералам, сравнительно мало жира, много белка и масса возможностей использовать их в самых разных блюдах, от супов и салатов до десертов и выпечки. Фисташки можно особо рекомендовать вегетарианцам. И сердечникам: как продукт, богатый калием и фитостеролами. «Антагонист натрия, калий препятствует накоплению в организме избытка жидкости, появлению отеков, развитию гипертонии, — говорит Елена Тихомирова. — И он, и фитостеролы полезны для сосудов. А последние еще и снижают уровень плохого холестерина в крови».

Обратите внимание. Фисташки часто продаются солеными, и это не наш выбор. Съев от 1/2 до 1 стакана таких орехов, согласно Базе данных департамента сельского хозяйства США (USDA National Nutrient Database), вы получите как минимум двукратную дневную норму соли. То есть натрия, антагониста калия. И тем самым нейтрализуете полезное действие последнего.

Грецкие орехи: для мужского здоровья

100 калорий — 4 крупных ореха

В отличие от большинства орехов содержат не только незаменимые омега-6 жирные кислоты, но и омега-3, которых в рационе большинства из нас не хватает. Именно с этой особенностью грецких орехов ученые связывают их способность улучшать работу мозга и детородную функцию у мужчин. Исследования Калифорнийского университета показали, что регулярное потребление этого продукта (по 75 г в день) улучшает качество спермы.

Обратите внимание. Кожица грецких орехов может немножко горчить. «Это не значит, что они испортились, — говорит Елена Тихомирова. — Причина — дубильные вещества, которые содержатся в ней в незначительном количестве. Так что вымачивать или бланшировать грецкие орехи, чтобы снять кожицу и предотвратить отравление, не надо».

Какие бы вы ни выбрали орехи, приобретать их лучше в скорлупе — это оптимальная для ядрышек «камера хранения». Купив чищенные, держите их в темном месте: на свету содержащиеся в них масла скорее прогоркнут. 

И не храните верность только фисташкам, грецким или кешью. Повторимся: чередуйте их в своем меню, чтобы получить с орехами максимум полезных веществ.

Влючите в свой рацион орехи и вы всегда будете здоровы и красивы!

www.jv.ru

миндаль или кешью, грецкие или кедровые орешки, фундук или фисташки

Орехи – это кладезь полезных элементов, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека. Рекомендуют употреблять этот продукт ежедневно для полноценной работы организма. Представителям мужского пола необходимо знать, какие орехи полезны для мужчин для потенции: это кедровый, миндальный орешек, фундук, фисташки. Все это – натуральные средства для улучшения здоровья.

Польза орехов для мужчин

Какие орехи полезны для мужчин для потенции, должен знать каждый представитель мужского пола. В природе существует множество продуктов, с помощью которых человек может поддерживать себя в тонусе, стимулировать работу различных систем организма, улучшать здоровье и увеличивать продолжительность жизни. К таким относят орехи. Растительные плоды славятся тем, что способны повышать и улучшать:

1. мужское здоровье, потенцию;
2. качество спермы;
3. тонус и общее состояние организма;
4. сопротивляемость инфекциям.

Какие орехи лучше для потенции

Каждый мужчина мечтает как можно дольше сохранять привлекательность и сексуальную силу, очаровывать женщин и быть уверенным в себе. Питание играет важную роль в сохранении мужского здоровья: необходимо, чтоб организм получал все полезные вещества для полноценного функционирования. Употребление в пищу орешков – доступный и эффективный способ улучшения потенции. Чтобы профилактика давала лучшие результаты, необходимо знать, какие орехи полезны для потенции. Это:

1. миндаль;
2. кедровые орешки;
3. арахис;
4. фундук;
5. фисташки;
6. грецкий орех.

Миндаль

Ученые утверждают, что добавление миндаля в ежедневный рацион необходимо для улучшения потенции. Результат достигается за счет содержания в плоде аргинина. Это аминокислота, которая улучшает кровообращение в сосудах, расширяет их и расслабляет. Для получения максимального результата необходимо есть миндаль для потенции за полчаса до основного приема пищи. Продукт содержит укрепляющие мужской организм вещества:

• калий;
• фосфор;
• кальций;
• витамины группы В.

Грецкий орех

Это один из самых полезных продуктов для мужчин. Он содержит витамины группы В и витамин С, которые улучшают синтез тестостерона. В вызревших плодах содержатся кальций, магний, цинк – это минералы, которые оказывают значительно влияние на здоровье мужчины. Кальций и магний увеличивают выработку полового гормона, а без цинка не сможет вырабатываться мужской гормон. Плоды рекомендуют употреблять с медом, который прибавляет им полезных свойств и эффективности. Орешки являются очень калорийными, поэтому суточная норма употребления – до 12-18 целых плодов.

Кедровые орешки

По мнению жителей Севера, кедровые – самые полезные орехи для мужчин. Они улучшают состояние здоровья представителей сильного пола. Содержащиеся в них полезные вещества оказывают благоприятный эффект на организм:

1. В плодах кедра содержится аргинин, цинк и витамин Е, отвечающие за поддержание эрекции и здоровье мочеполовой системы.
2. Орешки способствуют очищению организма от холестерина, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
3. За счет калорийности продукт способен ускорить процесс восстановления запасов энергии, потерянных вследствие стрессов и физического утомления.

Фундук

В орешке содержится витамин Е, который замедляет процессы старения, укрепляет сердце, препятствует развитию рака. Фундук богат цинком, содержит калий, железо и кальций. Данные минералы укрепляют мышцы, положительно влияют на состояние нервной системы, выводят токсины, ускоряет процесс образования крови в мужском организме, активизируют выработку тестостерона. Орехи для потенции у мужчин помогают лечению застойного простатита. Суточная норма употребления сушеного/свежего фундука – 40-50 грамм.

Фисташки

Если вы интересуетесь, какие орехи полезны для потенции, обратите внимание на фисташки, которые содержат следующие вещества:

1. Аргинин. Это естественный стимулятор влечения, который способен усилить выносливость организма.
2. Фолиевая кислота. Это витамин, который влияет на качество спермы, улучшает подвижность сперматозоидов и увеличивает вероятность зачатия.
3. Цинк. Отвечает за увеличение уровня тестостерона в крови, отвечает за формирование и качество сперматозоидов. Нехватка цинка вызывает импотенцию.
4. Ненасыщенные жиры. Отвечают за снижение холестерина в крови, который негативно влияет на процесс кровоснабжения всего организма.

Кешью

Это наименее калорийный орешек, рекомендуемый мужчинам для снижения риска возникновения эректильной дисфункции. Этот продукт – природный антиоксидант и афродизиак. В состав кешью входят витамины А, В, РР, Е, а также около 8 полезных микроэлементов. Он оказывает противовоспалительное действие, повышают иммунитет, восполняют организм энергией. У мужчин, которые регулярно употребляют хотя бы несколько штук кешью в день, замедляется процесс облысения, волосы становятся более густыми и здоровыми.

Видео

Чем ОРЕХИ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ МУЖЧИН?

Отзывы

Иван, 34 годаЯ давно искал информацию о том, какие орехи повышают потенцию. Прочитав множество статей, решил каждый день есть кешью и фундук. Через месяц я начал замечать, что стал выносливее в процессе полового акта, стали учащаться случаи утренней эрекции, практически прекратились эпизоды раннего семяизвержения. Сейчас ни дня не проходит без орешков.

Костя, 52 годаС молодости придерживаюсь принципов правильного питания, ежедневно ем смесь грецких орехов с медом. Считаю, что благодаря этому до сих пор не имел проблем с потенцией, сердцем. Плоды позволяют мне всегда быть энергичным, полным жизненных сил, не болеть. Всегда рекомендую молодым есть несколько грецких орешков каждый день.

Александр, 40 летДолго не могли с женой иметь детей. У меня были проблемы, связанные со сперматогенезом. Длительное комплексное лечение не давало результата, пока я не начал ежедневно съедать несколько штук миндаля, арахиса и фисташек. После 2 месяцев, врачи заметили положительную динамику в лечении, а уже через год моя жена забеременела.

Виктор, 55 летВрач посоветовал есть фундук для профилактики инфаркта. Я дополнительно изучил, какие орехи очень полезны для мужчин для потенции, решил, что вреда не будет, начал добавлять дробленый фундук в кашу. Постепенно ежедневная доза орехов стала увеличиваться. Я чувствую, что укрепил свое здоровье, упал уровень холестерина, улучшился кровоток.

Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

sovets.net

Какие орехи полезнее? | Архив

О полезных свойствах орехов известно с незапамяных времен. Так, жреиы в Древнем Вавилоне запрещали простолюдинам употреблять в пишу орехи, считая, что эти плоды укрепляют ум, а это черни ни к чему. С тех пор многое изменилось, и теперь каждый может позволить себе горсточку орехов, которая и в самом деле благотворно влиет на деятельность мозга и приносит пользу всему организму. Все разновидности орехов содержат витамины А, Е и группы В, а также целый набор микроэлементов, таких как калий, кальций, фосфор и железо. А вот какой из орехов самый полезный, сказать трудно, ведь каждая из разновидностей содержит свой уникальный набор полезных веществ.

Фундук

ЭТОТ орех по праву можно считать любимцем диетологов -благодаря низкому содержанию углеводов его можно есть и при очень строгой диете без риска поправиться. Фундук помогает при хронической усталости, диабете, повышенном давлении, увеличении предстательной железы, варикозном расширении и воспалении вен.

Молочко из лесного ореха успокаивает нервы и лечит хронические бронхиты. Готовится молочко так: 50 ядер орехов расколоть и замочить на 10 часов в одном стакане теплой воды. Затем растереть в ступке и настоять в течение трех часов, вскипятить и процедить. Добавить 5 столовых ложек сливок и две десертные ложки меда. Принимать по столовой ложке два раза в день перед едой.

Миндаль

МИНДАЛЬНЫЕ орешки по праву считаются чемпионами по содержанию кальция и витамина Е. Миндаль очень полезен при малокровии и нарушениях зрения, а миндальное масло благотворно действует на кожу, увлажняя ее и устраняя раздражения. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек рекомендуется есть миндальные орехи, запивая их горячим молоком. Сладкий миндаль рекомендуется при повышенном уровне холестерина, при гипертонии, опухолевых заболеваниях, глазных болезнях, ожирении, язвах, болезнях желчных протоков и изжоге. А вот горьким миндалем чрезмерно увлекаться не стоит — слишком большое количество эфирных масел, которые содержатся в этом сорте ореха, может нанести вред здоровью. Допустимая дневная норма — всего пара зернышек.

Арахис

ИЛИ, как его еще называют, земляной орех — замечательный источник фолиевой кислоты, которая способствует обновлению клеток, а содержащиеся в нем жиры оказывают легкое желчегонное действие, полезны при язвенной болезни и гастритах. Арахис улучшает память и внимание, кроме того, он необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца, печени и других внутренних органов. Однако стоит помнить о том, что сырым арахисом лучше не злоупотреблять. Не-обжаренный орех может вызвать нарушения пищеварения. Кроме того, кожица арахиса — сильный аллерген, поэтому лучше есть жареные и очищенные орешки.

Фисташки

ФИСТАШКИ полезны тем, кто ! выздоравливает после болезни, а также при заболеваниях печени, тошноте, желтухе и в качестве про-‘ филактики проблем с сердцем. Выбирая фисташки, стоит помнить о I том, что зеленый цвет ядрышек го-I ворит о спелости, поэтому чем зе-I ленее фисташки, тем они вкуснее.

Грецкий орех

ПО СОДЕРЖАНИЮ витамина С грецкий орех в несколько раз превосходит черную смородину и плоды цитрусовых. Поэтому он незаменим в сезон простуд и полезен людям с пониженным иммунитетом. У многих европейских народов грецкие орехи считались пищей богатырей. Грецкий орех действительно укрепляет мышцы и быстро снимает усталость после физической нагрузки. Кроме того, плоды грецкого ореха обладают бактерицидным, общеукрепляющим, кровоостанавливающим, противовоспалительным, ранозаживляющим действием.

Кстати

ОКАЗЫВАЕТСЯ, орехи снижают риск возникновения старческого слабоумия и внезапного инфаркта. Все дело в витамине Е, содержащемся в орехах, который препятствует образованию холестериновых бляшек и защищает сосуды. Причем лучшим вариантом является миндаль. Кроме того, люди, не реже 2 раз в неделю съедающие 30 граммов орехов, снижают риск инфаркта на 47% по сравнению с теми, кто вообще не ест орехи.

Смотрите также:

www.aif.ru